Ароматна ябълково дърво плодове е позната на всеки, още от детството.Ябълките са богати на витамини и микроелементи.Тя расте в умерените ширини, и има около 7500. Видове различна форма, аромат, вкус, тегло и цвят.
ползи от ябълките
Структурата включва ябълков пектин, който показва на холестерола от организма, подобряване на храносмилането и предотвратяване на разпространението на вредни микроорганизми в червата.Страдащи от атеросклероза, хипертония, заболявания на сърдечно-съдовата система, бъбреците, знания на работниците трябва да се включват в диетата си ябълка BZHU които имат рационално съотношение.
Поради съдържанието на танин и калиеви ябълки присъщо диуретик функция, способността за отлагане на пикочна киселина, така че те се препоръчват за уролитиаза и подагра.Освен плодове притежават тонизиращи свойства и често се предписват за хората с понижен имунитет, хора, страдащи от нефрит, като подуване и воднянка.
Въпреки това, има заболявания, при които е разрешено да приеме всяко конкретно ябълка.BZHU тя може да варира леко в зависимост от сорта.Например, язва на дванадесетопръстника и стомаха giperatsidnom гастрит, дискинезия на жлъчните пътища препоръчваме ябълки хипертония тип сладки сортове.По време hypoacid гастрит, синдром на дразнимото черво, се препоръчва да се яде кисело плодове.
ябълки Calorie
Като цяло, ябълките падат 43-49 ккал, но има някои видове, при които тази цифра нараства до 90 ккал.Apple е нискокалоричен продукт, богат на фибри, затова плодовете бързо насища организма, и за дълго време, можете да забравите за чувството на глад.Успоредно с това, ябълка, BZHU, калорично съдържание на които е в оптималното съотношение, незаменим по време на загуба на тегло, които само рентабилен ябълка експресна диета.
на калории ябълка засегне техния вкус и разнообразие, например, сладки червени плодове имат повече енергийна стойност, за разлика от киселина зелено.В ябълка кора съдържа ursolic киселина, която намалява мазнините в тялото.Яжте ябълки по всяко време, но най-удобен момент - това е 15-20 минути преди хранене.
списък на някои ябълкови сортове и тяхната енергийна стойност:
- баба - 80 ккал;
- Golden - 82 ккал;
- айдаред - 80 ккал;
- Semerenko - 85 ккал;
- Antonivka - 45 ккал.
химичния състав на ябълки
Какво химическа склада е една ябълка?BZHU, хранителна стойност, микро и макро елементи и витамини в плодовете от различни сортове са налични в различни количества, в зависимост от условията на отглеждане, съхранение, степен на зрялост, агрономически условия.
средно 100 г ябълки сметка за толкова хранителна стойност:
- протеин - 0,4 г;
- ниво на мазнини - 0.4 грама;
- количество въглехидрати - 9,8 грама;
- наситени мастни киселини - 0,1 грама;
- ненаситени мастни киселини - 0,1 г;
- ниво на органична киселина - 0.8 грама;
- количество нишесте - 0,8 грама;
- пепел тегло - 0,5 гр;
- маса на водата - 86,3 грама;
- част от моно-дизахариди - 9 грам;
- количество баластни вещества - 1,8 гр;
- ниво на калории - 47 калории.
улесни изтеглянето от тялото на оксалова киселина и нормализиране на черния дроб е една ябълка.BZHU има такава връзка, която все повече се доминира от въглехидрати, в сравнение с мазнини и протеини.
Ябълки (100 г), съдържащи следи от елементи като желязо, в количество от 2.2 мг, мед (110 CIM), йод (2 CIM), рубидий (63 CIM), алуминий (110 CIM), ванадий(4 CIM), молибден (6 CIM), селен при 0.3 CIM, флуор (8 CIM), никел (17 CIM), кобалт (1 MGC), бор (CIM 245), манган (0,047 мг), цинк(0.15 мг), хром (4 CIM).
озаглавен плодове и Macrocells (100 г ябълки): фосфор (11 мг), магнезий (9 мг), калиев (278 мг), калций (16 мг), натриев (26 мг), сяра (5 мг), хлор(2 мг).
списък витамини, включени в 100 г ябълки широки: бета-каротин - 0,03 мг A (RE) - 5 микрона, В1 (тиамин Задължително) - 0,03 мг, В2 (рибофлавин) полезно - 0.02мг, необходим B3 - 0.07 мг, В6 (пиридоксин) - 0.08 мг, B9 (фолиева киселина е необходимо) - 2 г, PP в количество от 0.3 мг, РР - ниацин е еквивалентно на нивото на 0.4 мгС - 10 мг, Е - 02 мг биотин (Н) - 0,3 г, филохинон (R) - 2,2 мкг.
зелени ябълки сортове: калории, енергийната структура
100гр зелени ябълки се падат около 35 грама калории - това е малко по-малка от тази на червени горски плодове, въпреки това, те са много полезни за здравето.Сред зелени ябълки намерени твърди сортове с лек кисел вкус.Те са сочни и добре утоли жаждата в жегата.Един от най-популярните сортове може да се нарече Грени Смит.Яде плодове с кожата, е желателно, тъй катотя съдържа фибри, които стимулират червата, но това се отнася най-вече вътрешното или пресни плодове, вместо тези седмици на рафтовете в супермаркетите.
Като всеки плод, най-полезното нещо за ядене печени, сушени или пресни зелена ябълка.BZHU средно са на следващото ниво (на 100 г зелени ябълки):
- въглехидрати - 8,8 г;
- количество протеини - 0,3 г;
- мазнини - 0,3 грама
сортове на червени ябълки: калории, учени енергийна структура
САЩ са доказали, че ако включите в ежедневната си диета две ябълки, а след това след три месеца в организма до нормалните стойности на холестерола.Червена ябълка често са сладки, съществуват в природата, и сладки и кисели сортове.Обратно, кисели, съдържащ малко по-сладки витамини, но има повече захар.Популярни сортове на червени плодове е Червена превъзходна.
Тези плодове малко по-висока BZHU ниво.Red Apple също е по-хранително от зелено.100гр ябълка съдържа около 70 калории, 10.04 грама въглехидрати, протеини - 0.44 грама, 0.39 грама мазнини.
Червена ябълка не се препоръчва за употреба при хора, страдащи от алергии.
съветвани да вземат в ябълките храните по време на техния сезон, катопо време на този период от време, те съдържат повече витамин C, съответно, ще донесе повече ползи за организма.
Ябълките имат нисък гликемичен индекс - което означава, че резултатите им работа в бавен, отколкото бързо повишаване на нивата на кръвната захар.Ябълки
тестени - броят на калориите и връзката BZHU
Заедно с прясно или сухо ябълката на полезност и се пече ябълков BZHU, които не са по-ниско от нивото на просто берат плодовете.100 г печени ябълки съдържат толкова много BZHU:
- индикаторни
- протеини - 0,4 г;
- нива на мазнини - 0,4 грама;
- ниво на въглехидрати - 9,1 грама
Въпреки това, броят на калориите в печени ябълки повече от червените и зелени, и е 95 ккал.Всички хранителни вещества, витамини и елементи се съхраняват независимо от топлинната обработка.Ябълки
тестени могат да бъдат приготвени във фурната или в multivarka чрез обвързване с друга ценна храна за тялото: ядки, мед, ориз, сирене.По този начин, можете да получите на здравословен и вкусен десерт, който може да се яде без да се страхуват, за да получите по-добре и да се развалят фигурата.
