да станете по-силен, подобряване на фитнес и да получат необходимата мускулна маса, всеки може да направи културизъм или Николов.Но някои от дейностите по програмата, която предвижда тежки, понякога изтощителна тренировка за устойчив растеж на мускулите не е достатъчно.Това изисква постоянно високо ниво на протеин в организма, което може да осигури протеинови шейкове за растежа на мускулите.
протеин или протеинов шейк притежава протеин на високо равнище в организма, бързо и лесно да усвояват и стимулира непрекъснато увеличаване на мускулната маса.
Какво е протеинов шейк?
протеинов шейк за набор на тегло е смес, състояща се от протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали.Където протеинът е основен компонент коктейл, съдържащ 80% от общия състав.Разтворими протеини коктейл получава от яйце суроватка, соя или други растителни продукти.
Разбира се, протеинът може да бъде получена от храната, но, първо, да се осигури необходимата доза от него, ще трябва да ядат големи количества протеин.Второ, протеинът на приетата храна абсорбира по-тежки и по-дълго.Трето, в протеинови шейкове и други полезни елементи, които са полезни за тялото.
Специализирана протеинови шейкове за растежа на мускулите, които включват минерали и мултивитаминни комплекси, което помага да се компенсира загубата на соли, които се отделят в потта от тялото.Малко количество мазнини и въглехидрати, включително захароза или фруктоза, в сместа допринася за съдържание на калории.Тези коктейли се наричат енергия или Gainer.
Как да вземе протеинов шейк?
Обикновено протеинови шейкове за растежа на мускулите отнеме двойно преди тренировка и 40 минути след края на 30 минути.Този начин на приемане трябва да се прилага стриктно.След един коктейл преди тренировка трябва задължително да е напълно изяснен.Ползите от физическата активност до питейна напитката се състои във факта, че той успешно замени месо, боб или сирене, съдържат много протеини, но тежката върху стомаха.Ето защо, спортисти не се препоръчват да ги използвате, преди клас.
След обучението тялото е особено остър протеин нужди и пиян коктейл просто и насърчава активния растеж на мускулите.
При необходимост протеинов шейк?
протеинов шейк за мускулния растеж е задължително трябва да атлети по време на дълги тренировки.Това е почти единствената възможност да даде тялото си, без да спират всички ИТ вещество дейности.Протеин на прах намалява умората и намалява спортист по време на възстановяването си.
ще бъде полезен в коктейли такива дълги пътувания, когато в продължение на няколко дни не е възможно да се яде готвена храна.Все пак, не забравяйте, че правилното хранене да замени енергийния микс не може.
Как да си направим протеинов шейк?
разбира се, протеини на прах могат да бъдат закупени от рафта или под формата на прах.Но е възможно да се подготви един дом-протеинов шейк.Обикновено се приготвя на основата на мляко, сок, мляко или кисело мляко, сирене, или добавяне на яйчен белтък.Като източник на въглехидрати може да бъде мед или захар, както и основни мазнини може да бъде получена от зехтин.Ако добавите в смес от плодове или зеленчуци, вие получавате отлична напитка.Коктейл, приготвен на базата, че използването му в един момент не трябва да надвишава 300 грама.
Въпреки това, ние трябва да помним, че в нашата диета трябва да бъде балансиран и да се включат в белтъчната смес не е необходимо.Разбира се, те не трябва да се страхува, но натрупването на излишък на протеин в организма може да доведе до различни заболявания, като подагра.Така че всичко най-хубаво да бъде малко по малко.
