Той би искал да се научи да стои на ръцете на един човек, който никога не е играл спорт?Въпреки това, за да овладеят това умение под действието на силата на всеки.Тази публикация ще помогне на начинаещите и описва основните упражнения, което позволява да се постигне целта.
умения, необходими за постигане на добра физическа подготовка: силни ръце, нормално телесно тегло и добра гъвкавост.Движение трябва да се чувстват на центъра на тежестта и да се преодолеят страха от падане.Тези прости тайни, за да позволяват на човек да овладеят упражнението.
Колко полезна стойка на ръце?
Някои смятат, че това упражнение не е полезно.Поради тази причина, господарят му няма желание.Въпреки това, тези хора са силно объркани!Застанете на главата и ръцете осигурява много полезни ефекти, които подобряват функционирането на организма.В йога, този вид обучение, за да се ангажират активно в нормализиране на кръвообращението в щитовидната жлеза, като по този начин подобряване на метаболизма и укрепва имунната система.Ако извършите позицията повдигащ на краката, тя ще се развива мускулите на гърба, корема и раменните мускули.След научите да стои на ръцете на един новак, не бях правил нещо подобно, представете си как ще се подобри вашия фитнес?
Подготвителна упражнява
Преди стойка на ръце, стажантите трябва да се научат на пресите в акцентът лежи на 20-40 пъти на ден и издърпайте на бара.Така че въоръжете мускулите стават по-силни и да могат да издържат на такава сериозна тежест за тях.Можете също така трябва да се работи джапанките през есента, което ще помогне за предотвратяване на наранявания.
борба със страх
появата на страх - това е нормална реакция на организма, която никога не е била в позиция, където телесното си тегло рязко спада под ръка.Помолете партньора си да помогне временно заключване позиция, когато краката са най-отгоре.След това ги пуснете на тепиха или матрак.Повторете няколко пъти, така че тялото е убеден в тяхната безопасност.
багажник стена
след упражнение, което трябва да се развива висока близо вертикална повърхност.Трябва да отида при нея, поддържане на разстояние 30-40 см, за да не се повреди главата.Дланите трябва да са ширината на раменете.На следващо място, имате нужда от малко тласък да се изправи на краката и ръцете му, почивка петите му в стената.Тази процедура не позволява да падне, което много хора се страхуват.По този начин, ние можем да разберем как да се научи да стои на ръцете на хора, никога не са ангажирани с акробатика.Повторете това упражнение, стига да не започне да се получи от първия опит.Тогава се увеличат тези часове до 40 секунди - 1 минута.Тъй като обучението издръжливост.
Learning да стои на ръце
Когато със сигурност ще бъдат превозвани с багажник на стената и един свитък през есента, че е време да научите повече.Сега трябва да си ръце на собствения си, без партньор, и вертикална подкрепа и поддържа в това положение за няколко секунди.Трябва да се внимава, така че лактите си коляно, краката бяха малко наведе напред и свити колене.В тази позиция много по-лесно да се поддържа баланс и дори да направят първите стъпки с ръцете си.От първия път упражняване не винаги е възможно, както и рискът от падане е висока.Основното, което в този случай - да се прегрупират и да не кацне на гърба му.Чрез извършване на тези упражнения правилно, като постепенно можете да дойдете до целта.
След научите да стои на ръцете на хора, които никога не са играли спорта в живота си, те могат да бъдат наистина се гордея!В края на краищата, това акробатични рецепция е наистина много трудно, а този, който влиза във владение на това, може да се похвали на силни мускули.Направете го съвсем възможно за всеки.Сега, че знаете как да стои на ръце.Тренирайте систематично и да се увеличи времето, прекарано с главата надолу, и ще завладее тази грандиозна умение.
