Какво означава всяко момиче?Тя винаги иска да изглежда привлекателна за техния човек.A стандарт жалба по всяко време е смятан за тънка талия.Следователно, въпросът за това как да се направи тънка талия бързо, е достъпна днес.
Какво имаме предвид, когато говорим за кръста?
Thin кръста може да се счита, която съответства на разликата между растежа и броя 100. Например, ако вашата височина е 175 см, талията не трябва да бъде повече от 75 см. Това е най-лесният метод на изчисление.Въпреки че има още няколко, но те няма да бъдат разглеждани.Тази опция е напълно достатъчно, за да се разбере дали е необходимо да се мисли за това как да се направи тънка талия бързо.Помощта от диета и физически упражнения.
натрупан добър навик
Самоучител да правя упражнения всеки ден, и проблемите с фигурата, ще бъдат забравени.Ето един пример на няколко много прости дейности, които няма да влязат много време и усилия, но вие бързо ще тънка талия:
1. Необходимо е да се изправи прав с краката си по-широки от ширината на раменете.Необходима е лявата ръка да се огъват в лакътя и китката, за да повдигнете рамото.Вземете дясната си ръка зад главата си и да се свържете отляво в ключалката.Максималната завоя проби отляво и се замразява в продължение на 15 секунди.Vypryamtes и следват наклона в обратна посока.
2. От същата изходна позиция на ръце за разкъсвам на парчета.В този огъване на коляното под ъгъл от 90 градуса.Hips остават неподвижни, а делото трябва да се завърти на дясно и ляво еластични движения три пъти.Изпълнете 5-6 серии от завои във всяка посока.
3. Легнете на пода.Един крак вкара в коляното, а вторият - в началото на това.Въртяща се през тялото, повишаване на дясно или ляво рамо.Уверете се, че острието не е обратното от пода.Стартирай 15 завои във всяка посока.
4. Легнете на ваша страна.Подпри до главата ви наведе ръката.С другата си ръка опира плътно на пода.Започнете да се повиши разперени крака нагоре.Дръжте ги заедно.Извършване на 10-15 асансьори.
Упражнение от Jennifer Lopez
звезди също се мисли за това как да се направи тънка талия бързо.И те го правят.В следващото упражнение - с Дженифър Лопес, който препоръчва да изпълнява редовно обучение комплекс.Ние трябва да седи с кръстосани крака, вдигнати ръце, за да хвърлят в гърба.Започнете да се върти на торса за дясно и ляво (само 20 пъти).
Упражнение за мързеливи
Упражнение се нарича "вакуум".След това ще бъде в състояние да го направят, така че да имате малка талия.За седмицата, разбира се, няма да се постигне резултатът, но тя ще се появи.Движението може да се направи седи пред телевизора, или да работи на компютъра.Ние трябва да се оправям гърба си и издишайте, колкото е възможно да се включат в стомаха.Пребройте до 30 и се отпуснете.Тичане за 5 минути дневно.Резултатът ще бъде забележимо в рамките на един месец.
малко Накрая
Така че, ние ви казах как да се направи една тънка талия бързи и ефективни упражнения вече зависи от вас.Разбираемо е, че без редовни физически упражнения, вие няма да можете да се постигне нищо.И съжалявам за себе си, не е приемливо, особено ако Hott купуват красива фигура.
