Rope - спортни инструмент, който всеки един от нас е виждал в очите и да знам какво е то.Още като дете въже за скачане беше забавно за нас нормално, при спазване на игри и забавления.Но с възрастта, някои от приоритетите се променят и хората започват да се грижат за тяхното здраве.Искате ли да отслабнете?Тогава сте попаднали на правилното място.В тази статия ще разгледаме въпроса за това как да скочи върху въжето, и колко повторения да правя, отколкото помощ.
Всеки знае, че само упражнение може да направи тялото красива и стройна фигура.Това е много вярно, без изпълнение на упражнението, тъй като хората няма да могат да се поддържат във форма и тонизирана тялото.И не е задължително да отидете на фитнес да се включат в скъпи фитнес залата или в допълнение наемане на треньор, който ще покаже какво да правя.Достатъчно е да имате у дома си доброто старо въже и да го даде на 5-10 минути на ден.Тогава вашият бизнес ще отиде нагоре.
Как да скочи върху въжето.Въведение.
Rope можете да замените фитнес залата, плуване, колоездене, както и различни уреди за упражнения.Правилно изпълнение на упражненията, можете разпределение на натоварването върху всички мускулни групи.
Ясно е, че натоварването се увеличава с интензивността на страстта на упражняване, т.е., колкото по-голям скок въжето, които изпълнявате за единица време, толкова по-голямо натоварване получава тялото си, и следователно, увеличава ефекта.Освен факта, че скачането на въже подобри физическото състояние, те стимулират и укрепване на дихателната система.
Е, как да Скачане на въже?
начална позиция - прав гръб, прави крака, лакти, прибрани към тялото на тялото.Започнете да се върти ръцете, скачане на въже, а постепенно да се увеличи темпото, докато достигнете максималното си ниво.Скачането на няколко вида: двойни, прости и с усукано въже.За начало следват прости скокове, с течение на времето може да опитате по-напреднали технологии, те се нуждаят от по-добра физическа форма.
Как да изберем въже?
Преди започване на упражнението, че е важно да изберете правилния въжето.Фактът, че дължината му трябва да бъде строго подходящ за вашата височина.Тя се определя, както следва: вземи въже и сгънете наполовина.Сега простра ръцете си напред, ако въжето докосва пода, но тя не се намира по него, след като сте намерили оптимална дължина.
Как да скочи върху въжето?
скок на въжето може да бъде всяко лице, което позволява здравето.Но въпросът е колко трябва да продължи дейността?Ако току-що сте започнали да се обучават, а след това ще бъде достатъчно, и на 5 минути от нормалните скокове.С течение на времето, на необходимостта от увеличаване на темпото, докато не може да се направи в 30-та минута.After'll лесно osilivat тази разпоредба, трябва да отидете на сложни скокове.
Кои въже да изберем?
В момента има огромна гама от магазини като прескочите въжета от различни видове.Избор на оборудване зависи от вашата възраст и цели.Следните видове прескочите въжета:
- Speed
- Weighted
- Rope с брояч
- Деца
Закупуването на въже, е важно да запомните, че не всеки може да бъде обучен.Хората, които имат проблеми със ставите, сухожилията, коленете или под налягане, се забранява извършването на въжето.
