Ние всички знаем, че йога е - това е една много древна наука.Тя възниква преди повече от шест хиляди години и е достигнал нашите дни почти без промяна.Йога включва широк кръг от аспекти, свързани и духовно пречистване.Въпреки това, повечето хора го познават като съвкупност от специфични упражнения, наречени асани.Ние предлагаме днес, за да научите как да направите йога за начинаещи у дома.В крайна сметка, не е необходимо да присъства на платена работа, той може да направи за своя сметка.
Йога: Как да започна?
На първо място, трябва да се настройват към това, което практикува редовно.Така че, се препоръчва да се занимават с йога поне два пъти седмично в продължение на 40 минути.Разбира се, по-добре е, че това се е случило по-често - в идеалния случай всеки ден.Начало йога за начинаещи в никакъв случай не трябва да включва сложни асани.По този начин, по време на първите сесии трябва да се наблюдава внимателно и постепенно се чувстват по-добре от време на време се увеличи натоварването.Освен това следва да се отбележи, че веднага занимания по йога, където ще практикуват почти всеки ден, няма никаква връзка с медицината, както някои смятат.Поради това, с помощта на това, че няма да бъде в състояние да излекува всичките им злини.Въпреки това, изпълнението на асаните е гарантирано да подобрите здравето си и живота си ще донесе хармония и мир.
Основни съвети за начинаещи
на въпроса "Как правя йога новак?" Много експерти, на първо място, за да се отговори с една дума - "редовно".Например, навика постоянно обучение е ключов фактор за постигане на успех.В тази връзка, се препоръчва да планирате класове в бъдеще да положат всички усилия да не се скъсат рутината.Ако усетите дискомфорт, което не ви позволява да се адаптира обучението до края, във всеки случай, не насилвайте тялото си, и правя упражненията толкова, колкото можете.Ако вашето физическо състояние не ви позволява да извършват обучение, просто като дойде до мястото на тяхната работа или да си го представя психически и мисля за това как вие правите тук асани.По този начин, ние заключаваме, че ключов фактор за успеха е да се развие навика да са в едно и също място по едно и също време.
Йога: Как да започнете, изберете времето
някакви строги инструкции за това кога да изпълнява асаните не трябва.В края на краищата, йога за начинаещи - това не е сутрин план или на таксата.Така че, можете да упражни по всяко време, в зависимост от начина ви на живот.Въпреки това, много експерти препоръчват да се започне класове само когато цялата работа вече е свършила, и можете спокойно да се отпуснете тялото и ума.На изток, вярвам, че оптималното време за извършване на асаните е на изгрева и залеза.Между другото, това е възможно да се раздели на обучението на две части: част от упражнения, за да се направи, например, на сутринта, а друга част - през нощта.Основното нещо за начинаещи до йога носи радост, така че в никакъв случай не се насилвате да принуди упражнения.Къде
провеждат обучение
Имайки предвид темата за това как да практикувате йога, вие трябва да разберете и къде по-добре да го направя.Трудности в случай че възникнат тук.В крайна сметка, единственият критерий трябва да бъдат изпълнени място за учене - това е удобство.Например, можете да изпълнявате асаните на открито и закрито под открито небе.Единственото нещо, от което имате нужда - това е малка хоризонтална повърхност, където можете удобно да остане.Ако решите да направите в стаята, за да го досъдебната проветрете добре, и не се прибягва до използването на парфюми и дезодоранти.В идеалния случай, разбира се, да остане в природата, но тук можете да получите в начина като случайни минувачи от и досадни насекоми, външни звуци или при лошо време.Избрана за себе си място, за да учат, не забравяйте да го почиствате.
Какви дрехи да изберете за
заетостасани, подходящи за абсолютно всички дрехи, в които да се чувствате комфортно, а това не ограничава движенията ви.Ако в стаята, където имате намерение да направите, е достатъчно топло, трябва да бъдат облечени само в най-необходимите артикули за облекло.Ако се страхувате да замрази, тя трябва да бъде облечен по съответния начин.Също така не забравяйте, че всички йога упражнения се извършват или боси или по чорапи.
Упражнение и хранене
В отговор на въпрос за това как да практикувате йога, човек трябва да се спомене, че изпълнява асаните веднага след хранене е невъзможно.Изчакайте известно време, докато храната е малко, за да се научат.В противен случай, тежест в стомаха ще пречи на концентрацията ви.Но ние не трябва да отиде в другата крайност и да правя йога, които изпитват остър глад.Ако не сте яли за дълго време, много преди тренировка снек нещо на.Също така, много експерти препоръчват да се обучават сами да се хранят най-скоро, след като йога сесии.По този начин, тялото ви ще се връзвам заедно радостта и удоволствието от упражнения и храна.Разбира се, ние говорим за идеален.Но ако си ритъм на живот не позволява да се комбинират упражнения по време на хранене, да се хранят, когато се използва, за да.
Трябва ли да кажеш на някого за своите професии?
Въпреки нарастващата популярност на йога в съвременния свят днес, много хора все още се отнасят до тази практика е неясна.Ако решите да разберат основите си и се присъедини към древната култура, препоръчително е да се информира незабавно вашето семейство и приятели.Първо, опитайте се да им обясним какво йога.В противен случай, недоразумения могат да се случат.Така, например, в класната стая, на която ще се работи с глас, вашето домакинство може да мислите, че сте се "извади" в някаква религиозна секта, и, съответно, ще се тревожи за това.Също така, не бъдете мързеливи, за да обясни на семейството ви, че по време на обучението, което трябва уединение, тишина и спокойствие.Бъдете възможно най-открит и честен с тях, тя помага да се избегнат спекулации и подозрение.
йога и хидротерапия
Ефективността на вашите тренировки ще се увеличи значително, ако сте пред тях да плуват в басейна на море, езеро или басейн, или дори да вземе душ.Водни процедури ни помагат да се отпуснете и в същото време е по-добре да се концентрира върху сценичните асани.Ако вземете душ преди тренировка, тук не съществуват препоръки за температура на водата - прави каквото искаш.Във всеки случай, топлата вода ще ви помогне да се отпуснете мускулите на тялото си, и студът ще ви даде кураж и воля за тон.След къпане, се уверете, че напълно да се търка с кърпа, и да се избегне течения.
Допълнителни точки
Интересен факт е, че тъй като йога тялото ви ще бъдат почистени не само духовно, но и физически.Този процес може да бъде придружено от халитоза.Не може да бъде Ти сам наясно с това, но за други ще е забележимо, особено веднага след тренировка.Тя се формира в храносмилателната система, така че си миете зъбите не помага.За да се неутрализира миризмата, че е препоръчително да се яде нещо.Тревожи се за това не си заслужава особено след като след тялото ви е дала разрешение, проблемът ще изчезне без следа.
Надяваме се, че наистина сте заинтересовани в йога.Правейки тази практика у дома може да е абсолютно всеки, независимо от нивото на фитнес и умения.Всичко, което трябва - малка чисто място мат, както и отношението на успеха и желанието за постигане на хармония със себе си и света.
