Много момчета се чудите как да се увеличи броят на набирания на бара.Първо ние трябва да разберем кои фактори допринасят за увеличаването на броя на изкачвания на бара.Някой си мисли, че твърде много виновен собствения си телесно тегло.Това е отчасти вярно, но намаляване на теглото си, можете също да се намали значително и мускулите.Ето защо, основната работа трябва да се направи в другата посока.Необходимо е да се укрепи мускулите.Първо трябва да се изравнят зави около 15 пъти.
сложен процес, когато тя включва издърпване на баровете и ниско летвата, дръпнете горната блок на гърдите и талията, както и негативните нагласи на бара.Шина за затягане може да бъде всеки, толкова дълго, колкото е удобно.Feet не трябва да се помага на ръцете по време на работа.Фитнес залата е чудесен начин да разработи необходимите мускули ще работят върху горния блок.Тяга блок в гърдите или зад главата си ще помогне за укрепване на ръцете, latissimus гръбен, и да създаде всички необходими условия за техническо упражнение.Направете необходимото тяга около три пъти седмично.Минимална - два пъти седмично.
В програмата за обучение трябва да включва и други упражнения.Увеличаване на броя на набирания можете, вземане на негативните нагласи на бара.Това ще изисква една пейка или друга подкрепа, която ще ви помогне да се ангажират със свити ръце.Това означава, че първата фаза се понижава, е направено с помощта на игра.Но втората фаза, в която е необходимо да се слезе от най-горната позиция, извършени добросъвестно.По време на упражнението, можете да използвате статични елементи, спирайки в горната част.
Как да се увеличи броят на набирания, ако повече от 15 пъти не работи?За да направите това, използвайте две упражнения: тяга блок към гърдите си и дръпнете товара.Обучението е разделено на две части.В първата част е необходимо да се направи нормално дърпане на максимум.Във втората част на упражнението се прехвърля в другата половина на деня.В тази част на упражнението трябва да бъде направено чрез обесване тежест на колана.Това може да бъде, например, палачинка от бар.В фитнеси съществува за този пояс и куки.Желаещите как да се увеличи броят на набирания, трябва да помним, че тягата блок на гръдния кош - един от най-полезните и ефективни упражнения.Следователно, тези изследвания не могат да хвърлят.
Що се отнася до броя на повторенията, във всички случаи те трябва да бъдат увеличени.По време на упражнението трябва да се прави с товар от около пет подходи към хоризонтална лента.Броят на повторенията трябва да бъде между 8 - 10. Веднага след като започне да се предаде, е необходимо да се добави тегло.Когато обичайните набирания, можете да използвате един трик.Необходимо е да се направи почивка между сериите на хоризонталната лента е не повече от 30 секунди.В този случай, сумата, необходима да се получи определен брой набирания.Например, те могат да бъдат от 30 до 50. В края на тези изследвания ще се усети raspiranie мускули.Такова натоварване бързо повишаване на броя на набирания.
последния метод ще помогне на тези, които търсят как да се увеличи броят на набирания в домашни условия.За да бъдат ангажирани по такава програма, е необходимо да се създаде дом бар.Ако трябва да се използват тежести, а след това този проблем може да бъде решен лесно.Дори ако къщата не е там палачинка от един бар, винаги може да се намери нещо, което ще замени стоката.Самата Хоризонтална лента може да направи себе си или за закупуване.Тя не струва твърде скъпо, за разлика от пълни стенни барове, затова си позволи такова удоволствие може да бъде почти всеки.По време на уроците най-важното - не забравяйте да се загрее за десет минути.Топлите мускули се подготвят да се зареди.Благодарение на нея, можете да достигнете до нови резултати и да се избегне нараняване.
