Всеки Смит неговото щастие: някой реши здравословния начин на живот и активна почивка, някои шумни компании, барове и дискотеки, а някои предпочитат духовното развитие на физическото.
Мотивация
Съвременното общество е претоварен с вредното влияние на промишлени отпадъци, лоша екология и стрес.Естествената реакция на този вид натиск ще бъде желанието да си почине и да се възстанови.Така че, ще се екип, хората често търсят изход в алкохол, който се смята за панацея за умора и самостоятелно или в малки групи предпочитат по-полезно занимание - спортувате.Често, обаче, те не са против пиенето на алкохол, след като спорт, считайки го за отлично средство за релаксация.
ефект на алкохола върху организма
Алкохолът се отразява на тялото, както следва:
- забавя реакциите и уврежда координация, която е от съществено значение в спорта, които изискват концентрация.Професионални алпинисти и велосипедисти се опитват да се съобразят с "сух закон" по време на спортната тренировка.
- нарушени ритми на съня, които са изключително важни за възстановяване на организма.Комбинирането на спорта и преди лягане напитка, мускулите спортист няма да се възстанови след тренировка, а влакната просто ще се срине.
- Endurance, е важна част от житейски културисти, колоездачи, скиори, плувци и други спортисти пада.Тя носи всички усилия, положени в тренировките, на никой.Алкохолът потиска производството на гликоген, поради което организмът не може да работи с пълен капацитет и постигане на максимални резултати.В допълнение, чувство на слабост, след употреба на алкохол също не допринесе максималната концентрация в тренировките.
- разстрои водния баланс и настъпване на дехидратация.Защото алкохол (етанол) - вещество, токсично за организма старта си активно да включва бъбреците - основен филтър, който при засилено отделяне на течности води до дехидратация и кръвни съсиреци, придружаващ появата на недостиг на кръвни съсиреци и растежа на мускулите, които също се нуждаят от вода.
- усилва натрупването на мастни отлагания.Както алкохол съдържа около 700 калории на 100 грама, и няма белтъчини и въглехидрати, необходими за поддържане на живота на организма.Това означава, че тялото получава само калории се превръща в мазнини, без възможност за изпреварване в мускулна маса.Ето защо, ако вие сте на диета за сушене и се опитва да се занимава с повишена вирулентност аеробни и кардио режим, алкохол ще се счупи вашите стремежи.
- разстрои хормони.Поради съдържанието на алкохолни напитки в много естроген-подобни вещества, нивото на мъжкия хормон - тестостерон намалява, а женската - естроген увеличава, толкова смели трапецовидни форми не могат да устоят превръща в нещо като женска фигура с масивна бедрата, стомаха и гърдите.
Предвид въздействието на алкохола върху организма, той може да се каже, че спорта и алкохол - са две несъвместими понятия.
Начинаещите атлети често са заинтересовани от по-възрастните колеги относно ефектите на алкохола върху организма на един спортист все противоречиви отговори формират различните гледни точки по този въпрос.
Алкохол и спорт: Митове и реалност
Сред митовете преобладават в обществото са подчертани:
- бутилка бира след тренировка отпуска тялото и няма да причини вреда.Всяко алкохол, съдържащ дори малко количество алкохол помага за изграждане на телесните мазнини и да влезем в организма, блокира синтеза на аминокиселини, глюкоза и дисплеи кръвообращението, което усложнява процеса на мускулна регенерация.Пиенето след спорта ще унищожи целия процес на обучение.
- Алкохолът помага за изграждане на мускулна маса.Поради тестостерон, мъжкия хормон, евентуално растежа на мускулите и придобиването на облекчение и естроген, съдържаща се в блоковете алкохол мъжки хормони чрез инхибиране на растежа на мускулите и като от тях за отстраняване на влагата от тялото на алкохол.
- получи по-добре благодарение на алкохол възможно.Високо калорични алкохол без придружаващи протеини и въглехидрати се възприема от организма като част от мазнината се нанася върху тялото.В допълнение, тя отслабва метаболизма и всички витамини и хранителни вещества не се усвояват, нарушава синтеза на калории и насърчаване на набор от мастна тъкан.
- алкохол вече се съдържа в организма и поради това, в размер на превишението на своето, не боли.В здрави човешкото тяло не разполага алкохол като вещество, което, обаче, не надвишава 20-30 мл.Добавяне на друг 100-200 мл алкохол, мъжът кара черния дроб стрес, който, вместо да генерират аминокиселини, ще бъде изчистена от действието на токсина.
допустимо да се упражнява след пиене на алкохол
Много спортисти пренебрегва влиянието на алкохолни напитки върху организма.По принцип, алкохол и упражненията могат дори е желателно да се комбинират: да се отстранят 100 мл алкохол от тялото на възрастен мъж с тегло около 75 кг, че ще отнеме няколко часа време.За пълното възстановяване на функциите - не по-малко от 4-6 часа, след което можете да спортуват, но голям резултат няма да получите, като ще чувство на слабост, гадене и виене на свят.Единственото нещо, което можете да направите - е аеробна дейност, която увеличава изпотяването, което се дължи и показва алкохол.Въпреки това, той не трябва да бъде дълъг и изтощителен: половин час на стационарно колело или пеша по неблагодарна би било достатъчно.
Ако количеството консумиран алкохол е много по-добре да се въздържат от обучение в продължение на 2 дни, позволявайки на тялото за детоксикация и рехабилитация.
Да предположим, че се пие след като е упражнил
Ако сте професионалист или сериозно упражнение, трябва да знаете, че възстановяването и растежа на мускулите допринася за протеин, който не е в алкохола.Това е, пиене на алкохол, след като спорт, да намалите няколко часа, прекарани в стаята, до нула.Кръвообращението, глюкоза, получена от организма и в същото време са получавали естроген, и няма да се постигне ефектът, който се изчислява.
Съвети Съвети за детоксикация на тялото за хората, съчетаваща спорт и алкохол:
- Отложете упражнения след приемането на алкохол в продължение на 2 дни, все пак няма да доведе до желаните резултати.
- Алкохолът не може да бъде взето след спорта, мускулите не могат да бъдат регенерирани, защото по-добре да се откажат да приемат алкохол през нощта или след тренировка.
- може да се пие алкохол по-действени, възстановяване на водния баланс на тялото.
- трябва да бъдат плътно обяд потискане катаболните ефекти на алкохола.
заключение относно съвместимостта на спорта и алкохол
За хората, сериозно, участващи в спорта и да се насладят на процеса на упражняване, алкохол като средство за облекчаване на стреса просто не е необходимо.Тези, които искат да се отпуснете след тежък работен ден, а след това да ходят на училище, лекарите препоръчват да употребяват алкохол, но ако това се случи, изчакайте малко и не претоварват организма.Пиенето след спорт не се препоръчва за употреба на никого.Моментен удоволствие развалят резултатите от вашите усилия и от никаква полза.
Бъдете спортен и здрави!
