Kolesterol - en meget lumsk organisk forbindelse.Og hans forræderi manifesterer sig i det faktum, at blodpropper på grund af højere viskositet, som forhindrer den normale blodcirkulation.Kolesterol blodpropper (også kaldet cholesteriske plaques) danner blodpropper, som er i stand til at passere gennem indsnævret fartøjer.Dette fører til okklusion af blodkarrene, hvilket fører til mange sygdomme.Derfor er mange mennesker spørger sig selv om hvordan man kan sænke kolesterol uden medicin.I denne artikel ser vi på nogle måder at reducere kolesterol.
første metode
tilføjet dagligt at spise fiskeolie.Dette skal gøres med henblik på at øge niveauet for HDL-cholesterol og reduceret LDL-kolesterol.Det er nødvendigt at øge indtaget af sardiner, da de indeholder en masse fedtsyrer.
anden måde, hvordan at sænke kolesterol uden medicin
For at gøre dette, er der så mange nødder, frø, avocado, da sådanne produkter indeholder plante phytosteroler, som kan hjælpe til at gøre indstilling af niveauet af kolesterol.At reducere det samlede kolesterol med omkring 8%, er det nødvendigt at spise mindst halvdelen avocado dagligt.
Den tredje måde, hvordan at sænke kolesterol uden medicin
skal spise frugt og bær, såsom tranebær, granatæble, blåbær, røde druer, og så videre.Hvis flere gange om dagen for at spise omkring 150 gram bær (f.eks tranebær, blåbær), inden for 8 uger af HDL kan stige med ca. 5%.Hvis hver dag i en måned for at drikke rent tranebærsaft kan øge HDL-niveauer med 10%.
fjerde metode til at sænke kolesterol uden medicin
skal spise mere af svesker, mandler og pistacienødder.Men hvis du ikke har råd til at købe de nødder, tøv ikke med at erstatte dem med valnødder eller hasselnødder.Nødderne indeholdt en stor mængde af olier, som består af syrer.
femte metode hvordan man kan sænke kolesterol uden piller
Dette er en uundværlig hvidløg.Prøv i en måned hver dag for at spise omkring 3 fed hvidløg, og ukendt for dig inden for en måned, vil du opdage, at kolesteroltallet faldt med så meget som 9%.Og hvis du ønsker at opnå endnu større resultater (reduktion fra 10 til 20%), så hver dag, spiser to mellemstore gulerødder.
sjette metode
Hvordan til at sænke kolesterol rygning?Selvfølgelig er det ikke så nemt, men når du stopper med at ryge, og efter et stykke kolesterol faldt med 10%.Nå hjælper mælkebøtter: Tag bladene, føje til salat og blandes med olivenolie.Den
endnu lavere kolesteroltal?Dette vil hjælpe havregryn.Kun få mennesker ved, at havregryn har mirakuløse måder at sænke kolesterol i blodet.Den indeholder fiber, der sænker LDL-kolesterol med ca. 3,8%.Men dette resultat kan kun opnås, hvis du ikke være doven, og hver dag hver morgen at tilberede dine egne morgenmad grød.Der er andre nyttige planter, såsom bønner, ærter.Hvis hver dag for at forbruge en salat af tomat og bønneplanter, derefter i seks uger sænkede cholesterol med 10%.Det er også godt til at sænke kolesterol æbler.Denne frugt er afgørende for mennesker, der lider af forskellige sygdomme i det kardiovaskulære system.
