Създайте меню отдясно на бременната жена е трудно.След нейните предпочитания се променят много често, така да се каже, че ще ядат в един или друг момент, почти невъзможно.Въпреки това, ние можем да се подчертае фактът, че бременната жена може да се яде, но от това, което тя ще трябва да се откаже да спаси здравето на бебето.
Какво можете да ядете?
Всяка жена, която е най-скоро да стане майка, се чудеха какво да се яде по време на бременността.По този начин, много експерти твърдят, че храната на растенията трябва да бъде най-малко 2/3 от дневния хранителен прием.Той е не само полезно за бебето, но и спомага за увеличаване на еластичността на родовия канал на една жена, толкова раждането ще се случи по-лесно и по-малко болезнено.Не забравяйте да ядете тези храни през последните седмици от бременността, за да се намали вероятността от скъсване на вагиналните стени.В допълнение, работата ще нормализира червата, така че теглото на една бременна жена, ще получат по-малко забележими.Но това не означава, че трябва да се откажат изцяло животинска храна.Напротив, той съдържа всички необходими компоненти за растежа и развитието на бебето.Така че, един ден се препоръчва да се консумират 100 г животински продукти.
Много по-полезни са пресни плодове и зеленчуци, отколкото тези, които са били подложени на термична обработка.Затова е по-добре да ги ядат сурови.Разбира се, преди това те трябва да бъдат добре почистени, за да се избегне проникване в организма на вредни бактерии.
На какво трябва да се изхвърли?
Ние научихме какво да се хранят по време на бременност.Но това е много по-важно да се знае, че в никакъв случай не трябва да бъдат включени в диетата на жените.С пиене на кафе или вино от бременната жена повишава кръвното налягане, което е нежелателно по време на бременност.Солени храни и бира увеличават тежестта върху бъбреците, които вече работят по-интензивно от обичайното.Пиенето на алкохол може да предизвика, че бебето ще се развива правилно, неговите органи и системи не са образувани, както би трябвало.Черният дроб и жлъчния мехур страдат от факта, че една жена яде пържени, пикантни или прекалено мазна храна.Поради това е необходимо да се откаже от време на бременност.
Яденето на плодове и зеленчуци
в плодовете и зеленчуците съдържат витамини, необходими за нормалното развитие на тялото на бебето.В допълнение, те не са богати на калории, така че теглото на жената няма да расте с бързи темпове.Полезни плодове и зеленчуци за бременни жени - са тези, които се отглеждат на техните собствени.Ако това не е възможно, най-добре е да ги купуват на пазара, а не в магазин.
Зеленчуците трябва да присъстват в диетата на бъдещата майка всеки ден.Препоръчително е да ги ядат сурови, поради което тялото получава най-полезните елементи.Една жена трябва да яде картофи, моркови, зеле, цвекло.Но доматите трябва да се консумират с повишено внимание, тъй като те имат негативен ефект върху жлъчния мехур.
Особено внимание следва да се обърне на това, което може да бъде плод бременна, и какво не може.Фактът, че много от тях трябва да бъдат изключени от хранителния режим, поради наличието на алергени.Важно е, че една жена ги изяде около половин час преди хранене.В противен случай, те ще започнат да ферментират в стомаха, така че техните положителни свойства са загубени.През цялата година можете да ядете ябълки и круши.През лятото, няма да може да се откаже от дините и пъпеши.Но около екзотични плодове е по-добре да се забрави, както можете да получите от тях повече вреда, отколкото полза.
Праскови по време на бременност
Според повечето лекари, за плода се развива нормално, всеки ден трябва да се яде до 500 грама пресни плодове и зеленчуци.Праскови по време на бременност ще бъде отлично допълнение диета.В края на краищата, те съдържат много ценни вещества: калий, витамини, киселини и други елементи.В тях, аскорбинова киселина допринася за повишаване на имунитета, и поради наличието на груби влакна намалява риска от запек.
Използвайте праскови
Мнозина вярват, че прасковите по време на бременност могат да се възползват само жената и нероденото й дете.Това е вярно.Но не забравяйте, че поради тяхното изобилие може да е алергия.Затова е невъзможно да ги използват в големи количества.Също така да се отбележи, е, че педиатрите препоръчват да се хранят бебето прасковите от 6-7 месеца, така че е напълно възможно да се яде и по време на раждането.
Значението на тези плодове за тези жени, които страдат от запек.За праскови по време на бременност значително подобряване на храносмилането, за да бъдем точни - перисталтиката.Много полезен и пресен сок сочни плодове.Можете просто да се пие една четвърт чаша преди ядене, обогатявайки вашето тяло с маса от полезни витамини.И след няколко дни червата ще работят много по същите, както преди бременността.
Освен това, с помощта на праскови да премахнете токсините от тялото.Важно е също така, че те вземат на излишната течност, която предотвратява образуването на отоци.Витамини в прасковите помагат укрепване на зъбния емайл, подобряване на зрението, премахване на киселини в стомаха.
Когато не е необходимо да се яде праскови?
Разбира се, много хора смятат, че работа с праскови за бременност могат да бъдат във всяка сума, тъй като това ще донесе само ползи за организма.Но злоупотреба не се препоръчва.В крайна сметка, основният недостатък е тяхната алергичност праскови.Денят е достатъчно, за да се яде само 2-3 на плода да се получи достатъчна доза витамини.Въпреки това, в някои случаи, жените имат напълно да се откаже от използването на такива плодове.Те не са подходящи за тези, които са видели временен диабет (това явление е често срещано при бременни жени).В допълнение, трябва да се откаже прасковите тези, които страдат от хронично чернодробно заболяване.
Нектарини по време на бременност
праскови и нектарини изглежда много близки един до друг, но вкусът им е много по-различно.И те се отразяват на тялото по различни начини, въпреки че един и други плодове е настоящите и витамини.
нектарини - плодове диета, която трябва да бъде включена в диетата на всяка бъдеща майка.За разлика от праскови, не е често да предизвика алергични реакции, но също така за злоупотреба тях не е необходимо.Включете в диетата си, такъв продукт, не се притеснявайте за наднормено тегло.Тя също така включва различни компоненти, които стимулират метаболизма, подобряване на храносмилателната система.Яденето на такъв продукт, можете да забравите за депресията и стреса.Дори диетолози съветват да яде всеки ден 2-3 нектарини, за да изчистите тялото си от токсини и други вредни вещества.
