modsætning til kvinder, der drømmer om at tabe sig, mænd ofte søger at opnå ekstra vægt.Imidlertid bør denne stigning ikke ske på bekostning af overskydende fedt, og ved at øge muskelmasse.Kun dette er ikke så enkelt.Før du beslutter dig, hvordan at vinde vægt mand er forpligtet til at bestå en indledende undersøgelse af en læge.Lægen vil bestemme den passende aktivitet og find de mulige kontraindikationer for anvendelse af øget fysisk aktivitet.Derefter kan vi begynde at engagere sig i muskel bygning.Dette kræver: intens motion, korrekt ernæring og ordentlig hvile.Disse regler skal holde sig til i lang tid, og et bedre liv.
Mange mennesker tror, at de ved, hvordan at vinde vægt hurtigt mand, alt er meget enkel - der er mere og bevæger sig mindre.Men alt er præcis det modsatte.Måltider skal være korrekte.Muskel mand består af protein, opførelse af nye celler har brug for protein som byggemateriale og kulhydrater, energi til at gøre arbejdet.Alle disse materialer menneskelige krop får med mad.Proteinerne i kroppen og nedbrydes til aminosyrer er blevet konstrueret nye muskelceller.Animalske proteiner - kød, æg, fisk, mælkeprodukter og grøntsager - grøntsager og korn, især en masse af dem er indeholdt i bønner og boghvede.
Kulhydrater er opdelt i enkle og komplekse.Simple kulhydrater (sukker) ikke udgør en stor energiværdi for kroppen så hurtigt absorberes i blodbanen.Komplekse kulhydrater er for det meste til stede i grøntsager og korn, de giver forlænget virkning energi til kroppen.Folk spekulerer på, hvordan en mand til at tage på i vægt, du ved, det tager den rette kombination af ind i kroppen af protein og kulhydrater.Kroppen omdanner komplekse kulhydrater, og et eventuelt overskud deponeret i leveren og muskler som glykogen (kulhydrat reserver).Når en person begynder at engagere sig i intens fysisk aktivitet, og disse reserver er brugt til at producere energi.
men bruger kun proteiner og kulhydrater ikke er nok til at være korrekt metabolisme og for dens gennemførelse skal være til stede i kropsfedt og vitaminer.Fedtstoffer bør indeholde mange vigtige stoffer, der regulerer stofskiftet.Men kun nyttige vegetabilske fedtstoffer og mejeriprodukter, fisk, kød er omdannet til højtsmeltende fedtstoffer og kolesterol plaques aflejres i blodkarrene.Derfor, når du vælger, hvordan at vinde vægt som en mand har brug for at bestemme den rette ernæring.Du skal spise nok magert kød og fisk, mælkeprodukter (især ost), frugt, grøntsager og korn grød.
Det er lige så vigtigt at tage fat på spørgsmålet som en mand til at tage på i vægt ved at øge muskelmasse, øge brugen af vedvarende motion.Uddannelse er nødvendig for at udføre regelmæssigt, mindst to eller tre gange om ugen.Varigheden af uddannelse bør ikke være mere end en time, fordi efter en time kroppen begynder at bruge stødpudelagrene, og dette er uønsket.Overdreven belastning musklen er ikke nødvendig, men belastningen skal hele tiden øges.Ikke mindre vigtig end voksende høj belastning spiller en obligatorisk hvile mellem træning.Alle har en god træning i den friske luft for at give tilstrækkelig ilt til vejrtrækning.God ernæring og regelmæssig motion bidrage til at øge vægten med muskeltræning.Men hvis du har mere egentlige problem som at få tyk mand, uden at bruge mange kræfter, og derefter overveje at vægtøgning blot ved ophobning af fedt i kroppen, kan forårsage alvorlig skade på menneskers sundhed.
