klart svar på spørgsmålet om, hvorvidt frøene er skadeligt eller ej, kan ikke, fordi hver produkt har sine egne kendetegn, fordele og ulemper.Og frø i rimelige mængder mætte kroppen med nyttige stoffer, og over en negativ indvirkning.
Eat, om frø med en kost?
Mange mennesker spekulerer på, om der er frø til vægttab?At dømme efter deres høje kalorieindhold, er det ikke nødvendigt at misbruge dem, især under en diæt, men moderat spise disse velsmagende nucleoli meget nyttig og nødvendig for den menneskelige organisme.Dette gælder især for en streng vegetarisk kost, som er en behandler, som frøene, bringer fuld vegetabilske proteiner.
De er rige på aminosyrer er nødvendige for at opretholde en normal funktion af kroppen.På grund af det faktum, at i løbet af vægttab mennesker mister muligheden for mange næringsstoffer, frø kompensere i nogen grad for disse tab, og deres indhold kalorieindhold hjælper til at klare og overleve uden de negative virkninger af kosten periode.
Alligevel er det muligt at have frø til vægttab?Læger og ernæringseksperter svare dig kan.De rådgiver drys af vegetabilske salater eller anvendes separat som et vitamin supplement.Acceptabel - ikke mere end 20-30 gram per dag, og vigtigst af alt, de har brug for at spise rå.Når kost frø kan tjene som en erstatning for regelmæssige måltider.En eller to gange om dagen kan fastgøres der på plads fødevarer i kosten.
Der er en kost baseret på frø direkte.Det indebærer magt græskarkerner og solsikkefrø, som har væsentligt samme struktur og indeholder en tilstrækkelig mængde af gavnlige umættede fedtsyrer omega-3 (55%), protein (100 g frø - 20-35 g protein).En meget lille mængde af kulhydrater (4-5%) endnu engang reagerer positivt på spørgsmålet "Kan jeg spiser frø til vægttab?".
Korrekt brug af frø er et par enkle regler:
- de skal tørres, skrælles, skræl;
- uacceptabelt drys dem nogen krydderier;
- ikke anbefales at drikke vand frø.Det er muligt at drikke en halv time før måltider eller efter.
version af et af de kostvaner er baseret på frø
- Morgenmad spist en plade af havregryn kogt i vand.Så kroppen får den daglige norm af kulhydrater.Til frokost
- brugte solsikkefrø i det beløb, du ønsker.
- Dinner er græskar frø i en mængde, der svarer til solsikke.
kost varighed er 3 dage.I løbet af denne tid, er du nødt til at drikke en masse vand, og desuden at tage apotek vitaminer til støtte kroppens niveau af næringsstoffer.Alligevel er det muligt at have frø?Hvis tabe vægt er muligt, især fordi der er selv den kost baseret på dem.
fordele solsikkefrø
100 g frø af store sorter, målrettet mad indeholder 520-540 kalorier, olie er endnu flere højt kalorieindhold sorter - 560-580 kcal.På tom mave, kan du spise en hel pakke af dem sikkert og mæt - de er meget nærende.
Trods den høje kalorieindhold, solsikkefrø bringe en masse gode og nødvendige komponenter til kroppen.De indeholder vitamin A, B, E, D, C, sporstoffer såsom magnesium, zink, jern, iod, natrium, silicium, selen, fosfor.Positive resultater på relativt regelmæssige Luzganov frø:
- lavere kolesterol, forbedrer blod;
- advarsel aterosklerose;
- øget appetit;
- forbedring af hud, hår;
- beroligende effekt på nervesystemet fra processen med at klikke af frø.
Ristede frø giver ikke sådanne ydelser.Efter varmebehandling, mængden af kalorier forbliver den samme, men niveauet af biologisk aktive stoffer er reduceret procedure - med 90%.Derfor, hvis du ønsker at spise solsikkefrø, og samtidig modtage en del af de vitaminer, er det bedre at spise dem rå, lidt tørret form, men sørg for at holde dem med den ydre skal.
fordele græskarkerner
Level kalorieindhold græskarkerner er ikke ringere end solsikke, endda lidt over det, og er 535-565 per 100 g Derfor tilstedeværelsen af overskydende vægt er ikke nok til at mætte, og at være på en diæt, også.
Samtidig er de et fremragende snack produkt til alle, fra børn til voksne.De indeholder en masse vitaminer C, A, K, E, B5, B9, B2, B6, B1.Græskar frø er rig på protein, fiber, mono- og flerumættede fedtstoffer, aminosyrer, kulhydrater, umættede fedtsyrer, kobber, jern, zink, fosfor, magnesium, kalium og calcium.
frø nyttige for børn som styrker deres knogle-dannende.Generelt det styrker væggene i blodkarrene, forbedre udseendet af huden, normalisere hjernefunktion, reducere mental træthed, angst, forbedre hukommelsen, tjene som forebyggelse af prostatitis, parasitter, normaliserer søvn, er et antidepressivum.Græskarkerner har en helbredende virkning, hjælpe med dehydrering, udlæst fra tarmbakterier og toksiner i inflammatoriske sygdomme, fastholde integriteten af tarmslimhinden og gastrisk ved udsættelse for toksiner.
Skader forårsaget græskarkerner
De græskarkerner er nyttige selvfølgelig, men hvad er skade på dem?For det første ikke kan misbruges, anbefales det at spise rå korn i 50-60 timer.Det er bedre at købe dem ristede og pillede, fordide er hurtigt oxideres og danner skadelige stoffer, og varmebehandling vil kun øge deres kalorie indhold.
kan ikke spise for meget græskarkerner - de indeholder salicylsyre, som i store doser fremkalder betændelse i maven (gastritis).Skrællet, saltet og ristede kerner er ubrugelige og til dels endog skadelige, fordi kroppen er saltet, salt ophobes i leddene, hvilket gør dem immobile.
Harm fra solsikkefrø
Ristede solsikkefrø i skallen have en negativ indvirkning på tænderne.Ganske ofte deres kost fører til ødelæggelse af tandemaljen og som et resultat, købmand tandklinik.For at undgå sådanne problemer, anbefales det at spise frø, rengøring deres hænder, og ikke af tænderne, så man kan beskytte sidstnævnte mod skader.
et resultat af indtagelse af ristede frø akkumuleres i leddene unødvendige salte, som hæmmer deres mobilitet.Mange landmænd bruger på sin gård, fosfat, nitrat gødning, indsamler frø.En gang i hænderne på forbrugeren, kernen mættet med skadelige kemiske gødningsstoffer (cadmium), gradvist invaderer nervesystemet, udvikle nyresygdom, bevægeapparatet.Ristede frø forårsager halsbrand i nogle mennesker og ikke anbefales til brug for dem, der har mave-tarmsygdom.
