Как да се изгради гръдните мускули на бара?Всеки млад, уверен човек, един мъж на средна възраст, мечтае за красива и релефни мускули гръдните.За много изпомпване гръдните мускули превърнати в мъчения, за отделеното време и усилия не дават очакваните резултати, но само физически и психически уморителни.
Как да се изгради гръдните мускули на бара?Има някои прости uprazheny.Има много начини за бързо и ефективно да изпомпват гръдните мускули, използващи скъпи симулатори.Много хора наивно предполага, че не е ефективен начин за напомпване на гръдните мускули, отколкото мнозина дневно обучение по имитатори за специални програми.В действителност, това е достатъчно да има само най-обикновени и конвенционална хоризонтална лента гира.Евтино и ефективно.Хоризонтална лента ще помогне на всеки спортист комплекс изпомпва всички мускули, които са разположени над колана и дъмбели подчертаха своето облекчение.Симулаторът помпи само определени мускули за сметка на други групи, с помощта на хоризонтална лента, напротив, максималният размер на мускулни щамове.Много млади спортисти не знаят как да помпа гръдните мускули на бара.Можете да изпълняват различни упражнения за всички мускулни групи, с акцент върху спецификата на гръдните мускули на, например.Във всеки случай, люлка не само ще гърдата, но и мускулите на гърба, преса, раменете и ръцете.
хоризонтална лента, създадена, за да се изравнят по него, така че по-голямата част от упражненията, извършвани в лентата, все още е модифицирана форма на конвенционалните набирания.Това са поправени някои детайли, като например промяна на разстоянието между ръцете и вида на сцепление.Дори и леко увеличение на разстояние по време на тренировка значително намалява натоварването на някои мускули и увеличава няколко пъти, от друга страна, тежестта на тялото се разпределя.Как технически правилно помпа гръден мускул на бара?
лесният и най-ефективен начин за напомпване на гръдните мускули - се дърпа на бара.Тя ще изглежда, че нищо не може да бъде по-опростена, но има някои детайли, които са важни, за да се наблюдава при изпълнение на това упражнение.На първо място, за да извършите затягане на бара, трябва редовно да се постигнат резултати, за предпочитане всеки ден.Второ, упражняване трябва да се извършва бавно, бавно, без резки и внезапно се люлее тялото, то ще се повиши ефективността на упражняване на моменти.Ние организираме ръце на широчината на раменете и дланите трябва да бъдат предадени.Издишайте, докато спускане на тялото и дишането, когато става podymanii.Дишането е по-добре да не се събори, или свалят на сърдечната честота и в крайна сметка, направени по-малко набирания.
Друго упражнение за мускулите на гръдния кош, извършени върху бара, а гостилница с институцията на главата на вратата.Hands рамото ширината на раменете, сцепление нормално.Всеки път, когато трябва да започнете да дърпа главата на хоризонталната лента.Дишането трябва да е гладка, и упражняването се извършва плавно, без тласъци.В допълнение към бара, често използват гири.Упражнения за гръдните мускули с най гири са много ефективни.Всичко, което трябва да го направя две гири и една пейка.Можете да се помпа гръдните мускули, а с помощта на най-често срещаните лицеви опори.Всички тези упражнения може да се направи у дома.
Том, как да се изгради гръдните мускули на бара у дома, обект на много филми.Броят на подходи за всеки спортист е строго индивидуален, средно, по-добре да се направи 2-3 серии, амбициозен спортист може да направи само 2 подходи, по-опитните - 5 или повече.Ако има признаци на болест, е по-добре да се откаже от следния подход и да се отпуснете.Необходимо е също така да се припомни, че за възстановяването на мускулите в определено време, обикновено след часове на тежки физически натоварвания за най-малко един ден за почивка, или дори повече, в зависимост от качеството на обучението.
Като следвате тези прости правила, ще се отървете от въпроси за това как да помпа гръдните мускули у дома.
