Mange gravide kvinder oplever, at dykning i denne interessante periode er en nyttig øvelse.Men øvelserne i puljen - en slags måde at forberede sig til fødslen.De er ekstremt positiv effekt på den generelle sundhed i den kommende mor.
øvelser for gravide kvinder i puljen - en specialdesignet komplekse bevægelser genoprettende natur udført i vandet, med en streng dosering belastning under tilsyn af en instruktør.Svømning bevægelser tillader gravide på noget tidspunkt at modtage kun fordelene ved motion.Udøver i poolen er fremragende forberedelse til fødslen, lindre belastningen fra bevægeapparatet, fremme vægtkontrol, normalisere arbejdet i alle kroppens systemer.De desuden øge udholdenhed og udvikle muskler, der er involveret i fødslen.
er i vandet, en gravid kvinde oplever vægtløshed, lempelse bevægelighed.Intet fremmer ordentlig hvile, motion ligesom svømning i puljen.Hele komplekset er designet til dykning med vejret, muskel stamme på benene, arme, bryst, motionsfaciliteter med svømning og selvfølgelig afslapning.
øvelser i poolen med vejret og dykke ned i vandet for at hjælpe dit barn at tilpasse sig den manglende ilt under fødslen, og til mor - det er en stor øvelse ordentlig vejrtrækning under fremtidige forsøg.Desuden svømning bevægelser i vandet bidrager til den korrekte position af fosteret i fødselskanalen.Hvis den vordende moder fandt barnet på det forkerte sted i livmoderen (bundstykket eller tværgående præsentation), uanset gestationsalder mange dybe dykning, særlige øvelser og massage kompetent hjælp tur over barnet hovedet ned.
øvelser i puljen for gravide
-
stretch.Holde på fælgen, skal du forsøge at fange den langsgående, tværgående sejlgarn, polushpagat.Stående taljen-dybt i vand, er du nødt til at hoppe op og ben spredt fra hinanden.
-
Curl.Holde på fælgen, skal du sidde ned, skubbe væk tæerne og udvide boliger i den ene eller den anden retning.
-
Lig på ryggen og fastholdelsen af den støtte, gør øvelsen "bike".
-
Afslapning.Sådanne øvelser udføres hyppigt under hele træningen.De er som liggende med forsiden nedad på vandet eller tilbage med flade arme og ben.Under hovedet kan sætte en pude.Liggende på maven, kan du forsigtigt bevæge lemmerne.
-
Breath.Hoppe i vandet, tog en dyb indånding og dyk ned i vandet, mens kramme hendes knæ og fødder sammen.En anden effektiv øvelse - den dybe dykning: dial ånde og dyk ned i vandet.Hvis du tillader dybden - få en håndvask bund.
-
«bæk."Som en gruppe af gravide kvinder til at blive ene efter den anden, og ben spredt fra hinanden.Den første kvinde er nedsænket i vand og flyder mellem benene på hele strengen.Belægning, bliver den sidste i køen.
-
«Runaround."Hånd i hånd, kvinden kaster det ene ben over foldede hænder, således at alle hælene var rettet indad cirkel.Udfør spring i gang på det ene ben.
-
«Zvezdochka".En kvinde ligger med forsiden nedad på vandet, spredes fra hinanden arme og ben, og resten vride det i en cirkel af skiftevis ben og arme.
