За тези, които се интересуват от въпроса за това как да се премахнат мазнините от lyashek дълго, има няколко прости и ефективни начини за постигане на желания резултат, без никакви усилия и страдания.
красива фигура предполага липса на мазнините в тялото, или на минималния брой от тях.За да се реализират бързо lyashek загуба на тегло, изпълнява някои упражнения.
Първо ние трябва да получи гира.Но тъй като ние - едно момиче, и ние сме доволни да допълнителни пари да се харчат за още един чифт обувки, ние приемаме polutoralitrovye бутилки и да ги напълни с вода.
Упражнение номер 1
Спред краката рамото ширината на раменете и клек.При това положение, коленете и краката трябва да се търсят в противоположни посоки, и таза трябва да бъдат наклонени назад.Гира място между краката й.Сега го взема от върха, privstante и се връща.Повторете тази задача трябва да бъде 15 пъти.След това поставете гира (в нашия случай - бутилка) на пода и да направите това упражнение още 10 пъти.
Това е един от най-ефективните упражнения за тези, които търсят начини за премахване на мазнини от lyashek.Въпреки това, необходимостта да се използват различни мускули, така работи по.
Упражнение номер 2
трябва да се вземат и двете си ръце върху "гирата" и постави краката ширина на раменете.Bend един крак до бедрото, така че да образува ъгъл от деветдесет градуса радиус и да спре да се взира напред.Това следва непременно, че на гърба през цялото време да остана прав.Максималната отмени втори крак встрани, така че да почувствате, че натоварването върху вътрешната страна на лявото бедро.Ставай в изходна позиция.Това упражнение трябва да се повтаря 12 пъти, а след това се промени работата на крака и то дори 12 пъти.Имайте предвид, че в резултат на това упражнение работил още и ние всички трябва коремните мускули, което е доста важно.
Упражнение номер 3
Преди да извършите следното упражнение, Легнете по гръб, отпуснете.И сега преобръща по негова страна и старт.Издърпайте единия крак напред и втория завой в коляното и след това го постави на пода.Hand с гира е длъжен да постави на бедрото на крака ти се обърка, и това трябва да се вдига толкова висока, колкото позволяват разтягане.Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак.Увеличаване на товара, е добре дошъл.Това упражнение ви казва как да премахнете мазнините от lyashek няколко дни.
Упражнение номер 4
ситуация остава същата - лъжеш на ваша страна.Не трябва да има повишаване на само протегнатата крак толкова пъти, колкото можете.След това кракът трябва да се промени.Препоръчително е да си свършат работата най-малко 15 пъти от всяка страна.
Ако се интересувате от въпроса за това как да се премахнат мазнините от телета, трябва да бъде възможно най-често, за да изпълни едно упражнение - повдигане от пода до подиума.Това може да отнеме известно натоварване (нашите ексклузивни гири).
този начин, ние сме представени пред вас няколко варианта за това как да премахнете мазнините от lyashek.В същото време тя трябва също така да прегледате вашата диета и да се откаже печени изделия, сода, и високо-калорични храни.Желаем ви сила и енергия, за да се постигне желания резултат!
