Ако искате да се научите да правите салто, първо трябва да се мисли за сигурността.Може би това е най-важното в ранните етапи на обучение.Никога не се научи да прави салто върху твърда, твърда повърхност.Това може да обезкуражи всички желание за обучение и подкопават здравето.И по-добре да се подготви треньорът или помощник, отколкото преди няколко седмици в болница.Нека да видим как можем да се научим да правим салто.
най-важното нещо в обучение - е да знаете как да падне.Ако тренирате във фитнес залата, задачата много по-лесно.За да направите това, приложете рогозките на пода, се изкачи на една коза.После идва изпълнението на първия скок.Много новодошли питат: "Как бързо да се научи да прави салто?".Те проучи внимателно инструкциите, да гледате видео уроци, но една грешка все още се правят: след натискането Запъват тялото надолу.Няма начин това не трябва да бъде!Ние трябва по-силен тласък и накланя тялото си успоредно на земята.Не затягайте, това упражнение трябва да е около два до три секунди. Как ще се научи да прави салто напред?
напред салто извършва по същия начин, както и на гърба, като единствената разлика е, натъртвания и пистите.Кацане правилно вие все още не се включва, за да изберете удобен начин за падане (например, на ляво или дясно).Не забравяйте да пъхнете врата си в посока, която е избран.В противен случай това може да се случи разтягане.Не се опитвайте да натиснете брадичката към гърдите си - това може да предизвика сериозно нараняване (офсет, празнина прешлени).Особеността се крие във факта, че по време салто тежестта на тялото пада върху врата му.Ако сте я научили, а след това дори леко завъртане на главата на една страна може да спаси от нараняване. Как да се научим да правим салто напред съвети
Ако направите едно салто с кон, не се опитват да се постави като много висока.Въпреки това, има и изключения - това е първото упражнение.Също така, не забравяйте да се загрее за тялото.Това ще помогне да се избегне нараняване.В прилив на кръв към главата значително подобри реакцията на действието по време салто.
Как да се научим да правим салто напред с подово
вие вече сте сигурни, че не се нуждаят от една коза?Сега можете спокойно да се премине към обучение в изправено положение.Не пренебрегвайте тепиха, бъдете сигурни, за да кацне на тях.Идеално средство за обучение - за гасене на мостове.Те бяха във всяко училище, обикновено се прави от старите ски.Нека се обърнем към начало движение.Най-важното - постепенно.Вие сте сигурни, за да се научи да прави салто, но не веднага.Усилията ще бъдат необходими, упражнения, ежедневни упражнения.
време превъртания не забравяйте плоския гърба на силни мускули и увереността си.Това са трите основни правила за успех. Как да се научим да правим салто напред подкрепа
Ако се страхувате от собствените си да направите това упражнение, ще имате нужда от помощник.Тя трябва да ви служи подкрепа.Основното нещо - това е доверие.Не се страхувайте да направите първата флип, така че той се застрахова в точното време.Някои фитнеси имат специални инструменти, които не само да ви помогне да научите как да направите различни упражнения, но и служат като застраховка.
