с възрастта, и това е нормално, намалява тимуса - основното тяло, образувайки имунитет на клетъчно ниво.След 70-80 години, имунната защита е около 2% в сравнение с имунитета на тийнейджър.Как да се засили имунната система в напреднала възраст, така че тялото може да отблъсне атаките на вируси и други опасни извънземни?
Третата възраст - своите предимства.Има време да се справят с тяхното здраве и да имат опит, за да не се пренебрегва основните правила за здравословен начин на живот.Профилактика на имунната недостатъчност при пациенти в напреднала възраст е преди всичко една балансирана диета, която помага самообновяване на организма.Витамини, необходими за производството на антитела зависи от тяхната скорост и енергийния метаболизъм.Затова не можем да се предотврати недостиг на витамини от консумирането на храни, укрепване на имунната система.Това изисква протеини и мазнини.Но те често са хранителен дефицит в напреднала възраст.Въглехидратите са едно и също - хляб, захар, сладкиши трябва да бъдат намалени.Не насилвайте тялото ви да работи напразно, безполезно продукти рециклиране.Яжте храни, богати на селен и цинк: прясна риба, пресни и туршии, хляб и трици.Имунитет укрепване на храна - тя също е ядки.Те имат много витамин Е (най-много в бадеми), което е необходимо за по-възрастните хора.Той също така редовно използват biokefir и мед.
От укрепване на имунната система при възрастните хора?Проектиран с помощта на лекар предоставят собствената си стратегия и да го следват.С вкус навици се променят постепенно.Геронтолози Също така се препоръчва да се вземат витаминни комплекси, в състава на която се съгласува с лекуващия лекар.Необходима е консултация и с цел предотвратяване на алергични реакции, които се появяват в напреднала възраст дори по-често.Не забравяйте да се вземат витамини като по време на сезонните епидемии от настинки.
И в напреднала възраст се нуждаят физическа активност.Развивайте добри навици.Когато искате разходка на чист въздух?През деня или вечерта преди лягане?Daily Walk - задължителна програма.Любителите на спорта не трябва да се кампания.Останалите най-малко 15 минути на ден на физически упражнения ще дадат ефект на подобряване на благосъстоянието и бързо ще се превърне в полезен навик.
Имайте предвид, че негативните емоции намаляват имунитета.Избягвайте конфронтация, неприятности притеснение макар, тъй като те станат достъпни.И създадете сами по-приятни събития - срещи с приятели, да присъства на театъра, да слушате музика.Това е вашето тяло.Как да се засили имунната система, така необходими в напреднала възраст?Хвани положително!Това трябва да бъде направено нарочно.Чувствах се тъжна - ходят на кино, за забавна филм или представление в цирка.Любовта на руска баня?Можете да си го позволя!Разбира се, без записи остане в парната баня.Парните процедури са не само приятни, но също така и възможност за укрепване на имунната система на народни средства.И се опитват да комуникират по-малко с хора, които са твърде любители на оплакват от живота.Промяна на ситуацията най-малко веднъж годишно.Ако по някаква причина не може да бъде пътуване до курорта - предприеме пътуване да просто да се отпуснете.Нови преживявания ще се възползват вашето здраве.
Нищо подкопава имунната система като липса на сън.Как да се засили имунната система?Създаване на добър сън.Да помогне на тишината, прохладата, тъмнината и спокойствието.Сънят е необходимо за най-малко осем часа на ден и за по-възрастните хора.- Според статистиката, тези, които спят по-малко от 7 часа на ден до 3 пъти по-вероятно да страдат от настинки.Най-полезните часа сън - до полунощ.Sleep възстановява жизнени и лекуване на рани.Constant лягане, например, в 22.00 ще помогне на организма да се развива полезен навик, който също помага да запазите имунната система на необходимото ниво.
