седне на влакното може да се научи да абсолютно никого.Това не зависи от възрастта, теглото, гъвкавост и други физически данни.Много пише, че тъй като на анатомичната структура на тялото направя шпагат за някои хора не е възможно.Това не е така!Необходимо е да се направи усилие - и всичко, което се получи!Разбира се, травмата - това е друг въпрос.Тя може само усложняват.В този случай, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Колко бързо разделя?
Много хора искат да се постигне желаното кратко време, но не забравяйте, че това е грешно!The влакното не трябва да бъде основната цел, за която трябва да поведе в трудни условия."Колко разделя могат да бъдат на време?"- Вие питате.Разбира се, всички постиженията и резултатите зависят от вашите усилия, обучение, генетични данни.И за всеки човек е сам, не е възможно точно да отговоря.
са чести случаите, когато едно лице е чел статии изпълняват упражненията, представени в тях, и резултатът не е така.Тогава той просто разочаровани и хвърляне на влака.Никога не правя!Бъдете сигурни, да се въоръжите с търпение, желание, желание - и след това да се научите как да се направи бързо разделя, не се нараниш.Когато правите упражненията, можете да почувствате болка.Това е добре, ако тя не е силна.Остра болка не трябва да бъде така направено стречинг, когато те се появяват.Важно е да се знае, че мускулна сълза е болезнена контузия, която изисква лечение.Най-ефективният и най-бързият начин да се направи шпагат - тази тренировка три пъти на ден редовно.Направете всички упражнения за около един час, аз не трябва да си претоварвайте.Опънете бавно и внимателно, без резки движения и силна болка.
Колко бързо шпагат: Правилната тренировка
може би най-важната част от обучението - това е правилният тренировка.Мускулите трябва да се затоплят преди разтягане.Би било чудесно, ако ви изберат за краткосрочен план.Вкъщи можете да опитате скачането на въже и коремни преси, тичане на място.В допълнение, е чудесен начин да се затопли - тя е гореща вана.Ако тя седи в продължение на около десет минути, най-големите мускули ще стоплят и ще намерите по-лесно да седне на влакното.За да се затопли, което можете да направите ритници в различни посоки.Например, отпред, отстрани, отзад.Не забравяйте, че краката трябва да са прави, мускулите - напрегнати.Не се опитвайте да вземе крака, доколкото е възможно, това не е важно.Изисквани за кандидатстване крачки краката за задълбочен загрявка.
Колко бързо шпагат: упражненията да се обучават
1. напади.Поставете единия крак напред, завой.Второ vypryamte и издърпайте назад.Вземат се 25 пружиниращи движения на всеки крак.Да не забравяме и изправен гръб.Ако се окаже, - той просто.Изправете възможно най-добре на задния крак.2. Осъществяване на ролките.Подредете краката много широк.После седна на един крак, другата стрейт.Внимателно следвайте плитчините от крак на крак пред другия.Важен момент - таза държат в близост до пода.Rolls трябва да са успоредни на пода, без да разчита на ръка.Правете това упражнение 20 пъти.
