Почти всеки мечтае за затлъстяването отслабнете.И най-хубавото е, че започва с избора на диета.Някои от тях имат достатъчно воля да го запази за дълго време, и те успяват да хвърлят няколко килограма.Някой хвърля, и след известно време получава нова диета.Каква е причината за това поведение?
мотивация или прищявка?
Повечето хора са с наднормено тегло се опитват да губят тегло за някои случаи: напусне и море, сватба, рожден ден или други тържества.Мотивация за ефективно отслабване не е събитие, а решението да отслабнете - постоянно.За да направите това най-добре е да се направи план и да разбера какво иска да постигне в резултат на дадено лице.Няма нищо изненадващо в това: успешни хора винаги знаят целите си и да отиде за тях.
Откъде да започнем?
- Направете си план за загуба на тегло.Напиши на тази цел на хартия и да не се отклонява от курса.Записи празнуват всички ваши успехи.Запис, че яде през деня, а след това ще видим, когато диетата е счупен.Празнувайте всичките си постижения.Това ще даде оптимизъм.Вярвай в себе си.
- адаптивни, за да отслабнете.За успешно отслабване нужда от правилното поведение - психологическа работа със себе си.Tuning, се убедите, че задължителната стъпка.И когато вярваш в себе си и силата си, докато в края на пътя, за да видите резултата от работата.
- психологическа мотиватор за загуба на тегло - един разумен подход.Той действа на силния дух на човека, както и на слабите.Това е стимулът, че хората сами да персонализират.Имайте предвид, че доводът, изведен от наказанието, можете да се отвърне от резултата.Емоциите, пари, самоутвърждаване е най-подходящ като стимул.
- основна причина за да се отървем от ненужните килограми трябва да е здравеопазването.Наднорменото тегло е причина за сърдечно-съдови заболявания, гръбначния стълб, съдове, черния дроб, ставите, заболявания на ендокринната система.И това е първата стъпка към едно безпомощно старост, намалява жизнения стандарт.Колкото повече човек се страхува от това, толкова по-голяма мотивация да следват теглото и здравето.
- добър мотиватор за загуба на тегло - подобряване на социалния статус на лицето.Visitor специалност, свързана с комуникация, да диктува правилата на външен вид.За да отслабнете, хората могат да намерят добра работа или се катерят по корпоративната стълбица.
- Ако все още сте сами, настроен да отслабнете промените в личния си живот.Човек не обременени с наднорменото тегло, чувстват по-уверени, когато се занимават с противоположния пол.Това ви позволява бързо да намерите сродна душа.
- семеен мъж мощен мотиватор за загуба на тегло - проблем на безплодие, особено за жените.Момичета с наднормено тегло е трудно да зачене и ще роди дете.
Отслабвам за себе си!
Решавайки да отслабнете, да решат за кого го правиш: за себе си или за другите.Ако просто искате да впечатлите приятелите си, това е нищо.Направете на старите си снимки мотиватори за загуба на тегло на вратата на хладилника.Гледаш ги всеки път, когато го отворите.Тя ще ви даде сила.Вярвай в себе си, а след това се бори срещу изкушенията да бъдат спечелени.
Start като загуба на тегло за началото на здравословен начин на живот, а не като отхвърляне на любима храна.Балансираната диета ще подобри здравето.Направи снимка на себе си в началото на един нов живот и един или два месеца.Разликата се усеща във фотографията ще станем по-силни в избраното решение.
Sports в името на намаляване на теглото няма да се възползва, но в името на здравето - да.Определете краткосрочна и реалистични цели, и когато те са изпълнени, вашата решителност да стават по-силни.
мотиватори за отслабване
1. Изберете причината, поради която искате да отслабнете е.Определя се дали това е наистина мотивацията или просто прищявка.
2. Ако имаше мотив и решителност, за да отслабнете, диета, както и желанието за промяна на графика, след това започнете да намалите теглото си точно сега, а не в понеделник.
3. Промяна на диетата за закуска.Тя трябва да е богата на протеини, въглехидрати, микроелементи.Вечеря - лесен и ниско калорични.Последно хранене - 4 часа преди лягане.През нощта можете да пиете кефир.Бонбони
4. печене - основните врагове на фигурата.Яжте ги в умерени количества, не преяждаме.
5. Диета - не като единствено условие за намаляване на теглото.Има много хора, и да намерят правилната помощ диетологът.
6. Active Lifestyle и спорта посъветва всички лекари.Това може да е фитнес зала и йога.По време на йога изгаря калории точно толкова, колкото на стационарно колело.
7. Важен мотиватор за загуба на тегло - отказът на думите "Не мога."Само вашата вяра в себе си, а победа над слабостите и усилията за подпомагане се отървете от допълнителните килограми.
8. Решете за себе си, че храната е предназначена за задоволяване на глада и последиците от не решаване на проблеми.Често възникват проблеми с теглото, когато човек се опитва да "изземват" стреса.Процесът на хранене активира други области на мозъка, и лицето, успокоява.Обичайте себе си, тялото си, нахрани го здравословна храна, не за бързо хранене и генетично модифицирани храни.
Съвети
1. Решете да отслабнете не е която и да е събитие, и завинаги.
2. Убедете се сами, че намаляването на теглото - самостоятелни грижи, здраве и красота.Това е само за вас, а не за другите.
3. Направете си план и го следвайте стриктно.
4. Ако изведнъж ви събори, изоставени, не се отчайвайте: постави нови цели и да преминат към тях.
5. За да се избегнат смущения позволете си веднъж седмично да се яде любимите си ястия, но малко.
6. Ако ви е трудно да се справят с един, да потърся помощ от близки.
7. Разберете, че не изглежда добре, особено на най-неприятните.
ефективни мотиватори
добрите мотиватори за отслабване:
- здравеопазването.Как бързо и лесно да ходиш нагоре по стълбите?Колко време можете да се разхождате пеш?Колко често имате натиска на мъки?Независимо дали сте активни в спорта?
- самочувствие.Както дълго време гледам в огледалото, че си щастлив със себе си?
- Life.Alone или не?Има любов в живота си, децата и другата половина?
мотиватори за загуба на тегло.Цитати и лозунги:
- Бихте ли се яде шоколад?Масажирайте вашия пъти!
- Той искаше да яде - имате чаша вода.
- Body - багаж, който носим цял живот.Колкото по-тежък багаж, толкова по-кратко пътуване.
- не е важно ускори, най-важното - не спирайте.
- усмихна много, да се хранят правилно, не си посмял да се откажа.
- Не позволявайте да даде на въглищен прах.
