Това е страхотно да бъдем здрави!В съвременните условия, когато лицето често преживява депресия и стрес, и състоянието на околната среда оставя много да се желае, тази фраза е по-важен от всякога.
Разбира се, всеки има нужда от здраве и щастие - тези две понятия са много тясно преплетени.Ако човек се преодолее от болест, радост в живота той не добавя.Ето защо трябва да се проведе широка пропаганда на колко голяма да бъде здрав.Грижа за благосъстоянието трябва да бъде на всеки, и е важно да се постигне хармония както физически, така и духовно.Само тогава ще душата и тялото млад.All перфектно запознати поговорка: "В здраво тяло - здрав дух".Първите средства за укрепване на организма и да се отървете от лошите навици - това е, разбира се, спорт.Въпреки това, в ежедневието сътресенията на ден много хора забравят да правя сутрешните упражнения.В допълнение, това е трудно да ставам половин час по-рано от обичайното, за да вземе кратко бутам.
не е изненадващо, че ние забравяме колко голяма да бъде здрав.В резултат на това, което имаме в изобилие яде през нощта, има допълнително тегло и риска на различни видове заболявания се увеличава значително.Принудително себе си, за да направите най-малко сутрешни упражнения, и вие ще се чувствате страхотно да бъдем здрави - ще бодрост и настроение ще бъде добър.
Има няколко прости указания, след което можете да забравите за дълго време за болестите."Живей здравословно!" - Този лозунг трябва да стане приоритет в живота на съвременния човек.С помощта на това, което е възможно да го реализира на практика?
Sports
«живо хладно по време на работа навън."С тази фраза трябва да обърне внимание всичко.Упражнение ще допринесе за укрепване на състоянието на организма, подобряване на функционирането на лимфната система и изплакнете токсините от тялото.Според статистиката, хората, участващи в спорта, 25% по-малко вероятно да страдат от настинки, отколкото тези, които не го правят.Не забравяйте да направите коремни упражнения, чрез които можете нормализиране на стомашно-чревния тракт и пикочо-половата система.Също така, се обучават сами да правят лицеви опори - така че може да подобри сърдечната и белодробната функция.
единственият начин можете да разберете истинското значение на фразата: "Здравословен начин на живот здравословно»
Morning гимнастика
тя по правило да правя ежедневно упражнения сутрин Направете и вие ще се чувствате прилив на сила и се заплаща такса от жизненост!.
Витамини
Как да докажа на другите, че здравословно да живеят здравословно?Много просто.Необходимо е да се яде само здравословна храна, богата на витамини и микроелементи.Редовно попълване доставка на витамин D, който се открива в рибата, млякото и кокоши яйца на организма.В тези продукти съдържат необходимото укрепване на костите калций.Не забравяйте и за последствията от недостиг на витамин C. Упадъкът му отслабва имунната система и податливостта към настинки увеличава.Добави запасите от витамин С може да помогне на цитрусови плодове.Антитоксични и антивирусни ефекти има цинк, така че е важно да се следи съдържанието му.Горната макро елемент е в морски дарове, и бирена мая.Витамин А е много важно за нашата кожа, коса, очи и зъби.За да се запълни дефицитът може да бъде с помощта на моркова и доматен сок.
темперамента
са здрави - колко прекрасно!
Но за да се постигне това, е необходимо системно да се темперира собственото си тяло и да го направя с препоръчителната детството.С водни процедури можете нормализира кръвното налягане, сърцето, нервната система. Metabolism.Закаляване трябва да става постепенно: първо, в продължение на 5-6 дни, трябва да се обтрива тялото със суха кърпа, след което се прилага мокър избърсване.Температурата на водата трябва да бъде намалена на етапи: топла вода, не може веднага да се редуват със студена.
Tea
помогне за подобряване на здравето на чай.В деня, се препоръчва да се пие 4-5 чаши ободряваща напитка.Черен чай съдържа вещество L-теанин, която се образува чрез разцепване на етиламин.Тази функция повишава активността на кръвни клетки, като по този начин засилва имунната система.Справедливо е да се каже, че L-теанин се среща само в висококачествени чайове.
да се усмихва
Статистиката показват, че хората се показват други положителен емоционален стил, разполагат с максимум ентусиазъм и абсолютно спокойствие.Това доказва, че те са щастливи.Здравословният начин на живот и добро настроение - е неразделни понятия.Учени от изследвания заключават, че хората с негативни емоции все повече и повече вероятно да страдат от настинки, отколкото тези, които са в добро настроение.
Последното също е записан силна имунна система.
Медитацията
бъдеш здрав - това означава да бъдеш в хармония със себе си.Медитацията помага да се постигне това.Тази процедура също така засилва имунната система и нормализира нервните клетки.Както се казва: "Успокой ума - успокои тялото."Медитацията също нормализира съня и подобрява устойчивостта на стрес.
Опитайте по-малко нервна
Long нервната стрес, редовни кавги и конфликти в дома и на работа да имат отрицателно въздействие върху здравето.В резултат на това, размерът на "лошите" хормони се увеличава, а човекът става разсеян и раздразнителен.Научете се да контролирате емоциите си, и вие ще бъдете по-малко болни.
Въздържайте се от алкохол и тютюн
Не е тайна, че лошите навици съкращават живота на човека и допринасят за развитието на различни видове заболявания.
алкохол и никотин отслаби имунната система.
Sleep
за вашето здраве е перфектно, трябва да спят 8 часа на ден.Интересно е, че през нощта повишава нивото на мелатонин, който засилва имунната система.
Не забравяйте да измиете ръцете си
резултат на проучването, изследователите са открили, че един-единствен измиване на ръцете - напълно неефективна процедура, дори ако използвате антибактериален агент.Измийте ръцете си два пъти, и след това на риска от заболявания, свързани студени ще бъде сведен до минимум.
Присъстват баня
Най-малко веднъж седмично, отидете вземе парна баня.Хората, които го правят, много по-малко страдат от грип и настинки, отколкото тези, които са безразлични към водни процедури в сауната.Фактът, че горещият въздух, който се намира в парна баня, унищожаване на всички вредни бактерии.
Използвайте даровете на природата
щастие в природата съществуват естествени съставки, които повишават устойчивостта на организма към заболявания.
Те включват женшен, лимонена трева, ехинацея.Тинктури лекарствени приготвени на основата на билки може да се приема като терапевтични и профилактични цели.
Пробиотиците
колкото е възможно да се ядат храни, които увеличават броя на полезните бактерии - те се наричат пробиотик.Сред тях - чесън, праз, банани, ябълки.
Заключение
знаете, че за да бъдат здрави - това е на мода!Как може да се движи по-, предпочитайки да се бутам в свежа възраст лежи на дивана пред телевизора.Стресът и нервни сътресения увредят имунната ни система, така че да прогонят отрицателни мисли за собствения си и не се поддават на лошо настроение.Усмихвайте се по-често и да се придържаме към правилното хранене - и тогава ще живеят дълъг и щастлив живот!
