Много зависи от вашите предпочитания, навици, както и финансовото състояние.Можете да изтеглите гръдните мускули у дома, това е, директно в апартамента, можете да в двора, и в присъствието на желание и подходящи средства, винаги можете да се намери добър фитнес.Изборът е ваш, както добре.Е, поне на факта, че вие получавате да - точно сега, за да разберете как да изтеглите гръдните мускули и веднага да пристъпи към изпълнението на този процес.
Какво ще ви трябва, на първо място, тъй като тя е най-подходящото отношение на училище.Без редовни физически упражнения, едно чудо redoing фигури в атлетичен, вероятно няма да се осъществи.Ето, ние просто трябва да се занимава със случая, където няма да бъдат толерирани почивките в обучението.Характерно е, че от отсъствия не спасява и скъпо фитнес клубна карта.Мъжът в края на работния си ден просто не мога да се насиля да стигнем до обучението.Ето защо въпросът за това как да изтеглите мускулите на гръдните като у дома си, толкова спешно.
е важно да се отбележи, че тези домашни тренировки, след като започнахме добре известен културист, Арнолд Шварценегер.Ние започваме да се разработи набор от упражнения за гърдите, а обичайните лицеви опори.Всъщност, можете да го направите лицеви опори не само на пол, но също така и на масата, например.И обратното, можете да поставите краката си на масата или перваза на прозореца, ръцете свити в юмруци и се изцеди от две купчини тухли или книги.В зависимост от местоположението на спортиста.Книгите са склонни да се намери във всеки дом, а броят им може да се регулира дома треньор.
Така че, прави лицеви опори, ние сме по някакъв начин направете пейка преса.Упражнението се получава по същия полиартрит.По този начин, въпреки факта, че много от мускула, по-голямата роля, която играе още две.Тя трицепс и гръдните мускули.Някои спортни психолози смятат, че лицеви опори, включващи всички мускули на спортиста.Някои от тях са заети от поддържане на тялото в изправено положение, докато други, включително тези, споменати по-горе, се получава динамично натоварване.
може да се каже, че метаболитен ефект произвежда огромни лицеви опори и клекове като те имат влияние върху цялото човешко тяло.Мускулите на гърдите са различни от всички други мускули не се показва на всяка от тях.Те се различават и подреждане на влакна, излизащи от ключицата като вентилатор, за разлика от посоката на влакната на други мускули.
Съответно, това е най-важното упражнение лицеви опори дома строителя.Ако, разбира се, аз съм наистина се интересуват от това как да изтеглите Печ правилно и хармонично.Така например, упражнява с дъмбели и щанга добив за помпане на гърдите по-малък ефект.Лицеви опори помагат на атлета да изпомпва някоя от областите на гръдните мускули.Нека се обърнем към действителното упражняване.
- изходна позиция да предприеме, наречена "Акцентът лъже."
- дланите трябва да пуснат направо, малко по-широк от рамената си.Feet заедно.
- Упражнение е огъване лактите и спускане на гърдите на пода.Следващата стъпка, върнете тялото в първоначалното си положение.Лактите са посъветвани да съхраняват малко свити.
Как да изтеглите гръдните мускули, за да подкрепи?Като подкрепа може да служи като всичко, включително горната таблица, перваза на прозореца или на легло, диван, фотьойл.Възможно е, че имате за тази цел специален стенд.Такива лицеви опори увеличават натоварването на deltoids и горната част на гръдната област.Извършване на всяко упражнение като предишната, но трябва да се сложи краката си на подкрепата.
Как да изтеглите СИК гири?За това ние трябва пейка или други подобни.
- трябва да легне на пейката с краката си на широчината на раменете.
- Бране на гири, да ги свърже над гърдите.
- Разреждат гира в различни посоки, да ги пуснете толкова ниска, колкото е възможно, като по този начин да натоварва мускулите на гръдния кош.Ръцете
- върне с гири в изходна позиция.
Сега, че знаете къде и как да свалите гръдните мускули и може да започне веднага след като прочетете тази статия.Време за обучение изберете за себе си, но да са наясно за редовността на класове.Препоръчително е да се направи най-малко две и до пет подходи.Броят на повторенията на десет до петнадесет на подход.
