Много културисти и начинаещи, на първо място, се интересуват от един въпрос: колко може да бъде изпомпана?Но отговорът не е толкова прост, дори и за професионални треньори и спортисти.Това не зависи само от вашите усилия, но също така и много други фактори, които ще бъдат обсъдени в тази статия.
На първо място, трябва да разберат, че упражняването на конкретна програма не винаги се получава желания резултат.Например, обучение по програмата на известния актьор Джейсън Стейтъм, не трябва да очаквате да получите точно същата форма като тази на холивудската звезда.И това не е във вашите желания и стремежи, и по генетика.Тялото на всеки човек, и са подредени по уникален начин програмата, която е идеална за получаване на чиста мускулна един спортист не може да осигури абсолютно никакъв резултат в десет други.
В този случай, че имате основателен въпрос: как да се изгради бързо, ако на света има огромен брой програми за набиране на мускулна маса?Първо, нека да се определи какъв тип обучение е най-подходящ за вас.И за това трябва да се определи вашия somatotype.Тип
се определя чрез добавяне на най-лесно по два начина - обемът на пропорциите на китката и тялото.Колко може да се изпомпва на първо място ще зависи от вашата somatotype.
1. ECTOMORPH. За този тип допълнение се характеризира с доста тесен карпалния (китката, без никакви проблеми, можете да прегърне друга страна) и приблизително същия обем от бедрата, талията и гърдите (тази опция е често означен с буквата "H").Ectomorphs обикновено получават два или три килограма мускулна за една година, но всеки мускул ще бъде много скоро облекчение, което значително да повлияе на красотата на фигурата.
2. ENDOMORPH.Този тип Освен обединява хората, склонни към напълняване под формата на мазнини.ENDOMORPH е малко вероятно да хванете китката на ръката и талията му е вероятно да надвишава обема на гърдите и хип опаса (означен с буквата "О").Колко може да се изпомпва ENDOMORPH?Увеличението на мускулна маса в този вид допълнение големият - до десет килограма мускулна маса годишно.Но един огромен минус е, че Endomorphs трябва да "вземе" на мускулите, след като те са били завишени.И за да добавите своята фигура облекчение, хората с този тип допълнение следва да отразяват върху изгарянето на излишните килограми и да продължат своята форма във формата с помощта на правилното хранене.
3. MESOMORPH. Това златната среда.MESOMORPH дори не трябва да мисли, колко време може да се изпомпва като мускулната маса се увеличава, те доста бързо, и време за неговото "рисуване" ги далеч много по-малко от тази, Endomorphs.Обикновено хората с този тип допълнение е проблемни алчен си китка и гърдите имат приблизително същата като тази на бедрата, но значително по-висока от обиколката на талията (означени с буквата «V»).
Но не бъде щастлив или разстроен, защото от вида на техния допълнение преди време.Не винаги с абсолютна точност е определя колко може да се изпомпва и горд да започне перфектна фигура.До голяма степен мускулна бързо набиране, ще зависи от това дали тъканта предимно склонен да приеме Калории - мускули или мазнини.В допълнение към увеличаване на мускулната маса засяга нива на тестостерон (колкото по-високо е, толкова по-бързо ще се изпомпва) и метаболизъм в организма.
След като определите типа на Освен това, когато се опитвате да експериментират с този тип програми, а след това, за да може да изберете най-добрата система за обучение, за да помогне за натрупване на мускулна маса, възможно най-бързо и да изглежда много по-хубав, отколкото преди.
