Важно е за всеки човек да яде не само вкусно, но и полезно.За щастие изберем наистина е от това, което.Плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и дори много от даровете на природата.От древни времена хората са започнали да се включват в диетата си цвекло.Прабаба на този забележителен плод е диво цвекло, което расте в Индия и Далечния Изток.Дори древните гърци и римляни удоволствието да го включат в своите ястия.Това се използва не само корени, но листата на растението.Учените са открили, рекорд, който споменава за диетата на арабите и персите - те отдавна започва да се култивира този плод.Прекрасен вкус, много витамини и природни киселини правят този светъл растително-популярната в света.И можете спокойно да ядете без страх от наднормено тегло.
«благородни» състав
Вкусно, евтин, но също така ще спомогне за поддържане на формата в перфектно състояние - това е такъв прекрасен зеленчук.Това може да се консумира сурова, и, разбира се, печени.Знаеш ли колко калории са в цвекло сварено?Много малко, така че яде за здравето, а дори и на организма с витамини и минерали, богати.Той съдържа голям брой цинк, магнезий, фосфор, калий, фолиева киселина.От особено значение за организма е високо съдържание на витамин B. цвекло Те участват активно в обменните процеси и са от съществено значение за нервната система.Също така, има витамини С, А, Е, PP.
големи количества природен фибри помага за регулиране на храносмилането, премахване на токсините от тялото, за да се предотврати образуването на холестерол.Но естественият киселина, която е богата цвекло, отлична работа с храносмилането, бори патогенни микроби в чревната флора.Пектинът насърчава активното отстраняване на тежки метали и продукти от човешката дейност.Също така, има намаление на кръвното налягане (при постоянна консумация на зеленчуци).
Здравословно хранене
хората отдавна са разбрали, че е необходимо да се избере за себе си само естествени и леки продукти.Те ви позволяват да се хранят балансирано и вкусно.Това цвекло в ежедневната си диета ще ви помогне да се нормализира много функции на организма.Яжте това по никакъв обичайната форма за вас.Подгответе разнообразие от интересни ястия.Освен това, ако знаете колко калории са в цвекло варени, вие със сигурност ще й даде своите предпочитания.Този индекс е само 40-45 ккал на 100 г продукт.Съдържанието на вещества:
- протеини - 1.8-2 грама;
- мазнини - 0 грама;
- въглехидрати - 10,8-11 гр
Освен бетаин, което е налично в цвеклото перфектно регулиране на липидния обмен в организма на клетъчно ниво.
Как да готвя?
разлика от много други зеленчуци, зеленчуков корен, че не губи полезни свойства, дори и по време на топлинна обработка.Той дори се усвоява по-добре от човешкия организъм.Това е, витамини и киселини, които не са унищожени.Цвеклото варени, калории, което доста ниски, се готви доста прости.Вие трябва да поставите на плодовете във вода и да държат на топлина, докато омекнат около 1 час.Не забравяйте да я покрива с капак, обелени не се препоръчва, и не се намалят - това ще помогне запази цвета и много минерали.
Ако го готвя под формата на изрезки, се готви да го бързо, но тя ще загуби известно количество природни киселини.
Сега вие знаете колко калории са в цвекло варени, но най-важният показател за този зеленчук се счита за съдържание в него:
- 50% - натрий;
- 5% - калций.
Тези вещества вършат отлична работа с разпускането на соли киселец киселина.Той се натрупва в кръвоносните съдове и това е много трудно отделя.Традиционната медицина препоръчва използването на сок от корена като ефективен инструмент в разширяване и втвърдяване на вените.Граплинг с цвекло и кръвни съсиреци, той действа като профилактично средство срещу образуването на кръвни съсиреци.
Традиционната медицина
официалната наука да се определи точно колко калории са в цвекло варени, но се интересуваше повече от неформалните си лечебни свойства.Зеленчуци, топлинно обработено, тя се справя с почистването на черния дроб.Трябва да го ядат, вместо ядене или пиене на сок от корена.Хлор цвекло перфектно унищожава токсините и да ги извежда по естествен начин.Полезна зеленчуци и сок за жлъчния мехур и бъбреците.С лека choleretic ефект, предотвратява образуването на още малки камъни.
Delicious
Мнозина вярват, че този прекрасен зеленчук е подходящ само за борш!Но това е много подвеждащо.Съществува голямо разнообразие от ястия с този корен.Освен това, тя отива добре с всички зеленчуци.Супи, хеш, салати, гювечи, торти Diet, vinaigrettes - основа на всички тези деликатеси може да бъде варено цвекло.Колко калории са в тези рецепти могат да бъдат изчислени чрез добавяне на стойност мощност на всеки съставен компонент.
Дори един прост корен зеленчуци печени във фолио с много ароматна и вкусна.И ако една салата от настъргани цвекло добавите ядки, стафиди, сушени сини сливи, ще представят един коктейл на младостта.Всички тези съставки са перфектно абсорбира от тялото и насищат минерали клетки.
Дайте си възможност да се хранят правилно и полезно.В крайна сметка, природата ни дава толкова много прекрасни плодове, които ни правят здрави и красиви.А ако искате да загуби част от теглото или да съхраните вашата фигура в отлично състояние, просто трябва зеленчуци.Калории в цвекло варени практически отсъстват, така че този зеленчук може да бъде фаворит във всеки хранителен менюто.
