човек, който се стреми към идеалната фигура, опитвайки се да следват колебанията в теглото си.Това го прави много по-лесно, ако знаете рамките на нормално телесно тегло при определена височина.Когато знаеш какво нормалния растеж на тегло от 165 см (170 и така нататък. D.), за да бъде много по-лесно да се контролира и не прекалявайте с загуба на тегло.За изключително ниско или високо телесно тегло може да причини непоправими вреди на здравето.
Как са рамки?
Веднага трябва да се отбележи, че данните на здравословно тегло за един човек може да
се различават от тези на друг, дори и ако растежът им е точно същото.Важна роля при определяне на теглото на рамката играе секс.За мъжете, стойностите на тегло са много по-високи, отколкото при жените.Това се дължи на структурата на мъжкото тяло, а именно - в зависимост от тежестта на костта.Например, нормално тегло с височина 170 см за жените е около 55-60 кг, а цифрите в теглото за един човек със същия обхват ръст между 63-67 кг.Кои придържаме апликации, минимум или максимум, изборът на всеки индивид.Тези лимити лекари и определят параметрите, при която тялото ще се чувстват добре.
прост начин за изчисляване на нормалното тегло
Най-лесният начин да се определи с нормално тегло по време на растежа на конкретно лице, както следва: изважда от скоростта на растеж на сто и получените разлики, за да отнеме още 10% за мъжете и 15% за жените.Тази формула е получена от френския антрополог Пол Брок.Получените данни са много груби, но можете да изчислите границите и по този начин.
принцип формулата е подходящ за хора с средна височина.Освен това, този метод не показва разпределението на теглото на фигурата.Дори и при нормални условия човек може да е пълен на краката или други части на тялото.При изчисляване на идеалното тегло, което трябва да се вземат предвид много фактори, които могат да повлияят на крайния резултат.Така че е изобретен няколко други начини за определяне на нормалния диапазон на телесно тегло, което е по-точна.
Body Mass Index (BMI)
Тази цифра е получена от белгийския социолог Адолф Kyutlom.Тя все още се използва в медицината и спорта, въпреки че доказано, че методът не е напълно точна.Формулата за изчисляване на BMI е както следва.
BMI = тегло (кг) / rost2 (т)
Резултатът е двуцифрено число, което има препис от Световната здравна организация.Ако индексът варира 18,5-25, теглото е нормално и не представлява опасност за здравето.BMI в диапазона 25-30 говорим за наднормено тегло.Ако получената стойност надвишава белега 30, това показва известна степен на затлъстяване.Заслужава да се отбележи, четения под 18.5 могат да посочат, с поднормено тегло, което при жените е изпълнен с неприятни последици до безплодие.Мъжете са с поднормено тегло също може да има отрицателно въздействие.
корекции във формулата BMI
BMI отразява реалността, само в случай на средна височина и нормално натрупване.Това е нормално тегло с увеличение 168 см за мъжете тази формула все още могат да бъдат изчислени, но ако по-малко, след което от получените данни трябва да се още 10%.Същото важи и за жените, и по-кратък от 154 см.
За жени над 174 см и жени, на растежа на които повече от 188 cm, резултатът от изчисляването на нормално тегло в съответствие с горната формула, ще трябва да се коригира.Към това се добавя към получения индекс на 10%.Корекции на формулата са добавени в хода на неговото използване, когато стана ясно, че ръстът на хората над или под средните резултати не са надеждни.
Пример за изчисляване на нормално тегло съгласно формулата BMI
помисли как да се изчисли нормално тегло по време на растежа на 180 см. За да направите това, заменен растежа формулата BMI и ограничава индекса на телесна маса.Резултатът:
18,5 (25) = X / 3,24, където X - нормално тегло с ръст от 1.80 m
По прости изчисления ние откриваме, че в рамките на нормалното тегло за дадена височина е 60-81 кг.,За жените, тази цифра трябва да се добавят 10% и да получите кръг от 66-89 кг.Заслужава да се отбележи, че това е най-медицинската документация на нормално тегло, което не представлява заплаха за човешкото здраве.За комфортно усещане и красива отражението си в огледалото някои хора трябва да търсят долната или горната марка.Така например, на здрави млади мъж 180 см височина Тегло 60 кг, се счита за ниска, но не е фатално.
Фактори, влияещи BMI
Много фактори влияят на растежа на нормално тегло при 1.60 m (и всяка друга).Например, той взема предвид, че с възрастта BMI може да расте и фигурата - е в нормални граници.
също взема предвид начина на живот на човека.За спортисти, този индекс не отразява реалната картина, защото мускулите е много по-тежки мазнини.И се оказва, че лицето, което е активно ангажирана в спорта през целия ми живот, имат ИТМ над 30. Но в действителност допълнителни килограма той не може да бъде и BMI не показва степента на затлъстяване, и теглото на мускулна маса.
Build също играе важна роля при определяне на нормалните стойности на теглото.Например, нормално тегло на височина от 175 см жените е приблизително 60 кг.Тази цифра може да бъде безопасно увеличава с пет килограма за жени с големи кости.Професия модел предполага фигура с тесен кост.Тегло модели рядко надвишава 50 кг, а ръстът им не трябва да бъде по-малка от 175 см. Често желанието да се доближи до тези форми води до изчерпване на тялото.
Недостатъци BMI
Основният недостатък на тази техника са много приблизителни данни за скоростта на телесно тегло.Също така, с помощта на ИТМ е невъзможно да се определи степента на напълняване при бременни жени и деца.Съотношението на височината и теглото на детето не е същото като на възрастен човек, така че дори и като се вземат предвид всички корекции за растежа на 164 см под формулата не може да се приложи.
нормално тегло на височина 160 см от формула ИТМ може да достигне до 64 кг, но това, което е медицински приемлив за възрастен, дете може да бъде опасно.В допълнение към ръста на индекса на нормално тегло на детето трябва да бъде взето предвид възрастта му.
Други методи за определяне на процента на теглото
При употреба, индекс на телесна маса, стана ясно, че тази цифра не говорим за идеалната фигура.Констатациите показват, здравословно тегло от медицинска гледна точка, но в същото височината и теглото на един човек може да изглеждат годни и тънки, а другата - на плътна и свободна.Това зависи от процента на телесните мазнини от общото тегло и разпределението му в организма.Например, нормално тегло с височина 170 cm за спорт човек може да бъде десет килограма повече от този, който води заседнал начин на живот.
за определяне процента на мазнините в тялото се използва по-съвременни техники, но широко се използва само две.Първият метод се състои в това, че след тялото преминава токов импулс на ниска мощност.Скоростта на преминаване на токов импулс през слой мазнини е много по-ниска, отколкото чрез мускулите и костите.Колкото повече мазнини, по-бавното сигнала.Този метод е обща поради своята точност, но доскоро беше достъпна само в здравни центрове, както се използва сложна професионална техника.Сега можете да се извърши това измерване дори у дома с помощта на тежести, включително и такава функция.
Вторият метод е да се измери специално устройство, напомнящ на шублера, тлъсти гънки в различни части на тялото.Експериментално изведен данни се сравняват с развитите таблиците и изчисляват степента на затлъстяване.Електронни устройства за такива измервания се нарича шублер.Тя автоматично анализира данните и извежда резултата веднага.Предимството на този метод е, преносимостта на шублера, която заема много малко пространство.Както и в първия случай, за да може да се измери и да се изчисли нормално тегло на височина 165 см или всеки друг.
