Много атлети често се чудя - как да изсъхне на тялото?Тази статия има за цел да осигури прости препоръки за професионалисти, участващи в спорта и за феновете.
За да започнете да разбере, какво е сушенето на ударите жаргонни.Думата "сушене" ги представлява нищо по-малко от максималното намаление в размер на подкожна мастна тъкан.Защо е сушене?Работата е там, че професионалистите в тяхната predsorevnovatelny период, се подготвят активно за изпълнение (Сега ние говорим за културисти), покачване на мускулна маса, а в последния момент (около една седмица или две преди шоуто) започва да изсъхне, за да направи своите форми повече отоблекчение и тежест.По този начин, сушене културисти предполага премахване на подкожна мастна тъкан.
В допълнение, терминът "суха тялото" е позната и други спортисти, които се нуждаят, за да се намали теглото се дължи на мазнини, за да "отида там" в теглото си клас.
професионалисти знаят, но феновете често се чудя - как да изсъхне на тялото?
момчета и момичета, спортувате, те искат да изглеждат най-добре през лятото, в така наречения сезон плажа.Това не е изненадващо, че онлайн форуми много въпроси за това как да изсъхне тялото на момичето.Натъкват такъв, не трябва да се учудваме.
активно, упражнения с висока интензивност - това е важно.Все пак, за да се получи желаният релефа и да подчертае нейната форма, е необходимо не само да посетите фитнес залата, но също така и да се придържат към специална диета.За мъжете, и за жените, диетата трябва да включва минимум животински мазнини.Брой растителни мазнини също трябва да бъдат намалени.Съдържанието на протеин в диетата трябва да се увеличи, тъй като те са градивни елементи за съставките на възстановяване след интензивно и продължително упражнения.Размерът на въглехидрати трябва да бъде нормално и зависи от възрастта на човека, пол и BMI (съдържанието на макронутриенти регулирани от правилата на доброто хранене).
Въпреки това, важно е не само да получите пълен отговор на въпроса как да изсъхне на тялото, или как да се намали теглото, важно е да го направиш правилно и без да навреди на собственото си тяло.Всички промени, които се срещат в околната среда, което води до подходящ отговор във вътрешното състояние на организма.
безопасно Как сушилна тяло?
Първо, не е необходимо да се промени драстично диетата си.Процесът трябва да бъде с дължина (най-малко един месец и половина, за мъже и две жени -).Внезапни промени в теглото не са вредни само за тялото, но не позволяват да се консолидира на постигнатите резултати.Тялото не е необходимо да измъчвате на инвалидизиращи гладни стачки и влак - тогава резултатът ще бъде приятно за вас и да се задържи за дълго време.
Второ, специално внимание трябва да се обърне на размера на сушене прием на течности.С увеличаване на хранителния белтък и с намаляване на всички други макроелементи необходими, за да се увеличи количеството на консумираната течност.През нощта трябва да се пие най-малко два литра вода (може с мляко, сок или чай).
В процеса на намаляване на приема на мазнини е необходимо да се възстанови баланса на микроелементи като ядете витаминно-минерални комплекси.Ако вашата тренировка е много интензивен, че е необходимо да ги вземе два пъти размера на нормалното, или използвате специални препарати за спортисти, които съдържат по-високи дози витамини.
Ако говорим за конкретни продукти, които следва да се даде предимство при получаването на диетата, трябва да се отбележи извара, яйца, сирене, говеждо, пилешко, ориз, елда.Всички тези продукти са практически належащи за спортистите, те помагат да се създаде желаната форма.
