В преследването на пари и кариерно развитие, ние често забравяме за важните неща, които трябва да бъдат защитени непрекъснато.Един от ключовите фактори в живота на човека - здравето.Помислете за това, колко често си спомняте за него и това, което правите, за да го спаси?Знаейки, малки тайни, можете да се отървете от много неприятни проблеми.В основата на човешкото здраве - дясната подход към използването на храна и физическата активност.
Един от най-популярните спортове сред обществеността се счита за тичане."Мога ли да пускам всеки ден и дали искате да стартирате на всички?" - Чудя се много хора не са безразлични към този спорт.Помислете в тази статия всички предимства, характеристики и резултатите от свобода.
Какво е джогинг?
бягане - упражнения основно в краката и сърцето, но по принцип се занимава цялата опорно-двигателния апарат, укрепва дихателните процеси.Там работи като бързи и бавни движения.Чрез регулиране на скоростта, както бегачът да успокои тялото и добро съдържание за обучение.Ако изпълнявате всеки ден, дали е възможно да се премахне корема мазнини?Да, на редовни обучения бегач бързо губи калории и мазнини.Известно е, че един килограм мазнина - около осем хиляди калории.В един подход, в зависимост от скоростта на движение и човек губи по-малко от 500 калории.И това не означава, че загубата на 1 кг мазнини трябва да бъде 16 посещения, тъй като значителна част от теглото на водата ще отида.
Удобства джогинг
концепция на този спорт се състои от определение на всеки от темпото му, скорост и време за този процес.Приетата норма - сутрин тичам във връзка с таксуване.Но този път, не всеки е подходящ.Много хора си лягат рано и стават рано, само за да осигури отлична подготовка на сутринта.Но голяма част от хората си ляга късно, и в този случай, хората рано сутрин все още не се събудиха, който има силен ефект върху сърдечната честота.Поради това е необходимо да се отразят поотделно по въпроса за това дали можете да стартирате всяка сутрин всеки ден?
Ако сте по природа "птица", тогава не се колебайте да се избере един ранен момент да се изпълнява.Когато тя се определя своевременно, възниква въпросът дали е възможно да тече всеки ден?За най-добри резултати в оптимално здраве и настроение е ежедневно в продължение на 30-50 минути кръст.
Ако сте "нощна птица", който върви през нощта не може да донесе само ползи, но и да ви навреди.Той е по природа тялото ви все още не е събудил и дори се насили да избяга, човекът създава напрежение върху сърдечния мускул.В такива случаи, дори и дали можете да изпълните?Всеки ден във вечерния бутам за "сови" са идеалното спорта.Но тук имаме предвид, не по-късно от времето, преди да заспя, и в продължение на 2-3 часа преди лягане.
Мога ли да пускам сутрин и вечер всеки ден?
Доста трудно е във физическата и морална смисъл.Тичане сутрин и вечер не може да си позволи всеки здрав човек, тъй като това отнема повече време и усилия.И дори хора с леко заболяване не препоръчват такъв товар.Но в противен случай е възможно и разрешена регистрацията на такива моменти:
- отсъствие на хронични и остри заболявания;
- дълго обучение за около месец всеки ден;
- качество маратонки.
предимства на този спорт
Докато вървят, работата засилва по време на движение, и това е една отлична превенция срещу сърдечно-съдови заболявания и появата на бръчки.Този спорт е свързан с много процеси в организма, включително обмяна на веществата, изгаряне на мазнини упражняване.Също така той стимулира белите дробове и освобождава специален хормон - ендорфин.Това чудо хормон повишава до небето настроение, което прави бегач щастлив.Невероятно, но факт!Благодарение на движенията, които се случват за укрепване на мускулите и костите.Като цяло, на въпроса "Мога ли да пускам всеки ден", вече не са актуални.С толкова много предимства на течаща задължително.
FAQ
Преди да вземе такова трудно спорт като тичане, пригответе тялото и ума.Например, възможно ли е да тичам всеки ден, ако пушите?На първо място, това би било невероятно трудно, защото често недостиг изключва възможността за получаване на удоволствие от джогинг.На второ място, бягане - начин за здравето, затова той се комбинира с такъв лош навик?Ето защо, най-добрият старт за подготовка отказ на алкохол и цигари.
Мнозина се чудят как е възможно да тече всеки ден, ако водачът е с плосък?Отговорът е очевиден.След краката трябва да се развива и то ще ви свършат в този помощник.Единственият нюанс - това поставя крак на земята от палеца до петите и правите чести спирания.Що се отнася до разстоянието, което трябва да се започне с по-ниска и постепенно да го увеличи.Мога ли да пускам всеки ден по 3 km?Тя може да бъде повече, но не веднага, а процесът трябва да бъде забавно.Почувствайте тялото си и да вземете един стандарт за крос-кънтри!
значение и въпросът дали е възможно да се работи всеки ден, за да отслабнете?За да намалите мазнините в тялото бягане подходящ за всички.Но тя трябва да бъде редовен процес, т.е., за предпочитане всеки ден.Но ако това не е възможно, то поне 3 пъти седмично, но не по-малко.В същото време не е нужно да се използват най-различни диети за отслабване, на гладно и така нататък, допълнително тегло ще отида, без тези мъчения.
Полезни съвети
Преди всяко бутам забравяйте да правите упражнения, стречинг, и рок преса.Тя ще събуди духа и тялото си.Вие не трябва да се яде много преди подаване, но това е по-добре за няколко часа, преди той не яде храната.Но ако искате, след това се яде по-лека храна, като зеленчуци и зърнени култури.
Не забравяйте за вашия любим музикален съпровод.Music ще даде оптимизъм по време сутрин или вечер бутам.Извлечете максимума от вашите постигнатите резултати, отбелязвайки техните записи в тетрадка.
Друг огромен плюс, ако ви свършат на стадиона или в парка.Тези 30-50 минути ще ви свързват с природата и да се отворят съзнанието си за нови идеи и мисли.Известно е, че единството с природата има положителен ефект върху абсолютно всички хора.Много поети и художници черпят вдъхновение е там.
Изберете за себе си най-удобните дрехи, не е твърде свива и не се придържат към тялото.От комфорта зависи от много неща: настроение, желание, стимул.Те могат да бъдат загубени в дискомфорта на дрехи и обувки.
Пийте вода, по желание: преди, по време или след бягането.Но не забравяйте да пиете, осигуряване на насищане на телесната течност и премахване на дехидратация.Водата трябва да се аерира с малка част от соли.Минерална вода може да пресъхне устата си и по този начин да усложни процеса на асимилация.
При избора на методи за загуба на тегло е най-доброто от тях работи.Тя има редица предимства, най-полезна и страхотен резултат не само за намаляване на теглото, но и подобряване на здравето и благосъстоянието.Без преувеличение може да се каже, че движение - е ползата за здравето!
