Направи протеин в дома не може да си позволи всеки.Всичко, което е необходимо, е на няколко основни съставки на напитката и малко желание.Правейки това у дома си, всеки човек получава няколко обезщетения от 100% доверие в качеството на продукта, сравнително ниска цена на продукта и огромно разнообразие от вкусове.Протеин в дома ще бъде от полза не само за спортистите, тялото е постоянно изисква повишена консумация на протеини, но и обикновените хора, защото в коктейла може да съдържа много витамини.В допълнение, можете да изтъкне предимствата на висока скорост за готвене.Културистите са склонни да консумират висококачествен протеин от известни производители, но начинаещите могат да правят домашно приготвени.
Яжте питие по всяко време на сутринта, между храненията, преди лягане, преди и след тренировка (за спортисти).Протеин в дома е отлична алтернатива на бърза закуска, защото след сън тялото ще изисква хранителни вещества, трябва да прекарат нощта.Идеален също ще вземат едно питие преди лягане, особено казеин, който има за дълго време асимилация.Това е да се гарантира, че тялото ви не е много гладен преди лягане.И накрая, последното нещо: това е истинско откритие за отслабване, защото 300-400 грам не са такива, огромно количество калории, но чувството на ситост идва бързо.Така че, ние се обръщаме към себе коктейли.Готвене тях е чрез бие всички продукти в блендер.
1. Коктейл №1 - рецепта А. Шварценегер:
- едно яйце;
- 2 чаши обезмаслено мляко;
- половин чаша сладолед;
- банан или друг плод на вкус.
2. Коктейл №2:
- всяко пресни плодове;
- 300-350 грама сок / мляко;
- 2-3 маса.Spoon извара;
- 1-2 яйца;
- няколко кубчета лед.
3. Коктейл №3 - рецепта Стив Рийвс:
- 2-3 супени лъжицимляко на прах;
- 400 мл прясно изцеден портокалов сок;
- 2-4 яйца;
- 1 банан;
- 1 супена лъжицамед и желатин.
4. Коктейл №4:
- 250 мл мляко;
- 1 банан;
- някои кисело мляко;
- овесени ядки (2-4 супени лъжици);
- 50-100 грама сладолед.
5. Коктейл №5:
- 200-300 мл мляко;
- 50-100 грама боровинки;
- 1/2 чаша сладолед;
- 2 ч.л.какао на прах.
6. Cocktail №6:
- портокалов сок - 200 мл;
- мазнини извара - 50 г;
- половин банан;
- шоколад или какао - 25 грама;
- конфитюр - 1 ч.л.
Това са коктейлите, приготвени лично и в дома.Разбира се, след като е прекалено много, така че е най-добре да се простират в продължение на 2 или дори 3 допускане.В допълнение към високото съдържание на протеин, тези напитки са също много въглехидрати, които носят плодове и други лакомства.Ето защо, за да не расте здрава, с тях трябва да бъдат внимателни.Ние също трябва да споменем, че повечето от тези коктейли (домашно приготвени на естествени продукти) е в основата на млякото и сиренето, което е, източниците на казеин.За един спортист едно питие преди и след тренировка няма да помогне, защото, както е посочено по-горе, има нисък процент на усвояване на храната.Атлетите трябва в този момент да се използват суроватъчен протеин.
Това е мястото, където възниква проблемът - суроватъчен протеин, за да се готви у дома е невъзможно.Разбира се, като КСС (суроватъчен протеин концентрат), лесно можете да се справи със задачата.Въпреки това, по конвенционален хранителен магазин или супермаркет, че няма да го намерите, ще трябва да бъде осъден.Цена CSB в Русия варира от 600 до 800 рубли за килограм.Ако искате да си купите суроватъчен протеин от името на производителя, а след това да бъдат готови да плащам 900 и повече рубли за килограм.
Разбира се, за обикновения човек протеин в дома е божи дар, но спортистът той е малко вероятно да помогне, освен за ядене, преди лягане.Calorie над повечето коктейли може да превишава 700 калории на половин литър, така че не се облягайте на тях сериозно.Въпреки това, той е по-добър от питейна същите 0,5 литра кисело мляко, нали?Протеин в дома може да бъде полезно дори за децата, защото Vysk съдържание на витамин.Вкус + ползи - това, което би могло да бъде по-добре?
