Какво момиче не би да искате да имате перфектна гърдата?За постигане на стандарта на женската красота може да ви помогне специални упражнения за увеличаване на гръдните мускули.Идеалът, към който всички момичета - гърди великолепна жената ще бъдат много по-достъпни, ако се помпа мускули, които са в основата на красиви гърди и й даде хубава форма.
Много момичета искат да увеличат размера на гърдите си, но повечето от тях не знаят как да го направя.Разбира се, благодарение на пластичната хирургия всяко недостатъци външен вид не са проблем, а сега можете да извайвам тялото си от нищо.Същият резултат може да се постигне с помощта на упражнения за красиви гърди.Сега трябва само да отворите една тайна - как да се помпа гръдните мускули.
Този набор от упражнения има за цел да се ангажират мускулите на гръдния кош.Ако редовно да включва в своята работа гръдните мускули ще станат по-силни, в резултат на което можете да получите по-заоблени и еластична бюст.Не забравяйте, че преди всяко упражнение тренировка искате да направите и след това преминете към упражненията.Тези упражнения за увеличаване на гръдните мускули трябва да се направят два - три пъти седмично.
Напомпайте гръдните мускули, като се използва следната проста, достъпна упражняване:
1. лицеви опори.Това упражнение се извършва в началото на комплекса.За изпълнението си ще трябва да лежи по корем, постно ръце на пода, краката заедно, за да направят.Правене на лицеви опори около 15-20 пъти.Това упражнение е основата и насърчава ефективното укрепване на гръдните мускули.
2. Упражнение за увеличаване на гръдните мускули на с стол веднага след предишната.Упражнението се прави шест пъти в три сета.За да изпълните упражнението, което трябва да се облегне на гърба на облегалката на стола, докато стречинг краката си под ъгъл от четирийсет и пет градуса.Тогава ние се откажа от тялото бавно и да възкръсне в изходно положение.С помощта на един стол могат да се правят писти: седнат на стола - изправен гръб с ръце на кръста и фиксирани върти тялото в различни посоки.Това упражнение се изпълнява от 15 пъти в три сета.
3. гири.Упражнения за увеличаване на гръдните мускули с най гири са най-ефективни.Вземи в ръцете на един дъмбел (да не започне да се прекалява с тегло) и се извършва с ръце радикални движения.Той помага да се постигнат добри резултати от гира пейка самата преса, която лежи на пода по гръб и да го свалят - повишаване на гири пред вас.Изпълнете упражнението осем пъти в три сета.Също така много ефективни упражнения с гири, които се извършват на един стол: бране гира, ги дърпат напред и да ги засадят в различни посоки, доколкото е възможно.И ние правим това упражнение в две групи от дванадесет всеки.
4. Завършете набор от упражнения срещу стената.Ставане близо до стената, притисна към гърба й, затворена с голяма сила към гърдите си, и в същото време, колкото е възможно да натоварва коремните мускули.Пребройте до десет, ние се откажа.Това упражнение се прави, стига да не спират да се чувстват гръдните мускули.
Тази статия изброява основните, основни упражнения за увеличаване на гръдните мускули, които ще ви помогнат да създадете красива гърдите.Ако го направите, след като този комплекс започва да боли тялото, това означава, че обвързват упражняването положителен ефект върху мускулите.Въпреки това, класове трябва да започне с малки натоварвания, както е в нашия случай, резултатът е важен, а не количество, и бек-разкъсващо натоварване не само не е направил нищо добро, те просто боли.Упражнения се извършват, без резки движения гладко.Не забравяйте, че за растежа на мускулите отнема време и не бързайте неща.Надявам се, че в тази статия ще се съберат за полезна информация за това как да помпа мускули гръдните, но моля, не забравяйте, че можете да постигнете добри резултати само след дълга подготовка, която се провежда строго определени дни.Ако всички тези условия, с течение на времето в гърдите се стягат и стават много по-красива.
