Всяка жена мечтае за красива, стройна фигура.Но често неправилно, небалансиран състав на диета, заседнал начин на живот, общ за много офис работници, както и постоянна заетост калъфи семейства не позволяват достатъчно време, за да се даде външния си вид.Но рано или късно, всички тези фактори се усещат с наднормено тегло в талията и ханша.Вие сте загубили доверието, влошаване на общото здраве, защото затлъстяването, дори и най-леко, провокира проблеми със стомашно-чревния тракт, с налягането: тя може да бъде едновременно намален и увеличен.Също така, хората, които са с наднормено тегло, често е налице високо ниво на холестерол в кръвта, проблеми със сърцето - списъкът е безкраен.Разбира се, може да се каже, че ултрамодерен диета не е нужно време и пари, и пътувания на фитнес и да отнеме скъпоценни часа, че бихте могли да прекарват със семейството си, както и абонамент за повече или по-малко достойни условия на годност може значително да се изпразни портфейла си,Но изходът е все още там: как да губят тегло правилно у дома, прочетете нашата статия.Считаме редица методи и диети, които няма да вземат голяма част от времето си, но ще даде отличен резултат, дори и след кратко време - седмица или две, а ние ще споделим с вас някои трикове, които правят допълнително тегло всеки ден ще напусне тялото си.Звучи страхотно, нали?
Как да отслабна у дома: списък на съвети за всеки ден
Тези насоки ще ви помогнат постепенно да се отървете от излишните килограми, и най-важното - да се настройвам на резултата.Не забравяйте, че въпреки че много чудотворни диети ви обещават загуба на 5-7 кг само за една седмица, когато те се използват съществува риск както за подкопаване на тяхното здраве и да получите дъмпинговия кг назад.В края на краищата, внезапна загуба на тегло - тя винаги е стресиращо за организма, и, след приключване на диетата, никога не може да се предскаже как тялото ви ще се държи, когато се върнете към нормален хранителен режим.
начина да отслабнете у дома:
1. Следвайте ежедневие и хранене режим.Този на пръв поглед прост съвет, малцина го използвате.В крайна сметка, в ритъма на живот е доста непредвидим в пъти, спирайки по време на работа, за да продължи доклад или проект, ние често се възнагради в изобилие и късна вечеря.Научете се да контролирате апетита и да яде на закуска, обяд и вечеря в строго определени часове.В същото време последното хранене трябва да бъде най-малко 4 часа преди лягане.
2. Не пият алкохол.Ние всички знаем, че алкохолът (всичките му форми) е много високо съдържание на калории.Освен това, по време или след употребата му често идва много силен, неконтролируем апетит.За да избегнете тези нежелани реакции, какво да кажа, алкохолни напитки вредно само по себе си, че е най-добре да се откажат изцяло тяхната употреба.Максимумът, който можете да си позволите празниците, това е няколко чаши сухо вино.
3. Използвайте оборудване упражнение под ръка, например, обръч или въже.За да направите това, вие не трябва да отидете на фитнес, защото този вид фитнес изисква много малко пространство, както и оборудване на стойност една стотинка.Например, можете да се обърнете на обръч, което се образува тънка талия, докато гледате любимото си предаване.Само половин час на ден, а след 2-3 седмици, че резултатите ще бъдат видими за всички.
4. Промяна на ястия, от които можете да консумират храна.Всички знаят, че ефектът на "пълно табела" когато едно дете сме свикнали да наложат собствената си храна до степен, че да може да се запълни цялата чиния.И сега един малък трик: да ястие беше пълен, а друга част е доста малък, просто приемете чиниите по-малко от половината от този, който обикновено се използва.След известно време ще са изненадани да видите, че тя е в състояние да се зареди и на малки порции.
5. Той също е много полезно да водят дневник на загуба на тегло.Дори ако никога не сте се обвинява графомания, но да се контролира калориите, консумирани е много полезно да запишете всичко, което ви се яде и да пие.След това можете да ясно да следи и колко пиете чиста вода (учените препоръчват да се използва до 8 чаши течности на ден), както и съдържанието на белтъчини, мазнини и въглехидрати в храната, както и да следи отблизо на енергийната стойност на храната.Може би на пръв, ще бъде трудно да си водите бележки всеки ден, но след известно време тя ще се превърне в норма.Анализиране на вашите собствени бележки, както и теглото си в различни етапи на водене на дневник, можете да се разработи стратегия за това как да отслабнете като у дома си.Между другото, ултрамодерен явление напоследък стана фотографиране елементи от диетата си.Той може също да помогне да следите на това, което ядеш.
6. Също отслабване можете да се насладите на различни козметични продукти не са непременно скъпи, която ще ви помогне да подобрите кожата на тялото, тон и да го даде здрав вид.Разбира се, само кремовете не ви помогнат да се отървете от излишните мазнини или целулит, но определено няма да са излишни.Също така, можете да си приготвите кафе скраб, това спи смляно кафе микс с любимия си душ гел и да използвате като нормален харесват.Още след първото третиране, ще забележите, че кожата ви е придобила тон, сияние, се превърна гладка и кадифена.
7. Вместо зареждане вършат домакинската работа.Да, миене на съдове и почистване на килими прахосмукачка също да помогне горят калории.Дори и да се върши работата всеки ден, и тя се превърна в рутинна за вас, да погледнем на него по нов начин.И сега миялни етажа ще бъдат за вас не омраза дълг и пълно фитнес.
8. Елиминирайте от диетата на лоша храна.Ако е много трудно може да се извършва постепенно.Ако се използват всеки ден да се яде шоколад, това е половин порция от днес ще ви даде по-малко калории в сравнение с това, което сте яли вчера.Основното нещо - консистенция.Намаляване на порции всеки ден, непрекъснато, в продължение на поне една седмица.Също така, вместо мазнини кисело мляко или нискомаслено мляко, отидете или дори нискомаслени варианти, е възможно вместо сладката поглезите бяла ружа, мед или плодове бонбони.А добре хареса пиле тютюн заместител варени пилешки гърди.По този начин Вие ще намали значително броя на калории и да губят тегло.
9. Да не се яде легнало или изправено положение.Не, те не получават проблеми с храносмилането, ако вие ядете храна в леглото.Но в тази ситуация количеството изядена е по-голяма, особено ако гледате телевизия или да сърфирате в Интернет.Те също така казват, че "по-скъпи за добре," звучи парадоксално, но е вярно.Ето защо, храната се консумира, седнал на една маса в спокойна атмосфера, сами да се подчертае обяд или вечеря най-малко 20 минути, без разговори, интернет и други дразнители.
10. Обърнете баня, но не и проста, и, например, популярни сега, сода или терпентин.За повече рецепти на тяхната подготовка може да се намери в женските списания.
На пръв поглед, съвети за това как да отслабнете у дома са много прости.Тяхното спазване изисква много пари, и често може да се спаси.Home, не забравяйте, че вашето здраве и фигура зависи от вас.И колко добре се практикуват своята стратегия за загуба на тегло зависи от крайния резултат.
Как да отслабнете бързо у дома
Кой от нас не е имал за кратко време, за да донесе на фигурата, за, например, за рожден ден, празник, и така нататък?Когато сте напуснали само 5-7 дни, не се избират особено необходимо, всички средства са добри.Има диети, които помогне да се отървете от допълнителните килограми в рамките на няколко дни, и въпреки, че тяхното приложение често се сблъскват с здравословни проблеми, все още можете да опитате диетата, "стълба", предназначена за 5 дни, или айрян-краставица диета също 5 или7 midnevny или купуват чудо-куфар "отслабвам в Week", която, макар и не евтини (около 700-800 рубли годишно), но тя помага да се хвърли на разстояние от 2 до 5 кг телесно тегло на седмица.Но не забравяйте, че последователното намаляване на теглото, както и преминаването към здравословен начин на живот като цяло - е много по-ефективен и по-добре за здравето си.Нека ви и да се отървете от необходимия брой килограми за по-дълъг период от обещанието на диета, но тялото ви ще бъде здрав, силен и красив, без грам от излишната мазнина.Тя е тази, която винаги сте мечтали.Имайте предвид, че ако някой може да получите по-добро и по-тънък, се уверете, че можете да сте.
