I en tidlig alder unge oplever ofte sammenlignet med deres jævnaldrende, deres vækst er væsentligt lavere.Og lige så det drejer sig om både drenge og piger.Hvis en ung person er under 20 år endnu, de specifikke grunde ikke at blive forstyrret, fordi kroppen stadig dannes og i stand til alle former for mirakler.Vi skal blot fast sige til dig selv: "Jeg vil gerne være højere!", Lav en plan og starte fra ord til handling.
lidt teori
begyndt at henvende sig til statistik.Nu voksne mænd gennemsnitlig vækst anses for at være 176 cm for kvinder er tallet er 12 cm lavere ved 164 cm Børn normalt nå disse værdier i puberteten:. Drenge - omkring 13-17 år, piger - 12-16.I de sidste par år af denne periode, særlige øvelser give maksimal effekt, og hvis teenageren blev interesseret i hvordan du bliver en høj vækst, senest den tid, så kan vi antage, at han var heldig.Det var i disse år giver mening at vise omhu i "pull" øvelse.Hvordan bliver højere teenager, hvis han trådte over stregen?Loven bør svare til, selv, selvfølgelig, i dette tilfælde, vil effekten ikke være så mærkbar, og tid og kræfter bliver nødt til at bruge meget mere.
love biologi
Mange eksperter, der besvarer spørgsmålet om, hvordan man bliver en høj vækst, primært taler om ernæring.Faktisk er det muligt for lang tid at udtømme kroppen øvelser, men hvis kroppen mangler protein, opstår spørgsmålet om, hvad der vil danne brusk og knogler?Som det er kendt, er den indeholdt i mejeriprodukter, fisk, æg, kød.Derfor, hvis et ungt menneske stiller et spørgsmål om, hvordan man bliver en høj vækst i første omgang kan anbefales at give op vegetarisme.Det faktum, at proteinet i bælgplanter og andre vegetabilske kilder, selv til stede, men for udviklingen af en organisme er ikke egnet, fordi det er defekt, dvs.Den indeholder essentielle aminosyrer.Du bør også observere en sund søvn (mindst 8 timer), og et par timer, før du går til siden, kan du ikke spise slik, fordi de hæmme produktionen af væksthormon (HGH).
Øvelser
- Stå ret op og strække armene over hovedet.Når fingrene skal sammenkædes til slottet og håndfladen viste sig.Doing ånde, skal du trække opad, og udånder igen ned til hælen.Antallet af gentagelser - 20.
- hang på baren en lille smule.Det er ønskeligt, at en halv snes gange at indhente, men hvis du ikke kan, kan du bare vende gulvet til at trække benene.
- arrangere Feet bredere end skuldrene.Sæt håndfladerne på gulvet og strække skuldre og bryst til gulvet, som om du holder den med fingrene.Så rette op og gentag 14 gange mere.
- går i gang med en af sine knæ, sætte din fod på gulvet.Træk det andet ben så langt frem som muligt, og sørg for, at tåen pegede op.Nu trække den til hænder og bryst.Efter 10 gentagelser, ændre tempo og gøre et dusin af pisterne.
- Lie mave ned på gulvet, strække armene langs kroppen og tage de bøjede ben.Bøj så langt tilbage som muligt.Slap af, gå tilbage på gulvet og tage yderligere 7 gentagelser.
- Liggende på ryggen, armene ud til siderne, og skub dem til gulvet.Derefter bøje knæene, løft og træk dem til højre.Prøv dem, mens glatte og lagt på gulvet.Del af ryggen og bækken er vendt i denne øvelse på sin side.Det modsatte (venstre) arm, skulderblad og gulvet kan ikke rive!Bøj dine ben og returnere dem til centrum.Nu gør det samme til venstre.Det samlede antal gentagelser - 20.
- sidde på gulvet og træk sokker forbi.Benene skal være således presses mod hinanden.Prøv at få dine hænder op sokker og pande røre knæene.Opretning op, gentag 14 gange mere.
- Liggende på ryggen, sætter hænderne under nederste del af ryggen.Fejet benene fra gulvet, tæer røre gulvet bag hovedet.Hænder med den hjælp bækken klatre højere.På det yderste punkt at nøle og komme tilbage.Lav 6 gentagelser.
- Lig på ryggen og træk op fødder og hænder (holde dem lige!).Tælle til tredive, fint ryste lemmer og vende tilbage til udgangsposition.
Nu, efter du har lært hvordan du bliver en høj vækst, er det tid til at starte praksis.Vi er overbeviste om, at nastoychivostost og regelmæssighed, suppleret med viljestyrke, sørg for at give mærkbare resultater.
