В процеса на обучение и след указания на мускулна маса е необходимо да я изведе напред, на езика на спортистите звучи "сухо тегло".Релеф сухи мускули придават особено благодат.Но тогава възниква въпросът за суха мускулна?Има няколко метода, които ви позволяват да затегне и да даде по-ясна форма на мускулни групи.Обикновено, сушенето може да включва специални диети, с които има пълнене и въглехидрати диета nikzkouglevodnymi продукти.Също така, по време на изсушаването на мускулите консумират сложни лекарства поддръжка.Адаптирана обучение също е неразделна част от обучението по даване облекчение.
Ако сте любопитни от опитен спортист, как да изсъхне на мускулите, тогава със сигурност той ще ви каже, че такова обучение има две основни цели: да изгаря мазнините в тялото, при запазване обема на мускулите.Много квалифицирани атлети ще ви кажат, че не трябва да се забавлявате с някакви илюзии относно факта, че за да отслабнете, а след това получи мускулна маса лесно, както е описано в лъскавите списания.Ако се прибегне до основните техники за това как да изсъхне на мускулите, а след това те трябва да съдържа адаптивен период, когато тялото ви ще се коригира отново до друга форма на обучение, да другите диети.Такива периоди на всеки спортист се появят по различни начини, в някои случаи тя е изпълнен с последствия за здравето.Ако регулирате силата на звука на мускулните стероиди, това не е добре за здравето.
Специфични процедури за даване на мускулите форма, по отношение на физическата активност, включват същото обучение, само теглото на черупките в този случай ще бъде по-малък, но броят на повторенията на всяко упражнение е значително увеличена.Например, ако натиснете върху решетките 10 пъти с тежести при 30кг, е необходимо време за сушене, за да се направи лицеви опори 3 серии по 30 пъти с тежести 5-10kg.Натоварването се регулира в зависимост от броя на повторенията и тегло, с които можете да изпълните.Същата аритметика и в клек и лег и други упражнения.В някои случаи ние препоръчваме джогинг джогинг, тъй като това ви позволява да стартирате "rastrusit" тегло и се отървете от мазнините в тялото.Ако търсите за техника като суха мускулна, ние не трябва да слушате съветите на любители, и е много по-добре да се вслушат в инструкциите на опитни спортисти.
Чрез мускулите на краката ак сушене
За да бъде правилно огъва мускулите им и да се подготвят за упражняване в продължение на 10-15 минути се препоръчва за специална кардио тренировка, която включва, например, писта за бягане.Тази техника е важно да се затопли до мускулите и подготвят тялото за големи натоварвания обучение.Има много методи, които описват подробно как да изсъхне мускулите на краката.За да направите краката по-дълго и да релефни тонизирана бедрата и прасците пропорционална крак и голяма бедрения мускул, е да се направи клекове с гири.Тегла в гира позволяват да усложни упражнения в сравнение с конвенционалните клякам, но липсата на тежка щанга на раменете ще увеличи броя на повторенията, и внимателно да обмислят бедрото.За крака тънки и да загуби над телесните мазнини, е необходимо да се извършва на стенд крака.Това упражнение може да се направи на симулатора, при навеждане си най-дълбоко, че е желателно, така че коленете му докоснаха раменете му.Такова движение се повтаря в 3 групи от 35 пъти.
Как да изсъхне корема
натиснете - е, че част от тялото, от която, всъщност, зависи от това как ще изглежда целия си фигура.Но за да се постигне кубовете на корема не е лесно.За пресата облекчение е необходимо да се спазват следните две условия: концентрацията на мазнини в тялото ви не може да надвишава 10% и трябва да бъде не по малка дебелина на мускулите на пресата.Ако се спирам на това как да изсъхне на коремните мускули, трябва да се отбележи, че горните блокове разработени много повторения в упражнения за повдигане на торса, толкова по-ниска пресата по-трудно да се развива.За нейното изследване е необходимо да се ограничи максимално включване на упражнения за краката и товарни движения изявления, свързани с движението на таза.
