Харесва ли каша?Ако не, тогава вие очевидно време да преразгледат своя вкус!Аз няма да ви убеди в необходимостта от ежедневна консумация на зърнени култури и просто говорим за ползите, които тялото ни дава тази храна.Нека да започнем с житни култури, които с право може да се нарече най-полезни.Тя - yachka.
припомним нашите корени
говорим за правилното, здравословно хранене, овесена каша е само да се припомни на първо място.В крайна сметка, нашите предци са знаели много за здравословен начин на живот, както е видно от тяхното дълголетие, издръжливост и енергия, побеждавайки ключа.И сега не забравяйте, че това е като основно ястие на масата за хранене на нашите предци?По същия начин, много каша!
Properties ечемик каша
Така че, ечемик каша.Ползи и вреди от тази храна - на първия въпрос, че ние трябва да разберем.Първо, нека да разсее съществуващите мнение днес, че има каша - един сигурен начин да наддават на тегло.Въз основа на която те са направени такива констатации не е ясно.Ти просто си мисля:
- ечемик каша има по-ниско съдържание на калории, отколкото другите зърнени култури (300 калории на 100 грама).
- Съдържа полезни за организма вещества, които се борят натрупването на мастни отлагания.
- Включва високо съдържание на фибри, които засягат освобождаването на организма от токсини и примеси.
Следователно, ечемик каша, ползи и вреди често се обсъждат от чревоугодници, първо трябва да бъдат включени в диетата на хората, страдащи от затлъстяване.Има няколко предимства на ечемика, а именно минерално съдържание (йод, желязо, фосфор, калций), витамини А, D, E и витамини от група В, тази зърнена култура е богата и аминокиселини.Тяхното значение за нашето тяло всички жени знаят, е следната естествената си красота, защото тя е аминокиселините да засегнат производството на колаген в тялото, така необходима за еластичността и гладкостта на кожата.
За някои това може да е вредна употреба ечемик каша?
ечемик каша, ползи и вреди, които сега се оценяват, за някои може да не са желателни ястие.Експертите не препоръчват да се включат Булгур от ечемик бебета каша от менюто до една година.Причината е, че съдържа глутен yachka, което не може да се абсорбира тялото на детето си.Това не означава, че глутен е опасно.Също така, това не означава, че по време на бременността жената трябва да се откаже от използването на glyutenosoderzhaschih продукти.Но ако забележите алергия при дете по време на кърмене, е необходимо да се вземат отпуск от ечемик каша.Може би това е този продукт е причинил алергична реакция във вашето дете.
Как да се готви ечемик каша?
Ние открихме, че един ечемик каша.Ползи и вреди стана известно за нас.Но това не е всичко.За да бъде картината пълна, ние трябва да знаем и как да се подготви такава бъркотия.Всичко е просто.Изплакнете ечемика във вода няколко пъти, за да се измести в тенджера или чайник, покрийте със студена вода (1 чаена чаша от зърнени култури до 3 чаши вода), поставени на умерен огън и добавете сол на вкус.Когато водата заври, намалете огъня и, като периодично се разбърква, готви каша.Когато заври водата далеч напълно (около 30-40 минути), отстранете тенджерата от котлона, добавете маслото на ечемик каша и покриване на тиган с капак.Изчакайте 5 минути и се разбърква съдържанието.Готови, добър апетит Dinner е!
