в спортното хранене отдавна използва протеинов изолат.Какво е известно, че почти всеки спортист.Тази хранителна добавка, богата на протеини, се използва в спорта за бърз растеж на мускулите.
Модерната технология е достигнала такова ниво, че те са в състояние да извлече протеина от храни, които го съдържат.Това се прави чрез филтриране, тъй като протеиновите молекули са най-големите между братята си: мазнини и въглехидрати.Получената маса се изсушава, на прах, и се използва активно като хранителна добавка.
най-известният суроватъчен протеин, соев изолат, но често несправедливо пренебрегват.
протеин в спортното хранене
През тегло обучение мускулни микропукнатини.За възстановяването на тъканите и се прилагат максимални добавки за растеж с високо съдържание на протеини.Факт е, че след 10-15 минути на обучение, наречена "прозорец протеини въглехидрати", която успешно да затворят изолат.Какво е това?Това е периодът, когато тялото е най-смилаем протеин, който е в растежа на мускулна маса.
и се утвърди сред спортистите протеин изолат и защото тя е лесна за използване.Достатъчно е да се необходимата доза на праха да се разтваря във вода, сок или мляко се разклаща в шейкър или пасатор, и вкусен коктейл, готов за употреба.
Изолат соев: указания за употреба
изолират задължително за тези, които искат да получат бързо мускулна маса.Това е оптимална за спортисти по време на процеса на сушене.Тези, които искат да губят тегло и поддържане на нова форма също ще помогне на протеина.Фактът, че усвояемост и растежа на мускулите изисква много енергия, която тялото ще черпи от мастните натрупвания, т.е. там, където има все повече мускули, изгаря мазнините.Изолати
протеинови се произвеждат предимно от суроватка.Въпреки това, те не са подходящи за тези с непоносимост към лактоза, които са алергични към животински протеин, и бъбречно заболяване.За вегетарианците и тези, които спазват строг пост, соев изолат - чудесна алтернатива на конвенционалните протеинови продукти от животински произход.
Да разсеем митовете около соев изолат
момента соев добавка - не най-популярната изолат.Отзиви за него по-скоро противоречива.Това се дължи на факта, че много от думата "соя" на сдружение "генетично модифициран".Фактът, че соята в последните години се превърна в един от най-разпространените ГМО храни, лошо опетнена репутацията й, която се разви през вековете.Източноазиатци отдавна са вложени в продукти диета соеви и винаги е била символ на отлично здраве.Хранителната стойност на соята е висока, поради голямото количество витамини и минерали.В допълнение, той е един от най-високите заместители качеството на месото.
хвърля съмнение върху полза на хранителна добавка, защото на естроген, който се твърди, че принадлежат към изолиране.Какво е това?Естроген - на женски хормони.В соята съдържа изофлавони, така наречените растителни хормони.Въпреки това, за производството изолат всички нежелани вещества се отстраняват, включително изофлавони.Така че обвиненията, че добавка соев храни могат да повлияят неблагоприятно върху мъжката потентност, са безпочвени.
Също така, съществува усещането, че соев изолат се абсорбира слабо от т.нар antinutrients, включени в състава му.Производителите на хранителни добавки, също се отстраняват от структурата си като.
В действителност, само недостатък на соев изолат, който е по-малък от размера на друг протеин изолати.
Предимства на соев изолат
Първо, цената на соя купувач привлича спортна храна, защото тя е много по-ниска в сравнение с други изолати.Както бе споменато по-горе, в производството на соев концентрат отива високо пречистване на баластни вещества.Какви хранителни вещества бяха в състав?
- антиоксиданти.Те успешно борба със свободните радикали и е отличен предотвратяване на рак.
- на омега-3 и омега-6 киселини, които предотвратяват появата на плаки върху кръвоносните съдове и по-ниски нива на холестерол в кръвта.
- Fiber ефективно почиства червата от токсини, подобрява обмяната на веществата и спомага за намаляване на теглото.
- Lecithin, която е пазител на здравето на целия организъм, е редовен участник на метаболитните процеси в клетъчната мембрана.
В допълнение, съставът на соята съдържат вещества, които могат да показват радионуклидите и йони на тежки метали от организма.Липсата на глутен протеин също така подчертава предимствата на протеин изолат.В крайна сметка, този протеин е причина за алергии в много хора.
Как да използвате
соев изолат се препоръчва да се пие сутрин за попълване на загубените аминокиселините на вечер.Можете също така да замени един от тези протеини коктейлни закуски.Преди обучение ще помогне на изолиране на мускулите да работят по-ефективно по време на натоварвания на захранване, когато - за възстановяване на мускулите затваряне "на протеин-въглехидрат прозорец".
Soy хранителна добавка - универсална изолат.Какво е това, ние имаме вече разбрах, а сега погледнете "какво се яде."От изолатите не само може да направи коктейли, и да го добавите към храната.Всички десерти, които се допускат в спортната диета с тази хранителна добавка само ще вкусна не но и изключително полезна.
