разнообразно хранене и обучение програма всеки ден има изобилие.Така, през последните години много хора се интересуват от това как тънка Inna Volovicheva.Да, наистина, от кнедли тя се превръща в стройна девойка.Нейният метод е комбинация от диета и стрес в здравния клуб.Вместо това, програмата е изготвен като се вземат предвид неговите физиологични характеристики, така че не е необходимо, за да вдъхнови за успеха на всеки, за да се опита този метод за себе си.По този начин, според информация, публикувана в открити източници, тя посети салона шест дни в седмицата, а дори и през нощта, че подготвени за трудните, да не говорим за всички останали.И това въпреки факта, че заетостта в съчетание с доста лоша диета.Следователно, въпросът за каква цена бе дадена на нея стройна, остава отворен.
Друг начин за нормализиране на теглото си - да повлияе метаболизма, то ускорява по различни начини.Това може да стане, без загуба на неговото здраве, и му предимство е, че за да се запази този успех е съвсем реална.Разбира се, магически хапчета, че ще се отрази на скоростта на метаболизма, не съществува.Аз не мисля, че лесно можете да отслабнете, ако ускорят метаболизма си.Това се постига чрез сложни мерки, които са описани по-долу.Във всеки случай, ще трябва да работим усилено.
Как да ускорят метаболизма и да губят тегло: здравни въпроси
Както знаете, всеки е различен и скоростта на метаболизма също не са еднакви.Разбира се, генетиката твърдят, твърди, но в процеса на нормализиране на данните, ако те са забавени, че е реалистично.
първото нещо, което трябва да направите е да се провери тяхното здраве.Трите, но редица заболявания е придружен от неправилното функциониране на метаболизма.Като пример, автоимунни процеси в щитовидната жлеза.В този случай, човек може да се хранят правилно, но все пак да е дебеличка.Така че, преди да се опитате да влияят на метаболизма, трябва да се провери и ако всичко е наред с тялото.
Как да ускорят метаболизма и да губят тегло: здравия разум храненето
Мнозина в преследването на една стройна фигура се поставя върху твърда диета, смело изтърпи всички неудобства, свързани с него, вижте първите положителни резултати, радвайте се, и след това теглото се спира иТой не се движи от място.Много просто, тялото се адаптира към всичко, и ако той губи калории с течение на времето включва компенсаторни процеси, в този случай - намаляване на скоростта на метаболизма.
Ето защо, една диета трябва да се разглежда не само от гледна точка на количеството консумирана енергия, но и неговият качествен състав.Не само върху опаковката на всички продукти, без изключение, показват броя на калориите, които се съдържат в тях.Както и количеството на протеини, мазнини и въглехидрати.Възпроизвеждането на тези компоненти може да се отрази на теглото си без загуба на здраве.
известно, че различни храни изисква тялото напълно неравно "труда" в своята храносмилането.Например, за да се рециклират обяд високо съдържание на протеин, тялото ще трябва да прекарват много енергия.Следователно, ползите от гледна точка на загуба на тегло.Друго предимство на тази храна е, че е - строителния материал за мускули, които също консумират енергия.
Дори някои "мазни ядат" може да се нарече чай и кафе.Те също имат ефект върху метаболизма, да ги ускори.Само те трябва да пиете захар.Въглехидратите са нуждите на тялото, но за предпочитане не бърза (шоколад, сладкиши) и дългосрочен (пълнозърнест хляб, зърнени храни, бобови растения, някои зеленчуци и плодове).
Продукти в различна степен, ускоряване на метаболизма, много.Това се рекламира като грейпфрут (които се използват ежедневно Inna Volovicheva), джинджифил и канела, които могат да бъдат добавени към чай, подправки като горчица и червен пипер.
Как да ускорят метаболизма и да губят тегло: упражнява
Друг начин да се увеличи скоростта на метаболизма е упражнение.Например, един килограм мускулна маса за неговото препитание изгаря много повече енергия, отколкото същото количество мазнини.Поуката е очевидна.Как да се ускори метаболизма и да губят тегло чрез упражнения?Включете се в редовна нужда по време на тренировка трябва да се комбинират аеробни и мощност на товара.Първият ще помогне да горят на максималния размер на калории по време на урок, а вторият - за изграждане на мускули, а комплексът - правя и двете.Отделно от това, следва да се отбележи, че обучението, включително аеробика и сила на работа, за да помогне за постигането на най-добри резултати.
Вторият важен момент: процесите на възстановяване след тренировка.Известно е, че след интензивни класове през деня, или дори два след края на наблюдаваното нарастване на скоростта на метаболизма.Това се дължи на процеса на възстановяване на мускулната тъкан.
