Всяка жена иска да има хубава плосък корем.И за предпочитане една седмица, най-много две.Разбира се, не можем да направим без диета, но правилно мача диета не помага, трябва упражнения за корема.Коремните мускули винаги се сервират първи сигнал за наличие на наднормено тегло, проблеми в организма и започва да възрастови промени.Те не винаги са достатъчно силни и трудно да се вдигне.Следователно, те трябва да се лекуват внимателно и, да не забравяме за правилното хранене, редовното физическо натоварване.
Ако искате да си купите апартамент в стомаха след седмица упражнение трябва да се комбинира със специална диета.Тя може да бъде ориз, елда или кефир диети, които помагат за прочистване на тялото и да даде плосък корем и стройна талия.Окончателния вид корекция и укрепване на коремните мускули, произведени специален набор от упражнения.Като се започне с класа трябва да бъде аеробни упражнения, нейната задача - да развесели тялото, затопли мускулите и повишаване на общия тонус.
специално внимание, извършване на упражнения за корема, трябва да се обърне области на талията и корема.Ами помощ накланя напред, назад и настрани, завъртане на таза и багажника, рисуване в на корема.Отлично помощ упражнения с Хавайският обръч.Препоръчително е да се комбинира активните упражнения със статично: наведе към лявата студ в продължение на 10-15 секунди при ниска точка, то същото към дясната страна.Ние трябва да направим най-малко 5 упражнения.
По-късно, което трябва да започне на власт комплекс.Ако преди това не сте ангажирани в такова обучение, първи клас, не трябва да превишава 15 минути продължителност.В бъдеще, изпълняващо сила упражнения за корема, уроците могат да бъдат коригирани до 30 минути.В първите няколко дни ще бъде трудно, мускулите ще болят и боли, но не се отказвайте от упражнения, в противен случай няма да може да постигне целта си.Ето защо, от самото начало е да се настройват, за да преодолеят мързела и да не се поддават на слабост.
Запомни едно много важно правило: жени е строго забранено да изпълняват упражнения за пресата с тежести и използване на това тегло. Това натоварване за женското тяло може да доведе до здравословни проблеми, а стомахът не ще плоски и изпъкнали.Всички упражнения за стомаха трябва да се извършва в легнало положение на тепиха в умерено бързи темпове.Не се опитвайте да заблуждава себе си и да го следват право.Да не изневеряват и всяко движение за добър резултат, направете най-малко 20 пъти.Sami упражнение е много прост и познат: ножици, колоездене, вдигане на бедрата лежи по гръб, усукване и други.
Костюм различни движения за засилване на пресата, които просто знам.За да усили ефекта на усукване и разнообразие да се представят добре с топката.Можете да комбинирате упражнения за бедрата и корема, той най-ефективно ще укрепи коремните мускули.Много жени, които нямат никакви проблеми с тази област фигури помага доста просто упражнение - прибиране на корема.Тя дава добър ефект първата може да не изглежда много удобно, но седмица по-късно стомахът ви ще бъде хубаво и плоски.Друга много добра активност за укрепване на корема, се счита за един кьочек.Той укрепва не само на стомаха и поддържа мускулите му тонизирана.
да центрира перфектно влияние на медиите, не само физическа активност и диета, понякога е достатъчно, за да се научат как да се отпуснете.Всеки стрес се отразява на размера на талията си, като допринася за натрупването на мазнини в нейния район.Зависимостта е съвсем проста - най-стрес, толкова повече мазнини тялото започва да се натрупват.За да се отървете от стреса може да помогне за дихателни упражнения и йога упражнения.
