Не е жена в света, която не отразява най-малко веднъж в живота на диета.В един свят на толкова много различни диети и всеки преследва целта си.Някои от най-популярните - бърза диета, чиято цел - да губят известна част от килограма за малък период от време.
Fast диета
Обикновено тези диети са наречени диети актриси, модели и танцьори.Защото те постоянно трябва да се поддържа във форма, но понякога има ситуации, когато спешна нужда да хвърлят малко наднормено тегло.Плюс тези диети е, че те не заемат много време, те не е нужно да се харчат много пари.
диета за 4 дни
ефективна и много добре познат диета актьор в продължение на 4 дни за загуба на тегло, наречена също моно-диета ограничава калории и напълно изключва от диетата на захар и сол.
Така действа диета:
- Ден 1. Яжте само се нуждаят от ориз и доматен сок го пият.Доматен сок не трябва да съдържа сол или захар и кафяв ориз, е желателно да се избере, въпреки че добре и нормално.
- Ден 2. Можете да пиете кефир и да яде извара с ниско съдържание на мазнини.Количеството погълнат не е ограничен.Измива само с чиста вода.
- Ден 3. Можете да ядете варено месо.Най-добре е да изберете диета от говеждо месо, пиле или пуйка.Денят трябва да започне със зелен чай без захар.
- Ден 4. Един ден да се пие бутилка червено вино и яде само сирене.Тези, които не пият алкохолни напитки, вино може да замени портокалов сок.
Въпреки това, за довършителни работи диетата вино не винаги е добро.Първо, стречинг дори бутилка вино на ден, лесно можете да се напие, и ако това е работен ден, а след това идват да работят с миризмата на алкохол и диета ще обясня това малко странно.Поради това, има няколко рецепти, които са вариации на диета оригиналния актьора, но без алкохол.Обща характеристика на всеки метод е забрана за използването на водата в последния ден.
Рецепта 1: ориз, кисело мляко, скариди, диня.
Рецепта 2: ориз, кисело мляко, говеждо месо, ябълки.
Рецепта 3: ориз, кисело мляко, риба, грозде.
диета с кокосово мляко
много известни полезните свойства на кокосово мляко и кокосово като цяло, но не много хора знаят за способността му да изгори излишните килограми.Тук се крие редица трикове.Първо, той играе важна роля химическия състав на кокосов орех, и от друга страна, не по-малко важно е структурата на кокосов орех.Не се страхувайте кокосово диета за 4 дни: отслабване там ще трябва да бъде не само на кокосов орех.
Първо, ние трябва да разберем, че теглото, при което загинаха най-скоро време да се върне.В края на краищата, за да се постигне стабилен ефект е необходимо напълно да се промени диетата.На второ място, такава диета може да доведе до факта, че тялото започва да се запасите на храна за в бъдеще, тъй като такава диета може да бъде стресиращо за организма.
Полезните свойства на кокосовото
Като част от кокосово мляко и има огромно количество хранителни вещества: витамини Е и е C, фруктоза, целулоза, както и редица минерали.Кокосовото масло има много изключителни свойства.В 50% се състои от лауринова киселина, която е известна със своите антиоксидантни свойства.Освен това вещество, което е с липолитична активност.Структурата на кокосови
полезна с това, че за да се дъвче парче от него, трябва да работим усилено.В процеса на дъвчене активира слюноотделяне и рефлекс и отделянето на храносмилателни сокове и ензими, които подобряват храносмилането 4 пъти.Но дори и при продължително дъвчене останат малки парченца от кокосов орех, и те се състоят от влакна.В резултат на това те набъбват и да запълни пространството на стомаха.Ето защо, яде малко количество от кокосов орех, може да бъде дълго време, за да усетите сладък наситеността.
кокосово диета рецепта:
- 1 ден: закуска трябва да се ядат половин кокосово дървесна маса, включително мляко, 2 супени лъжици варен ориз.На първо място е мляко с ориз, и след 15 минути - много плът.На обяд трябва да се яде до сто грама сирене и го измийте със зелен чай без захар.Вечеря се състои от плът, мляко (кокосови остатъци) и частична плоча на ориз.
- Ден 2: сутринта на втория ден от първия povoryaet.Обяд - сирене 5% мазнини, на 150 грама.Вечеря - същото като на обяд.
- Ден 3: Morning - polkokosa и 60 грама ориз (3-4 супени лъжици).Обяд - 2 чаши зелен чай.Evening - останалата половина от месото кокос и мляко, 2 супени лъжици ориз, 50 грама сирене.
- Ден 4: сутрин - 2 супени лъжици ориз и polkokosa.Обяд - втората половина на кокосов орех.Evening - ниско съдържание на мазнини извара, 120грама.
Всички основните продукти на тази диета е хранителна.Сирене трябва да вземе ниско съдържание на мазнини, и ориз трябва да бъде само бял, кафяв, защото лошо усвоява и заедно с кокосово няма да много положителен ефект.Зеленият чай трябва да бъде силна отвара.Ако през деня имаше чувство на глад, трябва да се пие кокосово мляко.В магазина се продава концентрирана, така че е най-добре да се разрежда.Не повече от две чаши на ден.Диетата кокосово позволява на 4 дни хвърлят 3-6 кг тегло.
диета "плодове и зеленчуци"
Тази проста диета в продължение на 4 дни.Минус 4 кг в края на играта, можете да видите точно.
1 ден.Morning - салата пипер краставици, без добавяне на сол, сезон с 1 супена лъжица масло (зехтин или ленено семе).Можете да се пие чаша зелен чай.Малко по-късно позволено да се яде портокал.На обяд можете да ядете парено риба или пиле с гарнитура от зеленчуци, можете да си направите салата.Снек - няколко ябълки или киви.За вечеря, по-добре да се подготви тиквички рагу с домати и патладжани и маруля.
2 дни.Morning - салата от краставици, чушки и домати с билки и масло.Чаша зелен чай.Като закуска, изпийте няколко чаши кисело мляко.Обяд - отново зеленчуци, сега се пекат, супа и зеленчуци е необходимо с добавяне на целина.Снек - няколко краставици.Вечеря - задушено с билки, чай без захар.
три дни.Morning - лека салата от няколко вида плодове и 150 грама кисело мляко, ябълка (за предпочитане зелен).Обяд - салата с ягоди, плодове с кисело мляко тоалетка, чай без захар.Снек - Няколко Kiwi.Evening - две малки плодове като круши и оранжево.Можете да се сложи край на деня с чаша 1% айран.
4 дни.Това се повтаря на първия ден.
протеин или протеинова диета за 4 дни
Този план за хранене е друга опция, диети за 4 дни, ефективен инструмент в този период ще бъдат умерени упражнения, трябва да се въздържат от тежки.
1 ден.Morning - 1-2 супени лъжици смляно трици, 6-7, кедрови ядки, чаша кисело мляко 1%.Вечеря - 200 грама извара с тегловно съдържание на мазнини от 5%.Evening - 200 мл кисело мляко или топло мляко.Между храненията се препоръчва да се пие вода със стайна температура и студена зелен чай.
2 дни.Сутринта - бъркани яйца за няколко 4 яйца с добавка на билки, 2 филийки домати и 200 грама бяло месо.Вечеря - парче сьомга на няколко без подправки с малко сол, можете да се готви риба на скара.Снек - варено говеждо месо не повече от 100 грама и малка краставица.Вечеря - отново, няколко риби, но не повече от 300 грама.
три дни.Morning - 1-2 супени лъжици смляно трици, няколко яйца, варени варени.Вечеря - 180грам сирене и чаша 1% айран.Вечеря - 300 грама варено говеждо или агнешко месо (премахване на грес).
4 дни.В деня, когато трябва да се ядат един килограм пилешки гърди без сол.Можете да имате снек Зелените и месо за аромат вкус с лимонов сок.
Подобно на яйчен протеин диета за 4 дни, минус четири килограма, резултатите от която ще зарадва много жени.Всички продукти са едни и същи, просто трябва да се замени млечни, месни и рибни яйца.
нискокалорична диета
противопоказан при хора с гастрит и колит.
1 дни: по цял ден да се пие 1,5 литра доматен сок и литър мляко 2,5% и 4 zarnovyh яде хляб (за предпочитане ръж).
Ден 2: през деня да се хранят няколко пюре банани, един килограм ябълки и една лъжица мед.
Ден 3: ден позволено да се яде 4 белтъка, една супена лъжица трици, смлени на прах, а след това се пие всичко, което трябва литър кисело мляко.
Ден 4: салата, състояща се от ситно нарязани зеле, прясно цвекло (1 брой), моркови, настъргани на ренде груби (3 броя), настъргано зелена ябълка (4 броя), чифт лъжици торта кедрови ядки.Дресинг е една чаена лъжичка мед.Яжте всички салатата ви трябва на няколко етапа (4-6).
Пусков диета
Извън посоченото по-горе всяка диета трябва да става постепенно.Тя е строго забранено да се разтърка на мазнини, пържени, сладки, брашно.Налице е възможно, но в малки количества.Диетата след диета забравяйте да включите задушени зеленчуци и разнообразие от зърнени култури.В допълнение, често седи на такава диета не е необходимо, веднъж месечно е достатъчно, за да поддържа форма и не е твърде изчерпва тялото си.
Fast диета има много различни мнения, добри и лоши.Но повечето от диетата в продължение на 4 дни, което в по-голямата част от коментарите са положителни, носи добри резултати.Все пак, имайте предвид, че всяка специална диета може да има нежелателни последици.
