Какво е здравословно тегло?Най-често това е свързано с външен вид, но не трябва да забравяме, че оптималното тегло - тя също е профилактика на много заболявания.
нормално тегло жени
Повечето съвременни хора, особено младите, имат много изкривена представа за това, което трябва да бъде теглото на жената.Съществуваща естетически стандарти на женското тяло всъщност не са нищо общо с здраве или с медицински стандарти.
Какви трябва да са нормални жени тегло?The нежния пол, които преди 50 години биха били счита за нормално и дори тънка, днес се смята, меко казано, малко мазнини.
преди 30 години нормално телесно тегло се изчислява чрез формулата "минус растежа на сто."По-късно, една формула на "отрицателен ръст от сто и десет."Днес, все повече и по-често се намери в различни източници, обикновено се изчисли теглото на жените - ". Растежа на минус сто и двадесет"Съвременните жени не само налагат хармония и нездравословен начин на неактивност, което често води до нарушаване на менструалния цикъл и невъзможността да се зачене дете.
Какво казват лекарите за оптималните параметри на тегло при жените?Според експерти, формулата на "сто ръст минус" не е точна, тъй като тя не взема под внимание височина, възраст, тегло и ширина на костта, количеството на мускулната маса, мазнините в тялото, вид на допълнение.С това преброяване грешка може да бъде 5-7 кг.
Има и други начини, за да разберете идеалното си тегло.Много хора имат по-голямо доверие в такива показатели като ширината на гънките на мазнини по корема, които се включват вертикално на нивото на пъпа.Ако този параметър е от 2-4 см, жената е с нормално тегло.
Формула "тегло минус сто и десет" не може да се нарече правилно.Тази опция се брои нормално тегло не е подходяща за лица под среден ръст.Например, ниско момиче, без излишната мазнина ще тежат повече от резултата.
определи дали една жена е с нормално тегло, можете да използвате индекса на телесна маса.За да намерите стойността, е необходимо теглото в килограми, разделено на височината в метри на квадрат.Ако резултатът е по-малко от 15, има остър недостиг на телесно тегло.Ако стойността е между 15 и 18 може да се говори за липсата на тегло.Най-добрият вариант е наблюдавано при стойност от 20 до 25. се счита Теглото да бъде излишно, ако цифрата е 25-30.Индексът над 30 показва затлъстяване.
Има специални везни, с които можете да научите процент мазнини в тялото.Тегло жени се счита за нормално, ако стойността е 18-25%.
нормално тегло мъжете
Как да се определи нормално тегло мъжете?Както и при жените, е възможно да се направи на ширината на гънките на мазнини по корема ми.Цената за по-силния пол се различава от женската, и е 1-2 см.
Формула "растеж минус сто" истинските мъже не винаги.Повечето от мъжете, чието тегло е толкова важно, да изглежда стройна и може да се счита за нормално.Спортисти, които не разполагат с излишните мазнини и хлътнали поглед, с тегло 10-15 кг повече, отколкото не-спортни мъжете на същата височина, тежащи "растеж минус сто".Спортистите с мускулна понякога не тежат по-малко от мъжете с очевидните мастни натрупвания, защото мускулите са по-тежки, отколкото мазнини.
Ако съдим човек с индекса на теглото маса, нормално тегло ще съответства на стойността в диапазона от 20 до 25. Затлъстяването започва с цифрата 30.
Формула, която днес определи нормално тегло на мъжете и жените, не могат да бъдат взети под вниманиемного фактори, така че резултатите не могат да се считат за точни.Тези изчисления не са съвсем подходящи за хора от по-старите възрастови категории.За да се оцени тежестта на лекари предлагат за измерване на обиколката на талията.При мъжете тази цифра не трябва да надвишава 95 см, за жените - 80 см
