Напомпайте врата в салона и у дома не е трудно.Наистина, много хора разбират, че дори и със спортен фигура, леки мускулите на врата може да повлияе негативно на всички впечатление за неговия собственик.Разбира се, има и специални упражнения за укрепване на шията, които ще бъдат обсъдени по-късно.
Ние сме се интересуват предимно от това как шията на помпата като у дома си, както във фитнес клубове имат треньори, които могат да ви водят.Да започнем с това, ние трябва да се изпомпва Neck дома.Ами, всъщност, почти нищо или, по-правилно да се каже, че всичко, което трябва е вече там.Естествено, в фитнеси имат различни инструменти, но много експерти смятат, че те са почти безполезни.
врата Как да си построи къща без горните устройства, ще се научите да продължи четене и след това да могат да прилагат тези знания в избрания от вас среда.Повтарям, нищо повече у дома си тренировки, ние просто не се нуждаят.Преди да се научат как да се помпа врата у дома, има нещо, което да се помни, а именно учебните занятия по физическо възпитание.Спомняйки ще бъде така наречения мост, но в нашия случай тя ще се бори мост.
да направите упражнението, трябва да лежи по гръб.След това, краката трябва да се наведе в коленете, ръцете скръстени на гърдите му, а на гърба огънал нагоре, така че акцентът пада върху главата му.С приемането на такава позиция, трябва да се извършва на ротационен принцип люлее нагоре-надолу.Тъй като мускулите на врата се работи.По-точно, тя работи назад от тях.
препоръчва да се започне с един или два подхода, извършване на мода в продължение на двадесет секунди.Не без първоначално изпълнява това упражнение няма да е лесно.В този случай, можете да си помогнете сами, почивка лакти на пода.По този начин част от товара от мускула на шията се отстранява и се завърши учението ще бъде по-лесно.Треньори предупреждават, че с оглед на травматични дадени упражнения, преди да пуснете това се препоръчва да се затопли.
Ако сте дори малко се интересуват от въпроси, свързани с това как да се помпа на врата и как да изтеглите всички мускули, вероятно вече знаете такова нещо като увеличаващо се натоварване.Увеличава тежест е наистина необходимо.Необходимо е в този случай е да се увеличи обемът на врата.За тази цел, на гърдите почива тежък предмет, като палачинка от бар.С течение на времето, теглото може да се увеличи.Въпреки това, той също трябва да се има в предвид, че това горното упражнение, увеличаване на натоварването трябва да бъде не по-рано от три седмици или дори месеци на редовна заетост.Избор на тегло материал
се прави за всеки отделен спортист.Flavor трябва да се има предвид, че упражнение трябва да се извърши в три подхода, за около 20-25 секунди всеки.Ще бъде трудно, но това е така трябва да бъде, ако искате да получите реални резултати.В допълнение, има и други упражнения за укрепване на врата, помпени техники от позицията на моста.Но като се има упражнение е може би най-малко травматично.Това, както и че дава добри резултати, е привлекателна.Шията
Как да се изгради къщата като мускулите й помпа отпред?По същия начин, както и отзад, но сега нашата позиция е променило по отношение на пода.То 180 обръщане на пода и се простират на челото и стъпалата на краката.Осъществяване люлее като в предишното упражнение, но ще запази ръцете си скръстени зад гърба му.Тежест сега също трябва да се пазят зад гърба му, разбира се, ако е необходимо.Брой на подходи са същите, както в предишното упражнение.Между подходите препоръчва едноминутно прекъсване.
Е, остана за изпомпване на страната на мускулите.За това има специални шапки.Те са изработени с тегла.Възможно е, че вие ще бъдете в състояние да излезе с техните собствени устройства, но смисълът е ясен.Wiggle главата трябва да се прави в изправено положение.Те се изпълняват от страна на страна с известно ускорение.Броят на подходи, а времето на упражняване, същото като в предишните две упражнения.На добър час!
