С всеки изминал ден броят на феновете на спорта продължава да расте.Някои поддържат здравословен начин на живот и правилното хранене, някой прави ежедневно тече и правя упражнения сутрин, като цяло, всеки прави своя път към здравето.
Следва да се отбележи, че не всеки е в състояние да отидете на фитнес зали, но това е в никакъв случай не трябва да става причина, че не може да има една обичана фигура, тонизирана мускулите и понижаване на налягането.
За бицепси културист е един от най-важните части на тялото, където те плащат много време.Освен това, всеки знае страстта от женски пол, те изпитват облекчение за мъжките ръце.
Как да се изгради бицепси у дома?Това е често задаваният въпрос от много мъже, които искат да имат силни и красиви ръце.Основната грешка много хора, които работят усилено в дома на програми, насочени към увеличаване на бицепса - обучение на сложни схеми.Simple, но правилната техника е от съществено значение, за да се обучават на бицепса.
човек, който си постави за цел да бъде в състояние да намери хиляди начини да помпа бицепсите си у дома.
Първо трябва да получите необходимото спортно оборудване, за да ви помогне да правите упражненията за бицепс в дома.Първо, трябва два дъмбела, и в идеалния случай и бар.На второ място, вашето желание и безмилостен изпълнение на необходимите упражнения.
Не забравяйте, че за да се увеличи бицепси достатъчни, за да се ангажират веднъж на всеки два дни.Ако тренирате по-интензивно, той ще постигне ръст на сила, а не на тегло.Претоварването бицепс също не дава желания резултат, често е за тези, които са твърде активно, за да започне интензивно обучение.
Преди да започнете упражненията, които трябва да се подготвят на мускулите да се упражняват, така че да започне да се затопли леко, което прави кръгови движения с раменете си и люлки ръце.
След като мускулите са вече затоплен, трябва да сте прав, да вземе гира във вашите ръце, дръжте гърба изправен и лактите са притиснати към тялото.Всяка ръка редувайки се вдигне рамото и бавно понижава.Повторете упражнението 12 пъти всяка нужда ръка през четири подхода.Тя трябва да е с максимално тегло всяка ръка се редуват.
Не забравяйте, че повторение и внимателни упражнения - ключът към успеха за тези, които търсят начин за напомпване на бицепсите си у дома.
За следващото упражнение, ще имате нужда от гредата.Лактите трябва да бъдат притиснати към тялото и подобряване на нивото на брадичката.Това упражнение изисква максимално въздействие, следователно, да се увеличи броят на масивите с всяка тренировка.Скоростта на всеки напън ръцете също е важно, така че изпълнява това упражнение възможно най-бързо.
Това упражнение може да се направи по различни начини, в зависимост от хватката на ръка върху шията.Първи вариант: сцепление, доколкото е възможно, вторият възможно най-тясна, по този начин, включващи различни мускули, както и максимален ефект.
Друго упражнение, което се счита от много известни културисти, дава максимален ефект, извършено седи.Особено това упражнение ще се хареса на тези, които търсят начин за бързо напомпване на бицепсите си у дома.Въз основа трицепс върху вътрешната част на бедрото, бързо вдигат дъмбела до рамо.Това упражнение трябва да се извърши до провал на бицепса, а след това можете да промените страна с гира.Направете пет повторения.
Вземете гира и асансьор, под ъгъл от 90 градуса пред вас на една ръка разстояние.След това повторете същото упражнение, но се развеждат през странични рамена.
Така, отговаряйки на въпроса как да помпа бицепсите си у дома, ще забележите, че се очертава доста проста схема, състояща се от няколко основни упражнения.
