допълнение към слънцето, кислород и храна за пълен и здравословен начин на живот, ние се нуждаем витамини.И все пак - защото латинската дума за първата част на думата - житие - не означава нищо, тъй като "живот".
бери-бери вход vospreschёn!
човек се нуждае от витамини всеки ден, независимо от възраст, пол, вид дейност и време на годината, за прозореца.Хроничната липса на витамини в организма nazyvetsya недостиг на витамини и може да доведе до такива последствия, като например:
- белеща се кожа, чупливи нокти, разрушаването на зъбния емайл;
- сух скалп и косопад;
- зачервяване и поливане очите;
- подуване на лицето, подуване на очите;
- крампи, изтръпване, болки в тялото;
- депресия, меланхолия, невъзможността skontsetrirovat внимание;
- нервност, чести промени в настроението, липса на енергия;
- нарушение храносмилателната, анорексия;
- намалено либидо.
можете Къде витамини?
Най-често липсата на витамини се наблюдава през пролетта и есента.През пролетта на това се дължи на факта, че през зимата, малко физически и здрави плодове и зеленчуци, както и гамата от продукти, предлагани от супермаркетите е трудно възвръщат запасите от витамини в тялото ни.
Autumn бери-бери ни хваща, защото тялото не разполага с време, за да се движи бързо в прехода от горещото лято в усойни и дъждовно есента.Рязкото охлаждане и намалява слънчевата активност предизвиква консумация на енергия на витамини за поддържане на отслабването на имунитета.Естествено, с резервите, акумулирани през лятото няма да продължи дълго, така че тялото трябва да бъде подкрепен в борбата си за власт и здраве.
Витамин ABC
Запомнете: всеки сезон - техните витамини.Преди изпълняване на аптеката и купи първия наличен, ще трябва да разбера какво по принцип те са толкова валидни, кои от тях са необходими през пролетта, и които витамини са най-добре да се вземат през есента:
- Витамин A (тя дори nazyvat "ретинол") се изискванокти здраве, кожата, косата и зъбите.В допълнение, тя е витамин А предпазва тялото ни от респираторни заболявания като бронхит, пневмония и туберкулоза, така че трябва да отидат в витамините през есента.
- Витамини В1 и В2 се нарича "витамин на растежа", те са необходими за правилното функциониране на храносмилателната система, сърцето и нервните окончания.Те са важни, за да се вземат през пролетта, когато тялото е изчерпана зимните студове.
- Витамин В6 помага форма антитела и солна киселина, се състоеше в кръвта, да забави процеса на стареене, намалява риска от нервни разстройства.
- Витамин В12 подобрява паметта, повишава енергията на концентрацията, успокоява нервната система и предпазва организма от анемия.
- Витамин B13 е необходим за усвояването на витамин В12 и фолиева киселина.
- Витамин В17 значително намалява риска от рак.Като цяло, без значение какво витамини получават (или спад през пролетта), наличието на група B средства по какъвто и желателно комплекс.
- Витамин C (всички любимите askorbinka) участва в регенерацията на кожата, помага на тялото да произвежда колаген, подобрява имунната система, участва активно в защитата на ARI и ARI, той пречи на кръвта от сгъстяване, намалява нивото на вредния холестерол.Между другото, че аскорбиновата киселина - е първата от необходимите витамини през есента.
- Витамин D действа като катализатор за защитните свойства на витамин А и С, така че те са по-добре обособена, и тяхното въздействие върху увеличаването на тялото.Комплексът, част от който е с високо съдържание на витамин D (400 IU), по-добре е да се вземе през пролетта, когато тялото копнее за слънцето.И това, което пие витамини есен, за да не предозирането на витамин D?Необходимо е да изберете тези, в които структура, че е малко (по-малко от 350 IU).
- Витамин E удължава младостта ни, застъпници svoebraznym филтрира въздуха в белите дробове, нормализира кръвното налягане, предотвратява образуването на кръвни съсиреци.В допълнение, той е длъжен да посочи всички бъдещи майки, тъй като допринася за разработването и поддържа бременността.Същия сезон витамин като витамини B.
- Витамин F изгаря мазнините, помага в борбата с наднорменото тегло, подобрява качеството на кожата и косата.
- Витамин P елиминира синини и отоци и е пазител на здравето на капиляри и устата.
- витамин T увеличава съсирваемостта на кръвта, ускорява заздравяването на рани и изгаряния.
За витамини - в аптеката!
Без съмнение, най-добрите естествени витамини, съдържащи се в храната, която ядем всеки ден.Плодове, зеленчуци, месо, птици, риба, мляко и нейните производни, морски дарове и зеленчуци - естествен килер съществено значение за доброто здраве вещества.
Но колко трябва да се яде в деня на ябълки, сирене и, например, пъстърва за запълване на тялото с необходимата дневна доза от витамини?В края на краищата, малко от нас са добре нахранени 3-4 пъти на ден.Като правило, се състои от сутрин чаша кафе и сандвич по време на работа, ние се ограничаваме да яде студена храна закуска, вечеря и дори не е да ни предоставите дневна доза от витамини, необходими за пълно здраве.
щастие, аптеки предлагат широка гама от витаминни комплекси и компетентен фармацевт разказва какви витамини най-добре да се пие през есента, а някои - през пролетта.В допълнение, можете да изберете витамини за малки деца, деца в предучилищна възраст, юноши, възрастни и стари хора.Факт е, че всяка възрастова група - дневния си Potebnya в различни витамини и желателно да се вземе това предвид.
Kids и витамини
новопридобитата майка често объркващи въпроси за това какво витамини са най-добрите да се пие през есента на трохи до една година.
Новородените, ако те са здрави и са кърмени не се нуждаят от допълнителни витамини.Всичко, от което се нуждаете за развитието на бебето получава от млякото на майката.И за дребосък, които ядат изкуствени храни, витамини пасват "поливане бебе."Въпреки това, умишлено даване витамини трохи, така че може да не - трябва да се консултирате с вашия педиатър!
Какви витамини е по-добре да се вземат в децата падат от 1 до 4 години?След този период, те са активно расте, но все пак може би да отидете на детска стая или детска градина.За тази възрастова група след боя витаминни комплекси:
- Dr.Theiss Multivitamol ("Д-р Тайс Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Серия витамини "Queen": "Кралицата 1+" (сироп), "The Queen Unique 3+" (пастили за дъвчене), "Кралицата 4+" (цветни ромбове и други).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Азбука -. Нашето бебе"
Витамин подготовка за училище
за деца в предучилищна възраст от 5 до 7 години се наложи витамини, които ще подкрепят не само физическото, но и психическото развитие - всъщност най-скоро на училище!Най-известните продукти:
- "Pikovit 5+";
- "Азбука - Целодневна Детска Градина";
- "Univ";
- "Vitrum Plus";
- "Triovite";
- "Multi-раздели Classic";
- "Vitamishki."
От 7 до 12 години - техните витамини.Училището - това е не само храм на знанието, но и натрупването на различни бактерии, ежедневно тялото атакуващ студент.Какви витамини са най-добре да се пие през есента, за да се засили имунната SCS студент и помага на организма да се справим със стреса?Това лекарство:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Kids За";
- "Complivit актив."
С 12 години започва период на интензивен растеж, съчетан с пубертета, и витамини дете необходима повече от всякога!Костюм лекарства:
- "Vitrum Тийнейджър";
- "Pikovit Омега-3" или "Peak Forte";
- "Supradin Kids Bears."
Витамини за възрастни
Какви витамини са най-добрите да се пие през есента на възрастни?За възрастни, както и деца, се нуждаят от подкрепата на жизненост и енергия!В тази ситуация, тези лекарства са подходящи:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Pharmaton";
- "Gerimaks";
- "Undevit."
дума, витамини помощ тласък на имунитета, подпомага здравето, подобряване на концентрацията на вниманието и паметта, както и благоприятен ефект върху здравето като цяло.И тяхната напитка или да не пият - да вземе решение.
