внимателно за тяхното телесно тегло наблюдава по-често жените, които мечтаят за тънък фигура, или професионални спортисти.Но, въпреки това, да разберете как да се изчисли идеалното тегло, ще бъде полезно за всички.Телесното тегло над нормата може да доведе до различни сериозни заболявания.Твърде тънки хора също са изложени на риск - с липсата на тегло нарушени обменните процеси в организма и функционирането на много системи.Монитор съотношението на височината и теглото просто трябва да се направят своевременни корекции в диетата и начина на живот като цяло.
Как да се определи идеалното тегло за растеж
Най-простият формулата за изчисляване на телесната маса увеличение спазването включва изваждане 110 от покачването на море - жени и 100 - мъже.Този резултат може да се счита за произволно, тъй като такова изчисление система не отчита многото индивидуалните особености.На масата на дадено лице засяга не само неговата височина и пол, но и структурата на скелета и телосложението.Много добре позната формула за изчисляване на индекс на телесна маса.Изчисленията се използват само данни за височината и теглото, но недостатъчни за определяне или прекомерно тегло, тази схема е подходяща.Необходима височина в метри, умножени по 2, резултатът се разделя на теглото в кг.Ако сте сериозно загрижени за това как да се изчисли идеалното си тегло, можете да използвате таблицата с подробните стойности.Обикновено, е възможно да се приеме, че получената стойност е по-малко от 18 показва липса на наддаване на тегло, и повече от 30 - за затлъстяване.Всички стойности между 18 и 25 години са показателни за идеално тегло, може да получи резултати, ако на 25-30 - че има смисъл да се мисли за да се отървем от няколко килограма, сте изложени на риск.
Как да изчислим идеалното тегло: други начини
правилно изчисляване на препоръчителното тегло е невъзможно, без да взема предвид тип тяло.Идентифицирайте фино кости, големи обезкостено и normokostny гледка.В дома, определен му от един от тях е модула.За това се използват конвенционални лента мерки трябва да се измери обиколката на китката си.За жените - по-малко от 16 cm е астенични тип (фино обезкостено), повече от 18 см - hypersthenic или обезкостени.Ние вече знаем, че мъжете идеалното тегло се изчислява по различен начин, отколкото за една жена.Съответно shirokostnye силния пол имат китката повече от 20 см в обиколката, както и глоба обезкостено - не повече от 18. За представители на съответния тип normalnokostnogo формула минус 100-105 кг растеж.Много висока (над 176 см) се препоръчва да се изважда 110 см. Ако тип астенични добавянето, намали резултата с 10 на сто.Hypersthenic оставя да се образуват, напротив, се увеличава с 10% ограничен.
Как да изчислим идеалното си тегло в зависимост от възрастта и начина на живот?Има и други формули за изчисляване на препоръчва телесната маса.Така например, според Negleru трябва първо да се изчисли разликата между наличното височината и 152.4 см, а след това го разделете на 2.45, и се умножава по 900 грама.За добавяне резултат от 45 кг, тъй като това тегло, съгласно метода, е най-добре, когато се отглежда в 152.4 см. Формулата поема Pine изчисления с обиколка гърдите и други показатели.И все пак това не е необходимо всеки ден да се провери отново си тегло идеално.Достатъчно е да се поддържа оптимално мобилен начин на живот и да гледате вашата диета, след това теглото ви винаги ще бъде добре, но здравословни проблеми ще заобикалят.
