Ако не се научите как да се контролира нервите си, можете бързо да губят здравето.Авраам по време на работа, проблеми с шефа, карат със семейството, финансови затруднения - това е не всички ситуации, които ни карат да се притеснявате повече от обичайното!Как да се успокоя нервите при такива обстоятелства?Възможно е, че вие ще помогнете за съвети по-долу.Въпреки това, те се използват най но не поотделно в комбинация.
първи път.Спете достатъчно.Proper съня и успокоява нервите.Ставай и си лягам трябва да бъде по едно и също време, прекарвайки в леглото най-малко 7-8 часа. Също така, не си лягам веднага след активната работа.Важно е да се даде време на мозъка да се подготвят за легло.Това ще помогне на топла вана или забавно четиво.Преди успокояване на нервите, се приготвя баня на цветя от глог, валериана, невен, мента, риган или Leonurus.
втори метод.Избягвайте шум.В някои семейства, телевизорът е постоянно, въпреки че някои от външния му вид.Но информацията е допълнителна тежест за нервната система.Така включите телевизора само за да гледате любимите си програми.По-добре е да слушате музика: класическа или звуци от природата.Интересно е, че музиката успокоява нервите, по-полезни, отколкото пълна тишина.
третия метод.Прекарвайте повече време на открито.Дългите разходки са необходими за всички: и тези, които работят много, а тези, които преминават през трудна ситуация у дома.
метод четвърто.Лечебни растения.Традиционните методи са изпитани от времето и ефективни.Преди успокояване на нервите, се приготвя отвара от невен (рецептата:. 1 супена лъжица L. Към 1 чаша вряла вода, около един час).По-добре е да се пие преди лягане.Със същите пропорции може да направи отвара от жълт кантарион или Leonurus.Можете също така да купуват аптека настойка от валериана и глог плодове, те се смесват и да вземат 12 капки, разтворени в чаша с вода.
петата метод.Включете се в физическа активност.Физически упражнения помага да станете по-спокоен и балансиран.В допълнение, докато мускулите на ендорфини тялото отделя, които са естествено средство за стрес.
метод 6-ти.Конфигуриране на правилния възглед за живота.Какво означава това?Първо, мисля, от провал, като част от живота и не се отчайвайте.Здрави нерви са единствените, които са се научили да мисля позитивно.Наистина, как да успокои нервите, ако негативните емоции парализират волята и отслабват вътрешните сили?
седми начин.Правилното дишане.Всъщност, не е нужно да се диша в гърдите и диафрагмата.Такова дишане помага пълно насищане с кислород на кръвта, и разбира се, говорим за нервите.Научете тази лесна.Представете си, че стомахът - малък балон и се опитват бавно да опровергавам и да го надуе.За да започнете, като обучение по-добре в легнало положение.
метод осми.Водни процедури.Триенето и плуване са добри за нервната система.На сутринта тя ще бъде полезна за хладно душ.Тя тонизира и укрепва централната нервна система.Преди да си легнете да вземете топъл душ или вана успокояващо.Добро обучение за нервите и ще промивки.
