Повишаване мечтата на скорост на движение е не само спринтьорите, но и тези, които се опитват да поддържат физическата си форма на съответното ниво или просто да бъдат здрави.Много хора не само се движат, но също така се стремят непрекъснато да се увеличи скоростта му.
През фазата на подготовката на мисията там, по време на който разликата приближава фута над земята.За да стартирате скорост е по-човешки, че е необходимо да се намали тази фаза, за да се свържете с подкрепата дойде възможно най-често.По време на фаза на полета мъжът на отпуска за момент, позволявайки му да спаси силата си, и за това трябва да бъде оптималната дължина на стъпката на тичане.Скоростта зависи от отблъскване от бягащата пътечка, дължината на стъпката не е засегната.
за да се увеличи скоростта на движение, трябва да тръгвам от подкрепата със същата сила, но след като прекара минимално време.В същото време има намаляване фаза трансфер центробежни крака.Ние трябва да допринася активно за да се гарантира, че на крака възможно най-бързо в контакт с подкрепата и същевременно намаляване на фазата на полета.Следователно, скоростта на движение човек не зависи от продължителността на работните стъпки и тяхната честота.
Много е важно да се придържат към определен бягане техника, за да увеличите скоростта.За отблъскване от подкрепата моментално и с максимална сила, се нуждаят от мека, еластична и много бързо да приложат да стъпят на пистата.Arms под прав ъгъл, за да се огъват на лактите, техните движения трябва да бъдат ритмични.Human скорост на движение зависи от амплитудата на движение на ръцете.
Особено внимание следва да се обърне на правилното наклона на торса.За развитието на високоскоростен тялото трябва да се накланя напред.Въпреки това, ние не трябва да забравяме, че голяма склон с увеличаване на отблъскване намалява скоростта, забавяне храна за вкъщи, центробежни краката.Наклонът на тялото зависи от нивото на спортиста, както и тялото си, и така тя трябва да е оптимално.
да се увеличи скоростта на движение, много спортисти използват специфична схема за обучение, които допринасят за развитието на скорост издръжливост.Най-често те използват интервални методи.Тя се състои от редуващи бягане и дейности на открито, когато работи джогинг.
Има много техники за интервал бягане, но всички те имат една обща същност, от които е, че един сегмент от разстояние спортист работи при максимална скорост, а след това за известно време да се забави, след което отново се увеличава скоростта на движение.Сегментът с бързо движение зависи от индивидуалната подготовка на състезатели.
Редовен джогинг джогинг допринесе за развитието на мускулите на краката, работи правилно, може постепенно да се увеличи дължината и честотата на етапа на движение, което неминуемо води до факта, че се увеличава скоростта на движение мъж.
За да се подготвят за предстоящата сесия на обучение, трябва да се спазват няколко прости правила, най-важният от които - удобни дрехи.Преди началото на подготовката е наложително да се направи една тренировка за пет до шест минути.Тя включва поредица от прости упражнения, които са необходими, за да се затопли тялото.След две-три минути трябва да се явят с ускорени темпове, за да настроите да се изпълнява.Стресът в тялото не трябва да бъде, движението трябва да бъде свободен и лесен.
трябва да се придържат към такава скорост, че се реализира дъх през носа.Ако това е трудно, трябва да отидете на дишането през устата и да се премести на известно разстояние, за да отидат да се възстанови и след това се възобнови работа.След това не може просто да спре и да седне дори повече.Проверете трябва да се работи най-бавно в началото, че е на няколко минути, за да отида с ускорени темпове.
Най-голямата скорост се постига само чрез стриктно обучение в съответствие с всички необходими правила и в съответствие с правилно избрания метод.
