Днес много жени са загрижени за проблем като уголемяване на гърдите и да го направи красива форма.Наистина, днес стана достъпно за мнозина уголемяване на гърдите и подобряване на тяхната форма хирургично.И как да се увеличи от рак на гърдата у дома, без хирургическа намеса?
Веднага трябва да кажа, че гърдите на жената не е мускул, но от жлезиста и мастната тъкан, така че помпата в Залата на ternazhernom невъзможно.Също така, не се получи "правилно" само на това място - размера на гърдите ще се увеличи само с общото покачване на теглото.Надуйте само Печ, които не трябва да се бърка с рак на гърдата.В резултат на подобряване на тонуса и увеличаване на гръдните мускули, на млечни жлези pripodnimut стават по-еластични, ще придобие съблазнителна форма.Ако, в допълнение, за укрепване на мускулите на гърба, позата ще се подобри, и гърдите ще бъде по-висока и по-забележими.
там е много ефективно упражняване на гръдните мускули за жени, които могат да се извършват без да напускат дома.
Един от най-известните и достъпни упражнения може да се нарече едно натискане.Ефективна обезводняване от стени, така и на пода.
да се изцеди от стената е необходимо да се изправи срещу лицето й, ръцете и да разчитат на лицеви опори, изпълняващо 10 повторения в три подхода.Той искаше да направи упражнението с много бавни темпове.
за лицеви опори трябва да поставите ръцете си леко по-широки рамене, краката леко организират.Правене на лицеви опори 15 пъти в три подхода, темпото е умерено.Първо, да извърши всички събития ще бъде трудно или дори невъзможно, толкова дълго, колкото мускулите не стават по-силни, се препоръчва да се започне с коленните лицеви опори.
Друг просто упражнение - стоеше до стената или да седи на един стол в предната част на гърдите да се обединят.Натиснете дланите си една срещу друга с takmi усилия, за да се чувстват гръдните мускули и да запази колкото е възможно повече.Тогава нека отида и се разклаща отново.Гръдните мускули по време на тренировка трябва да са стегнати.
да натиснете ръцете си на стената в изправено положение с изправен гръб.Извършват се две минути три подхода.Опитайте се да са били замесени гръдните мускули, но не на гърба.
особено ефективно за развитието и укрепването на упражненията в гърдите с дъмбели.Как да се увеличи от рак на гърдата у дома с дъмбели?
Един от най-важните упражнения за тази мускулна група - една от лег с гири.Лежи на пода, ръцете с гири в гърдите, повдигат ръцете си нагоре вертикално и да понижат надолу, като се прецеждат гръдните мускули.Имате осем повторения в три подхода.
Добри резултати могат да бъдат постигнати чрез отглеждане на ръцете с гири в ръце.Лежейки на плосък пейка, с ръце, повдигнати gantelyaim вертикално.Развъждане ръка за ръка до нивото на пейката и обратно в изходна позиция.Изпълнете 15 пъти в трите подхода.Темпото е умерено.
Ефективно упражнение с гири в седнало положение на един стол.Седнете на стол, изправен гръб, ръцете свити в лактите с гири притискат плътно към хълбоците.Лактите не са разведени от страни, ръката се оставят настрана, колкото е възможно.Извършва 10 пъти.
Постоянния, гири в ръцете спуснати надолу, бавно повишаване на ръцете си с гири до нивото на гърдите, оставяйки ги на няколко секунди в това положение.След това, просто бавно спуснете надолу.Смятате 8 повторения в три подхода.
Когато възникна въпросът за това как да се увеличи от рак на гърдата у дома, тогава ще трябва да се обърне внимание на това просто упражнение: Да се съхранява на няколко минути в намалиха ръцете тежки гири, теглото трябва да бъдат по-големи от тези, на които упражненията.
много полезно за укрепване на гръдните спортове като волейбол, плуване, тенис.
Така че сега сте наясно как да се увеличи от рак на гърдата у дома?За да получите резултата, което трябва да правите упражненията редовно.Не очаквайте, че да променят гърдите твърде бързо - той ще трябва да бъдете търпеливи и да работим усилено.
