Ако дойдете в салона за първи път и след конференцията почувства болката в мускулите, този процес е нормално.Но защо болки в мускулите след тренировка в редовна заетост, е ясно, че не всички.Фактът, че постоянното обучение не трябва да предизвиква дискомфорт в мускулите.В този случай, в човешкото тяло включват механизми, които имат за цел да го предпази от неприятни явления.И този, който отдавна е замесен, трябва да се чувстват много хубав тон в мускулите.Поглед
Нека разгледаме въпроса защо болки в мускулите след тренировка.На тази сметка, има няколко хипотези.Първият - по време на упражнение е бил повреден съединителна тъкан.Втората хипотеза - поради неправилно упражнение е бил повреден мускулната тъкан.Трети вариант - след тренировка се съхранява в голямо количество млечна киселина.И накрая, четвъртият - в мускулите микротравми.
За първите два случая, всичко е много ясно.Тя е не друг, а най-честите наранявания.
Относно третия вариант може да бъде веднага се отбележи, че в този случай могат да се избегнат последствията.И за да помогне в най-общи превантивни мерки.Фактът, че активното мускулна работа включва натрупването на млечна киселина, при което количеството на всеки следващ увеличава тренировка.И болката може да бъде разширена, дори при най-малкото движение "изпомпва" мускул.
четвърта причина: мускулна микротравми може да предизвика дразнене на рецепторите за болка, което води до възпалителен отговор.Болката от това естество е "забавен".Това може да се случи, след като на следващия ден след тренировка.Забележително е, че болката изчезва по себе си, без използването на всички лекарства вече след три дни.
Така че ние разбирам въпроса, защо са болки в мускулите след тренировка.Сега бих искал да насоча вниманието ви към това как можете да избегнете този вид болка.
Както се оказа, много невежи хора в този въпрос се смята, че появата на болка в резултат на засилено обучение - процесът на естествен и нормален.Но не всичко е толкова розово, колкото изглежда на пръв поглед.Бъдете сигурни, да се обърне внимание на възникващите естеството на болката.Разбира се, добре, ако сте в тренировките се постараха и го даде напълно.
тези, които са само началото за разработване на нови видове упражнения или да се увеличи натоварването на мускулите, като е добре известно, че микро травми в такива случаи не могат да бъдат избегнати.Какво мускули се направи в такива ситуации?В тях се увеличава клетъчното деление, който се активира чрез действието на компенсаторни вътрешни сили.В резултат на мускулната тъкан започва да се увеличава по тегло и обем.Това е естествен процес в редовен класната стая.
А има случаи, в които неправомерно поведение обучение води до счупвания, навяхвания, възпаление на ставната капсула, и други подобни.Разбира се, това може да се избегне.Вие питате как?
Първата и може би единствената причина за вредата - пълна липса на всякаква грижа.Така например, сте решили да се игнорира по някаква причина тренировка.В този случай, при условие вредата вас.Важно е също така, и вашето обучение режим.Необосновано голям товар или липсата на почивка също води до мускулни травми.
Сега, може би, това е ясно на всички защо болки в мускулите след тренировка.Ако да изпълни правилно всички упражнения, да не се спести време, за провеждане на загряване и да спазват всички необходими предпазни мерки, лесно можете да се избегне такава болка, но можете да се избегне нараняване!Включете се в здраве и не забравяйте, че здраво тяло - здрав дух!
