Може би вие, като мен, в момента, искам да се науча да тичам много бързо, рязко реагира на някой друг предимство в състезанието.За да стане по-бързо, да се увеличи скоростта на движение и издръжливост се изисква не само за лично удовлетворение за правене на определен брой на спорта, е необходимо да се поиска от съответния въпрос.Правилното твърдение не е "как да се научим да тичам бързо?" И "как да тичам бързо?".
Ние не сме родени със способността да тече много бързо, но предразположението към това се крие в много от нас.За да получат тази възможност е напълно възможно, при условие, че тя ще се развива, извеждайки максимални усилия, изучаване на техники, които разкриват тайните на това как да тичам бързо.
Ние преминете направо към това как да се науча да тичам бързо или спринт обучение в бъдеще.Нека да започнем с теорията и преминете към директните упражнения, които ще ви помогне да се постигне желания резултат.
важно да се знае, че има два показателя - честота стъпка и дължина на крачката, което пряко влияе върху скоростта на движение.В резултат на увеличаване дължината на крачката ще бъде в състояние да покрие една стъпка по-голямо разстояние, и да се увеличи честотата стъпка ще помогне да ги направят повече и повече с течение на времето.Тя е в такова отношение е увеличаване на скоростта на движение.
пристъпи направо към упражненията.
упражнения, изпълнявани в тандем:
което трябва да приключи еластична каишка около талията или да използвате парче от гумена тръба, държейки ръцете си, а в другия край е необходимо да се държи здраво в ръцете на един партньор.Тогава ще трябва да започнат да се показват, теглене на кандидат за вицепрезидент, постепенно се увеличава неговата скорост до максимално допустимата граница.Експериментално се оказа, че този метод е в състояние да увеличи скоростта с 10% в сравнение с нормална писта, извършва без съпровод.
Упражнение "се спускат»:
желателно да се извърши спускане тичам с неправилен наклон на хълм или по стълбите височина не по-малко от 30 м, се концентрира върху това как да се направи пръстите отблъскване.Извършване на единен подход следва да бъде не по-малко от десет повторения.
скокове упражнения, всеки от които трябва да се направят възможно най-високо и рязко най-малко 10 пъти.
1. От клек.
подмазвам с ръцете си стисна зад главата му, в това упражнение - това е оригиналното положение.Вие трябва да скочи, връщайки се в изходна позиция.
2. От скок.
Jumping производство на позиция нахвърлям, един крак, когато са изложени напред до пълно разтягане, а другият най-лежерната, с краката си, тялото и главата гледа напред.Скачането за промяна на позицията на краката и земя в нахвърлям се на другия крак.
3. зигзаг.
изпълнява както на един и на два крака.Те стигнаха до заключението в диагонал прескочите конуси, разположени на разстояние 60 cm един от друг с рязка промяна в посоката на скока.
4. С редуващи краката.
Изработен от половин стъпка позиция както в хоризонталните и вертикалните равнини.Препоръчително е да се придружава редуващи скокове и люлки ръцете му виси във въздуха.Опитайте се да скочи високо и покрита с максимално разстояние на дължина.
5. изправен, на два крака.
сложиш крака на ширината на раменете, се опита да скочи толкова висока, колкото е възможно нагоре, за да помогнете на себе си в ръцете на инсулти в посоката на движение на тялото.
6. На един крак.
От позицията на половин стъпка Изпълняват скачане на един крак свити в коляното във втория полет крак нагоре, и се опитват да останат възможно най-дълго във въздуха.
В края на статията, за да отговори на въпроси за това как да се науча да тичам бързо, искам да се съсредоточи върху следните:
влака в една седмица имате нужда от най-малко два пъти, но тя трябва да даде на тялото си 24 часа почивка между тренировките.Да не забравяме, включително небрежност, разтягането преди и след тренировка, тъй като е важно.Разтягане е в състояние да улесни малко мускулни болки и ускоряване на растежа на мускулна маса.
Разбира се, всеки човек, поради влиянието на наследствеността, може да достигне до определени граници в надпреварата.Но след тренировка, за да отговори на въпроса как да се науча да тичам бързо, е възможно да се постигне приемливи резултати и да усетите желания ефект върху заетостта.
