Както знаете, този спорт удължава живота, така че сега има огромен брой от неговите разновидности.В допълнение, голям брой възможни допълнителни атрибути, използвани в различни области на съвременния спорт.Така че, Fitball тя е една от най-популярните гимнастически елементи, за да поддържат желаната форма от милионите хора по целия свят.
Не е тайна, че спорта в модерните времена е не само полезни, но и доста модерен.Днес на много места, и на всеки ъгъл има специални клубове и разнообразие от цветни плакати, които привличат фитнес, оформяне, аеробика, йога, ориенталски танци и Fitball.Остава само да се намери свободно време за такова свободно време и избират между различни различни посоки точно това, което е най-подходящо.
Fitball - какво е това?
В момента има голямо разнообразие от упражнения, при които е необходимо да се използва специално оборудване под формата на гимнастическа топка.Като цяло, тази дейност е истинска наука, за първи път, за който стана известно, през петдесетте години на миналия век.Тогава топките за фитнес, или както сега те се наричат, Fitball, са станали много популярни не само в различни спортни зали, но и у дома.
Първо, те могат да бъдат описани като твърди топки с голям диаметър.Те обикновено са проектирани да изпълняват различни гимнастически упражнения, за да се образува правилна стойка, правилно фигура, както и да се обучават на вестибуларния апарат.Уникалността на този обект е, че когато тя се използва не сблъсък натоварване на краката.
Плюсове уроци по Fitball
Fitball упражнения помагат да намалите теглото си, отколкото да предизвика голяма популярност сред хората, които са с наднормено тегло.В допълнение, този спортен атрибут е популярен сред тези хора, които повредени глезените и коленните стави, и има разширени вени.Дори и днес Fitball е много популярен при бременни жени, тъй като помага за облекчаване на великия гърба и гръбначния стълб, таза, ставите, които могат да издържат на огромен натиск през този период.
Fitbol, прегледи на които днес са доста обширни и са изключително положителни, до голяма степен, за да се помогне на хората, които имат ставни заболявания, затлъстяване, както и проблеми с гръбначния стълб.С тази топка е възможно да се укрепи на сърдечния мускул, повишаване на цялостната мускулния тонус и подобрява еластичността и гъвкавостта на фигурата.Да ви кажа честно, можете просто да вдигне настроението.
Fitball също често се използва за бебета.За тази позиция и треньор на вестибуларния апарат, като предоставят цялата възможна помощ в джипа, разработва различни мускулни групи, но също така играе особено важна роля в психическото и емоционалното развитие на детето.В този урок за Fitball с бебета може да започне с две седмична възраст.
Choice feetball
Един от основните фактори за успешно обучение с Fitball е право и правилния избор на топката.Обикновено диаметърът му варира 40-5 до деветдесет и пет сантиметра.Тази стойност зависи от човешки растежен.Например, за деца от пет или десет възраст най-добре топка с диаметър от петдесет и пет сантиметра за възрастни с ръст от 1,6 m - 60 см, от 1.6 m до 1.9 m - 75 см, а над тази стойност- 85 см В процеса на избор на размер, вие също трябва да се вземе предвид, че ъгълът разположен между бедрото и пищяла на седящия пътник, трябва да бъде равна на 95-100 градуса..
топка за фитнес винаги трябва да бъде оборудван със специална система за сигурност antirazryvnoy.Необходимо е да се гарантира, че случайно счупване или съкращения, за да гарантират по-бавен дефлация, но не незабавен рязък експлозия.
за постигането на оптимални резултати, добри, вие трябва да изберете правилния топката и уроците на Fitball.В края на краищата, това зависи от качеството на резултата.Топката не трябва да е прекалено голяма или малка.Процесът на подбор е необходимо да се обърне специално внимание на функции, като височината и теглото на лицето.Също така, много зависи от качеството на използвания материал.Високо качество и добра Fitball фитнес може да издържа на сравнително високи натоварвания, но шокът от неприемливо.
ефективна работа на топката
много ефективни в намаляването на теглото скокове на Fitball.За да изпълните това упражнение, което трябва да седи на върха на топката и доста енергично начало скачайки върху него.В същото време ние трябва да се опитаме да не отнеме задните части и краката - от пода.Това упражнение помага за укрепване глоба и увеличаване на мускулите на краката.
После седнал на Fitball, може да се приема като площта на талията.Тук можете просто трябва да повдигне краката настрани, без краката, идващи от пода.Просто седеше, изпълнява няколко превръща тялото в една посока и след това в друга.Тези обръщания трябва да се опитаме да направим, доколкото е възможно.
допълнение, Fitball помага да се даде на красотата и издръжливостта на седалищните мускули.За да направите това, легнете по гръб на пода, краката свити в коленете, а след това ги сложи на фитнес топка.След това той трябва да се повиши и долната част на таза, от време на време да натоварва бедрата.Много е важно да се уверите, че тя не се промъкнат Fitball.
укрепване абе и премахване на всички допълнително тегло в коремната област, можете да използвате обрати.Необходимо е да легна на пода, след което сгънете коленете си и ги сложи на топката.Тялото трябва да се откъснат от пода, така че е възможно да се постигне лакътя до коляното на другия, а след това - бавно се върне към първоначалното си състояние.След това повторете упражнението с другата си ръка и коляното.
Лесен за употреба
Често упражнява топка се използва като допълнение към различни други упражнения.Обикновено тя има голям спред на печата на Fitball.В края на краищата, той е прост и лесен за употреба симулатор, за движение в спукано, че е възможно да се въвеждат по която и да е място.
Днес хората са разделени в две основни групи.Първият е наясно с ползите от спорта и да упражняват различни видове спорт и упражнения редовно, каланетика и си спомняме за такова нещо като Fitball аеробика.Втората група от хора просто доста трудно да възприемат идеята за спорта, или не е в състояние да присъства на различни клубове.
Въпреки това Fitball е много често срещан и популярен сега е черупка.Работата с него не само подобряване на благосъстоянието и укрепване на мускулите, но също така значително да повиши настроението.
популярност на многоцветни топки
Защото това е толкова популярна днес Fitball?Какво е черупката и как да се справят с него в спорта?Неговата голяма популярност придоби такава гимнастическа топка, защото упражнението с неговото прилагане се отнася не само за специална фитнес програма, но също така и до главния комплекс, който се използва в този вид гимнастика.
днес, когато са налице няколко възрастни, които никога не се оплакват от болка в гръбначния стълб.В такива случаи, тя помага да натиснете върху Fitball, тъй като такива упражнения, специално действат върху скелета на мускулите на гръбначния стълб и гърба, и в допълнение, укрепване на тонуса на цялото тяло и сърдечно-съдовата система.С други думи, обучение с Fitball помощ можете бързо постигане на желаната цел, и да отслабнете.
Интересни факти за цветя
Интересен факт е, че различните цветове влияят на човешкото тяло е чудотворен начин.Според учените, системата на човек е много чувствителен към определени нюанси.Ето защо, изборът на топката е важно да закупите Fitball, който е най-подходящ за конкретен човек в даден момент.Например, зелено има уникалната способност да премахват умората, успокоява ума синьо, оранжево перфектно засягат функционалността на бъбреците, червен нюанс е добри повишава имунитета, жълта за потискането на превенция и борба.
Help feetball в подобряването
на тялото В допълнение, тези гимнастически топки донесе чувство на власт, тя се превръща в много ефективна Fitball след раждането.Дори и спорта позволява на човек да се гордеем с това, което той е победил още един етап в процеса на постигане на хармония и по-добър и по-красив.
Днес, много хора не жалят пари или време за Fitball.Отзиви за този вид спорт са многобройни.В края на краищата, тя наистина помага за много належащи въпроси.Тя ще изглежда, че това е само една огромна топка, но това значително укрепва мускулите, премахва голяма гърбица и тренира координацията.Но основното предимство на използването му е, че можете да извършвате всички необходими упражнения не само във фитнеса, но и у дома.
дума "Fitball" се състои от два компонента - рехабилитация ("фитнес") и топката ("топка").Това упражнение топката е прост и ефективен симулатор, който може напълно да реши всички здравни проблеми, за конкретно семейство.Това Swiss изобретение се разпространява по целия свят днес.Той се използва с голям успех в корекцията, формирането на позата, в красиво вдъхновяващо.Редки фитнес клуб не разполага с график този вид упражнения, и все още не са рядкост на Fitball класове с бебета.
малко история
Създадена е концепцията за "Fitball" през петдесетте години на лекаря на ХХ век Сюзън Klein-Fogelbah.Първоначално, този инструмент се използва за упражняване с хора с церебрална парализа.Полученият ефект на тези дейности е поразителен.Поради това, тези гимнастически топки започнаха да препоръча черупките за репаративната терапия за хора, които имат наранявания и системи на опорно-двигателния апарат на гръбначния мозък.
първи път, както е посочено по-горе, Fitball започва да се използват в терапевтични и профилактични цели в Швейцария.Той я е направил специална пластмаса, спадове на органа по теглото.В същото време, когато се извършва при упражняване на тези топки, хора, които имат проблеми с гръбначния стълб или някакви наранявания, не само са били в състояние да си възвърне пожелах способността да се движат, но също така, че бившият гъвкавостта и подвижността на ставите.
С течение на времето, упражнения на Fitball придобили специално място в момента тя се използва в рехабилитационни и фитнес комплекси.Чудя се какви уроци толкова интересен спорт е абсолютно наложително няма противопоказания и може също да отидете на всички хора, а дори и бременните жени.
Аеробика с Fitball на различни размери и е много завладяващ характер.Големи леки топки не само помагат за поддържане на здравето, но и създават един забавен атмосфера, където хората извори и скача върху топката, хвърля и да го улови.Ето защо, уроците са емоционални и по-ярки.
Както и в други видове аеробика, Fitball клас, включени в многобройни упражнения, включително мощност (развитие на мускулната сила), динамична (по-добра координация) и увеличението на общия издръжливостта на тялото.
Принцип
обикновено седи на такива елементи, като Fitball (който е - споменато по-горе) е получен изключително от плосък гръб, така че тези упражнения могат да подобрят стойката и много полезно за гръбначния стълб.Изненадващият факт, но в някои скандинавски страни в образователни институции, вместо на столове използва топки.
Кръглата форма на топката увеличава обхвата на движение, което увеличава ефективността и улеснява висока мускулна треска.Заради постоянните колебания на топката стимулират вътрешните органи и системи, включително и на стомашно-чревния тракт, ендокринната и нервната система, както и нестабилността на устройството позволява на мускулите да останат в непрекъсната напрежение да запази равновесие.
също зает на Fitball насърчаване на развитието на умения за самоконтрол.Ето защо, много често такива упражнения включват йога и специални програми.
Днес, много от тях са запознати с концепцията за "Fitball".Какво е тя дори не знам в напреднала възраст, тъй като е с голямо удоволствие прекарват времето си правиш такъв завладяващ спорт.Съвсем наскоро Fitball той възприема като някаква екзотична, а сега се превърна в един от най-популярните черупки за фитнес.Тази популярност може лесно да се обясни с най-различни причини, описани по-горе, включително, преди всичко, лесни за научаване, няма противопоказания, повишена възбуда и подобряване на ефективността.
