С пълна увереност мога да кажа, че повечето мъже обичат да се люлее на оръжие, в по-голяма степен е бицепса.Ако този мускул е най-малкият в страна, много честно да се похвали с това, дали е добре напомпани.Hands - единствената част от тялото, че хората често се виждат.Важно е, че ръцете ви да изглеждат силни и ефективно, защото пресата, гърба, най-гърдите на времето се крие зад дрехите.И това е много разочароващо, когато имате прекрасна новина, но никой не вижда.А отслабналите ръце и не привличат вниманието на жените.Следователно, ръцете трябва да бъдат обучени.
Ако започнем да говорим за това как да се люлее на мускулите на ръката, първо трябва да решите какво точно искате да изтеглите.Както написах по-рано, много мъже просто клатят бицепси, но само чувството му за люлка, ако то е само 1/3 от всички ръце.Основното място е заето от трицепса, и благодарение на ръцете му придобиват впечатляваща гледка.Така че, ако сте заинтересовани в получаването вашите ръце да изглеждат красиви, силни, впечатляващо, което трябва да се люлее не само бицепс, трицепс и.
четенето на тези два параграфа, смятате, че трябва да отидете на фитнес да постигне желаните резултати?Прав ли съм?Ако съм познал, смятате погрешно.Не е необходимо да отидете на фитнес за него.Има някои упражнения, които можете да направите у дома.Ключът е, че можете да сте у дома и да направите своята работа, но в същото време можете да отделят време, за да обучава техните ръце.Сега аз ще ви кажа как да помпа ръцете си у дома.
да започнете домашни тренировки, които ще трябва няколко позиции, които ще бъдат необходими в класната стая.На първо място, това е една гира.Това е основната тема за обучение.Вие също ще трябва плажна топка.Мисля, че всеки има у дома си е такова нещо.Сега, за да си упражнения, така че вие ще знаете как да помпа ръцете си у дома.
започва с упражнения за бицепс.Има много различни упражнения за бицепс.Ще опиша най-ефективните упражнения.Това е полезно за вас плажна топка.Качвай се на колене, вкара топката, така че той е пред вас.Публикуване на гира в дланта, а след това го поставете върху самата топката, а вторият се опре топка за баланс.Постепенно се огъват ръката си в лакътя.При най-високата точка, пауза, след това спуснете равномерно ръката.Ако го направите, 10-15 пъти, сменяте ръцете.Това упражнение се прави 3 пъти на ден, но след това нека да си почине ден.Това упражнение включва бицепси мускул, който позволява на помпата ръка у дома.
след мускули, които ще изтеглят, ще трицепсите.A добро упражнение е разширение на ръцете с дъмбели, защото на главата.Това упражнение е добро това, че тя включва всичко трицепс мускули, подобряване на гъвкавостта и облекчение.Това упражнение е най-добре първо с едната си ръка, после другия.Влез в позиция, в която краката са ширината на раменете.Стойка висок и не се движат.Вземете една гира в ръка.Завъртане на ръката, така че тя гледаше ръката си.Повдигнете дъмбела над главата си и да влезе главата си.После бавно спуснете дъмбела, но той не си е ударил главата.След гира падна на врата, да го върне към първоначалната си позиция.Само не забравяйте, трябва само да се премести на лакътя, а останалата част трябва да бъде неподвижно.Направете 10-15 пъти на всяка ръка по три пъти на ден, в деня, когато бицепси останалите.Това е ефективно упражняване като ръчна помпа.Вкъщи можете да го направите, когато почувствате, че мускулите достатъчно почивка.
провеждането на тези упражнения, след около месец ще видите резултатите от обучението си.Това упражнение обикновени, но ги правиш правилно, можете да получите хубава и завишени ръцете развити мускули с бицепс и трицепс.Сега, че знаете как да се изпомпва страна на къщата и може да започне обучение дори и сега.
