съвременния живот винаги е свързано с постоянен стрес.Трудни работно време, бързи темпове на живот и други фактори допринасят за сериозно въздействие върху психиката.Справяне със стреса - полезно умение, което може да бъде закупен само.Борба с нервни чувства определено трябва да бъде в състояние да, защото преживяването е не само да повлияе неблагоприятно на състоянието на нервната система, но също така и върху здравето като цяло.Както спокойствие в стресова ситуация и спрете да се притеснявате за нищо?
погледнете на проблема от сериозен конфликт
или проблем човек абсорбира напълно, овладяване на емоциите си и вниманието.Не е чудно, че стресът се появява веднага.Опитайте се да не вземе цялата тежест.Само си представете, че всичко, което се случва - на филм или видео, което виждате на екрана.Експеримент: преминете през събитията като черно-бял филм, намалете силата на звука или да намали размера на снимката.Ще забележите, че ситуацията престава да предизвика предишната интензивност на емоции.Знаейки как да се измъкнем от стресови ситуации, като се използва този метод, не можете да се чувстват тяхното участие във всеки проблем.
Промяна на мащаба на проблема
Друг подобен метод предлага да се научи да променя мащаба на конфликти и проблеми.Ако не знаете как да се отпуснете в стресови ситуации, и напрежението расте, мисля за всичко, както е суета.Какво се случва, ако се вгледате в града от по-горе?Или си представете нашата планета в космоса?Мащабът на проблема е значително намалена.Ако звездите не са твърде вдъхновено, опитайте с друг.Представете си, че, тъй като сте се нарушава събития от последните няколко години.Какво чувстваш след десет години?Дори не мога да си спомня за конфликта?Или ще предизвика проблем с изключение на тази усмивка?След този анализ, развалят нервите и прекарват времето изпитват много по-малко искат.
Борба негативни мисли
Как спокойствие в стресова ситуация, ако проблемът е постоянно сте изпаднал тревожни мисли?Разработките по най-лошия случай, отново и отново се превърта в главата, лишавайки способността да вземе трезво поглед към света, увеличенията на стрес, а проблемът започва да се движи в омагьосан кръг.Справяне с мисли да се съсредоточите върху външни обекти.Опитайте се да се отпуснете и да се огледам.Без значение какво ще привлече вниманието ви: гледката от прозореца, или някаква част от обзавеждането.Просто се съсредоточи върху това, включете всички сетива и нека отрицателни мисли поне временно да ви оставят.Както спокойствие в стресови ситуации, понякога е изключително трудно да се съчетаят този метод с измерената и дълбоко дишане.Така че вие ще бъдете в състояние да издържат на стреса и дори физически.В крайна сметка, дори да диша и способността да се концентрира върху абстрактни неща идват в навик, и стресови ситуации, няма да бъдат в състояние да контролирате своите чувства и мисли.Вие ще бъде да се реагира адекватно, макар и да остава настрана от проблемите, и след това решаването им, без да се застрашава здравето им.
