Как искате да имате тънка талия и плосък корем ... Но понякога изглежда, че това може да бъде постигнато само изтеглящи тялото си твърди диети и сложно упражнение.В действителност, обаче, нещата са различни.Разбира се, някои диетични ограничения ще ви плюс, но по отношение на редовни тренировки, има един много добър начин.Доказано е от много поколения hulahup (обръч).Това е най-лесният и най-приятен начин да отслабнете, не изисква специални финансови разходи.Просто трябва да разбера как да се включите на обръч правилно.
предимства на обучение с обръч
Daily обучение на около 5-15 минути трябва да получат в навик, а осезаеми резултати ще бъдат забележими след няколко месеца.Мнозина вярват, че hulahup натиск върху вътрешните органи.Но да се притеснявате за в това отношение не е необходимо, тъй като коремните мускули и долната част на гърба здраво ги защитят.
Ако знаете как да превърне правото на обръч, а след това тук е списък на предимствата на вашия обучение:
- случва изгаряне на калории;
- укрепва вестибуларния апарат;
- практикуват дишане и сърдечно-съдовата система.
Изборът личен треньор
трябва да изберете hulahup, че ще бъде добра за вас.Тя е не по-малко важно, отколкото да знае как да се включите на обръч правилно.
В началния етап, докато не се получи, за да включите на обръч, ще бъдат достатъчни за конвенционална метална или пластмасова обвивка.Освен лек hulahupa допусне натъртване.След това можете да си купите претеглена Хавайският обръч тегло 0,5-2 кг.Поради по-високия товар, той активно се изгаря мазнините.
House е много удобен за използване на Folding hulahup.По време на работа, тя не се различава от обичайните.Той е лесен за съхранение, ако не разполагате с много място, защото след окупацията той може да бъде сгънат на две или дори четири пъти.
Но най-ефективен е масаж hulahup от вътрешната страна на която са въртящи топки.Те активно се масажират мускулите на гърба, корема, бедрата и задните части.Много от тях не разполагат с улики за това как да се превърне масажа обръч.Като резултат, често има различни видове наранявания, изискващи хоспитализация.И вместо плосък корем дами печелят почивки косите коремни мускули и ужасни синини, да не говорим за по-сериозни последици.
Как да се обучават
за високи експлоатационни характеристики изискват не само професионален hulahup, вие също трябва да знаете как да се включите на обръч правилно.Преди обучение, за да бъде малко по-топло до вашите мускули, като направите някои основни обрати или клатушка.
стартова позиция: ширина краката на раменете, гърба изправен.Поддържане на тази позиция е необходимо по време на обучението.Ако ви е трудно да се запази балансът, задайте напред крак.Сега сложи обръча на кръста и гърба лицеви да-на.Десняк хвърлят го в ляво и в дясно пост тялото, или обратното.Ако обръча ще падне по време на обучението, увеличаване на скоростта на въртене.Ефектът на упражнението е повишен, ако мускулите на гърба и пресата ще бъде опъната по време на въртенето на обръч.В допълнение, тъй като ще избегнете различни видове наранявания.За да може да разчита на синините, носете тесни дрехи, дори по-добре увийте кръста шал.
Обърнете внимание на дишането си, не го задръжте.Завърти обръч да бъде цяло тяло, в процеса трябва да включва всички мускулни групи.Не се ангажирайте на пълен стомах, изчакайте, докато след хранене ще отнеме най-малко един час.
Ако овладеят техниките до съвършенство и да се обърнат в клас, тънкост и лекота достойни циркови Гимнастичките на, предвидени вас.
